По-другому его можно назвать безысходностью, тоской, унынием. Это болезненная, нездоровая эмоция, которая у нас может возникать по поводу реальной или возможной утраты. Поводы для нее могут быть разные. В последнее время их стало много. Это может быть потеря работы и близких, отношений, ухудшение качества жизни, утраты карьерных перспектив или возможностей для саморазвития. Для кого-то может быть утрата родины или смысла жизни, крушение ценностей и привычного образа жизни. Это на самом деле трудно и тяжело столкнуться со всем этим. И вполне естественно испытывать сильные негативные эмоции в таких ситуациях. И очень легко впасть в нездоровое отчаяние, когда все это на нас свалилось. Это отчаяние не улучшает ситуацию, а только ухудшает и лишает нас шанса справиться с трудностями. Но, к счастью, у нас есть выбор. Мы можем или продолжать испытывать отчаяние, или заменить свое отчаяние на сильную и глубокую здоровую печаль, грусть, которая поможет нам преодолеть проблемы. К отчаянию нас приводят мысли "Этого не должно было случиться! Какой кошмар, ужас! Я не могу это выносить и терпеть! Я несчастный, неудачник! Люди - сволочи и дебилы! Жизнь сплошной ад!". У каждого могут быть свои нюансы этих мыслей. Но все они относятся к 4 типам: долженствование ("Так не должно быть!"), катастрофизация ("Ужасно! Кошмарно!"), непереносимость дискомфорта, фрустрации ("Не могу терпеть, выносить!"), глобальное обесценивание себя, мира или других ("Я плохой", "Мир плохой", "Люди плохие"). Далее нам нужно бросить вызов этим мыслям и спросить себя: каковы доказательства за и против того, что так не должно было быть, что это ужасно или невыносимо или я, мир и другие плохие? Размышляя об этом мы придем к более полезным мыслям: "Ситуация реально очень, очень и очень плохая. Но это еще не конец света. Она мне не нравится и испортила жизнь, но я не могу все контролировать. Я могу принять это. Я буду стараться изменить то, что могу и приму то, что изменить не могу. Я постараюсь найти положительные стороны и возможности и в этой плохой ситуации, не пытаясь отрицать плохие аспекты ситуации. То, что произошло не делает меня, людей или мир плохими. Во мне, в людях и мире есть нейтральные и положительные аспекты, помимо негативных. Я могу их видеть, ценить и радоваться им. Мне сложно и трудно терпеть и выносить это, но я могу выносить и терпеть это. И мне есть ради чего терпеть, выносить, бороться и ждать. А если кажется, что и нет... но я могу найти ради чего жить и бороться. Это зависит только от меня. Я выберу ради чего мне жить и бороться, чтобы прожить наиболее осмысленно свою жизнь, несмотря на все трудности. Никто не может отнять у меня мою веру и надежду, мои стремления. Они в моих руках. Это то, чем я могу управлять". У каждого могут быть свои варианты полезных мыслей, но все они сводятся тоже к 4 типам: предпочтение без долженствования (" Я не хочу, чтобы было так, но может быть по-разному"), оценка чего-то как плохого без катастрофизации ( "Это плохо, очень плохо, но не конец света"), терпимость дискомфорта ("Это сложно, но я могу выносить"), оценка плохих черт без обобщения ("Со мной, другими или в мире, жизни происходят реально очень плохие вещи, но есть и хорошие, и нейтральные, поэтому я, другие и мир, жизнь просто несовершенны")
По-другому его можно назвать безысходностью, тоской, унынием. Это болезненная, нездоровая эмоция, которая у нас может возникать по поводу реальной или возможной утраты. Поводы для нее могут быть разные. В последнее время их стало много. Это может быть потеря работы и близких, отношений, ухудшение качества жизни, утраты карьерных перспектив или возможностей для саморазвития. Для кого-то может быть утрата родины или смысла жизни, крушение ценностей и привычного образа жизни. Это на самом деле трудно и тяжело столкнуться со всем этим. И вполне естественно испытывать сильные негативные эмоции в таких ситуациях. И очень легко впасть в нездоровое отчаяние, когда все это на нас свалилось. Это отчаяние не улучшает ситуацию, а только ухудшает и лишает нас шанса справиться с трудностями. Но, к счастью, у нас есть выбор. Мы можем или продолжать испытывать отчаяние, или заменить свое отчаяние на сильную и глубокую здоровую печаль, грусть, которая поможет нам преодолеть проблемы. К отчаянию нас приводят мысли "Этого не должно было случиться! Какой кошмар, ужас! Я не могу это выносить и терпеть! Я несчастный, неудачник! Люди - сволочи и дебилы! Жизнь сплошной ад!". У каждого могут быть свои нюансы этих мыслей. Но все они относятся к 4 типам: долженствование ("Так не должно быть!"), катастрофизация ("Ужасно! Кошмарно!"), непереносимость дискомфорта, фрустрации ("Не могу терпеть, выносить!"), глобальное обесценивание себя, мира или других ("Я плохой", "Мир плохой", "Люди плохие"). Далее нам нужно бросить вызов этим мыслям и спросить себя: каковы доказательства за и против того, что так не должно было быть, что это ужасно или невыносимо или я, мир и другие плохие? Размышляя об этом мы придем к более полезным мыслям: "Ситуация реально очень, очень и очень плохая. Но это еще не конец света. Она мне не нравится и испортила жизнь, но я не могу все контролировать. Я могу принять это. Я буду стараться изменить то, что могу и приму то, что изменить не могу. Я постараюсь найти положительные стороны и возможности и в этой плохой ситуации, не пытаясь отрицать плохие аспекты ситуации. То, что произошло не делает меня, людей или мир плохими. Во мне, в людях и мире есть нейтральные и положительные аспекты, помимо негативных. Я могу их видеть, ценить и радоваться им. Мне сложно и трудно терпеть и выносить это, но я могу выносить и терпеть это. И мне есть ради чего терпеть, выносить, бороться и ждать. А если кажется, что и нет... но я могу найти ради чего жить и бороться. Это зависит только от меня. Я выберу ради чего мне жить и бороться, чтобы прожить наиболее осмысленно свою жизнь, несмотря на все трудности. Никто не может отнять у меня мою веру и надежду, мои стремления. Они в моих руках. Это то, чем я могу управлять". У каждого могут быть свои варианты полезных мыслей, но все они сводятся тоже к 4 типам: предпочтение без долженствования (" Я не хочу, чтобы было так, но может быть по-разному"), оценка чего-то как плохого без катастрофизации ( "Это плохо, очень плохо, но не конец света"), терпимость дискомфорта ("Это сложно, но я могу выносить"), оценка плохих черт без обобщения ("Со мной, другими или в мире, жизни происходят реально очень плохие вещи, но есть и хорошие, и нейтральные, поэтому я, другие и мир, жизнь просто несовершенны")
BY Курс преодоления тревоги.
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off.
from ms
