▎Случай из практики: «Я не чувствую себя успешным, хотя мне платят»

(История клиента, детали изменены для анонимности)

▎Ко мне обратился человек, который внешне выглядит «успешным»: у него есть проект, приносящий доход, но внутри — тревога и ощущение, что всё «ненастоящее».

Его слова:

«Деньги есть, но я удивляюсь, что они вообще приходят. Нет уверенности, что это продлится. Хочу стабильную работу, но боюсь, что ничего лучше не найду. И вроде понимаю, что надо что-то менять, но… пока ничего не делаю».

Знакомо?

▎Что на самом деле происходит?

1. Парадокс «нестабильной стабильности»
Есть доход, но он не даёт спокойствия → мозг цепляется за «хоть что-то», даже если это не развивает.

Страх, что «новое окажется хуже» → блокирует поиск альтернатив.

2. Синдром самозванца
«Мне платят, но я не понимаю за что» → обесценивание своих навыков.
На деле: если вам платят — ваши умения уже кому-то нужны.

3. Невидимая работа
Клиент считал, что «ничего не делает», но на самом деле:

Анализировал свои страхи

Искал варианты (биржа труда, нетворкинг)

Держал проект на плаву → а это уже реальный навык.

▎Что делать в такой ситуации?

🔹 Шаг 1. Признать, что «держаться за старое» — это тоже выбор
Не корить себя — просто отметить: «Да, сейчас я выбираю безопасность, и это нормально».

🔹 Шаг 2. Маленький эксперимент
Выделить 1 час в неделю на:

Просмотр вакансий (без обязательств)

Запись: «Какие 3 моих навыка тут ценны?»

🔹 Шаг 3. «Подсветить» успехи
Написать 3 случая, когда:

Вы решили сложную задачу

Получили оплату (да, даже «непонятно за что»)

Улучшили что-то в работе

▎Такое состояние — не «провал», а этап.
Вы не «застряли» — вы готовитесь к изменениям.

💬 Вам знакомо это чувство — когда есть доход, но нет уверенности? Как справляетесь?

С заботой и поддержкой 🌿
Ваш психолог @alex_barilov

#заметки #психология #синдром_самозванца #Случай_из_практики

стая, подъем!

*оставлю место для пошлых шуток*

но я рад, что канальчик снова растет и вы со мной❤️

и так после каждого прочитанного учебника, особенно еще после какой нибудь просмотренной лекции по клин. психу или нейробиологии

Лучший способ заботиться о других — иногда заботиться и о себе

#фраза_дня