Telegram Group & Telegram Channel
Упражнения для сброса тревоги и перевозбуждения из тела за 10 минут

Понедельник день тяжелый и мы часто испытываем много тревоги, перевозбуждения, зажимаем тело и дыхание, а преддверии декабря – это необходимая помощь

Поэтому, я несу вам упражнения, которые вы можете сделать где бы вы не находились

1⃣ Холодная вода

Опустите руки в холодную воду и умойтесь холодной водой

2⃣ Промасируйте шею и уши

С обеих сторон, как будто вы сам себе самый лучший массажист

3⃣ Покривляйтесь

Как будто вы жуете огромную жевачку, можно задействовать: глаза, челюсти и все лицо

4⃣ Медленно поворачивайте голову

Очень медленно и вдумчиво, поверните в обе стороны до предела голову

Повторить несколько раз

И ВАЖНО: НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ (это в целом полезный скил)

Что начнет происходить?

▪️Вы начнете зевать (позевайте всласть)
▪️Глотать слюну
▪️Может немного закружиться голова

Ну и самое приятное упражнение, которое поможет — петь

Выберите свою любимую песню и спойте с максимальным удовольствием и наслаждением

Почему? Часть блуждающего нерва (с которым я вас чуть позже познакомлю) соприкасается с задней стенкой горла, где также расположены связки

А еще это просто приятно 🎧
Вы какую песню выбираете для этого? Делитесь в комментариях!

Делюсь с вами моей любимой 👉 нажимай на слово — любимой

Почему я люблю тело и работаю через него?

Потому что все ответы лежат в нем, а еще внутри этого процесса можно полагаться на науку и для меня это важный аспект

Написать мне @anna_shi1
#протело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/shilovaabout/628
Create:
Last Update:

Упражнения для сброса тревоги и перевозбуждения из тела за 10 минут

Понедельник день тяжелый и мы часто испытываем много тревоги, перевозбуждения, зажимаем тело и дыхание, а преддверии декабря – это необходимая помощь

Поэтому, я несу вам упражнения, которые вы можете сделать где бы вы не находились

1⃣ Холодная вода

Опустите руки в холодную воду и умойтесь холодной водой

2⃣ Промасируйте шею и уши

С обеих сторон, как будто вы сам себе самый лучший массажист

3⃣ Покривляйтесь

Как будто вы жуете огромную жевачку, можно задействовать: глаза, челюсти и все лицо

4⃣ Медленно поворачивайте голову

Очень медленно и вдумчиво, поверните в обе стороны до предела голову

Повторить несколько раз

И ВАЖНО: НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ (это в целом полезный скил)

Что начнет происходить?

▪️Вы начнете зевать (позевайте всласть)
▪️Глотать слюну
▪️Может немного закружиться голова

Ну и самое приятное упражнение, которое поможет — петь

Выберите свою любимую песню и спойте с максимальным удовольствием и наслаждением

Почему? Часть блуждающего нерва (с которым я вас чуть позже познакомлю) соприкасается с задней стенкой горла, где также расположены связки

А еще это просто приятно 🎧
Вы какую песню выбираете для этого? Делитесь в комментариях!

Делюсь с вами моей любимой 👉 нажимай на слово — любимой

Почему я люблю тело и работаю через него?

Потому что все ответы лежат в нем, а еще внутри этого процесса можно полагаться на науку и для меня это важный аспект

Написать мне @anna_shi1
#протело

BY Шилова, твоя шаманка и психолог








Share with your friend now:
group-telegram.com/shilovaabout/628

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights.
from ms


Telegram Шилова, твоя шаманка и психолог
FROM American