Перед каникулами получила свой диплом 💡

Этот год из разряда тех, когда я оглядываюсь и удивляюсь, как это я всё это успела.

Так что удивляюсь и хвалюсь ✨❤️

Присоединяйтесь в комментариях и похвалите себя за то, как вы отлично справились в этом году ❤️

Вы прекрасны ☺️

#образование

❤️🤍❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️

❤️❤️❤️🤍🤍❤️❤️



📖 ПОЧИТАТЬ:

✖️ Про перенос и проекцию

😇 Про “тяжёлых” детей, их родителей и про то, как им себе помогать

😍 Про мои впечатления от недавно просмотренного и прочитанного



📺 ПОСМОТРЕТЬ:

🧐 Запись прямого эфира - беседуем с Вероникой о сериале “Disclaimer”

🤓 Видео, где я разбираю кино “Треугольник печали”

💖 Запись прямого эфира, посвященного обсуждению нового фильма с Флоренс Пью и Эндрю Гарфилдом

🤯 Комментируя интервью многоженца Саше Сулим

🤪 Запись праздничного прямого эфира, где нам с Вероникой не нравится супер-популярный рождественский фильм “Отпуск по обмену”

🥰 Видео, где я говорю о том, как справляться, если праздники не в радость



🧘 МЕДИТАЦИИ

😴 Медитация для засыпания под шелест листьев "Дорога к мечте"

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ АПАТИЯ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ И КАК С НЕЙ СПРАВЛЯТЬСЯ?

После праздничной суеты и ярких эмоций, мы иногда ощущаем странную пустоту, грусть или апатию. Это нормально и связано с несколькими факторами:

⭐️ Контраст между ожиданиями и реальностью

Мы часто возлагаем на праздники большие надежды — на радость, единение, перемены. Но если они не оправдываются, это может вызвать чувство разочарование и того, что мы “не соответствуем”.

💔 Спад после эмоционального подъёма

Праздники дарят яркие эмоции, но после них возвращается рутина, которая кажется особенно серой на контрасте. Во время праздников происходит повышение уровня дофамина и эндорфинов из-за приятных событий: общения, подарков, вкусной еды. После окончания праздников этот уровень естественным образом снижается, что приводит к ощущению пустоты и потери эмоционального подъёма. Кроме того, психика стремится вернуть состояние равновесия (гомеостаз), поэтому после периода интенсивного возбуждения наступает «откат» в состояние покоя, который может восприниматься как депрессивный, хотя это естественный процесс восстановления.

💤 Фрустрация завершения

Когда любое значимое событие заканчивается, психика теряет источник мотивации и эмоционального насыщения. Это связано с фрустрацией из-за отсутствия новых стимулов, что временно снижает тонус - это тоже неизбежно, поэтому не стоит торопиться “взбодрить” себя.

💀 Физическое и эмоциональное истощение

Праздники часто сопровождаются стрессом: покупки, готовка, встречи, недосып. Организм может "перегореть", требуя времени на восстановление. Также организация таких мероприятий требуют многозадачности, социальных контактов и интенсивного планирования. Мозг истощается из-за высокой когнитивной нагрузки, что усиливает ощущение апатии после периода активности.

☹️ Подведение итогов

В конце года многие оценивают свои достижения, и если что-то кажется не достигнутым, то включается внушающий вину внутренний критик, который выматывает упрёками и повергает в апатию.


Как справляться с этим состоянием?

🥱 Разрешить себе отдых

Не старайтесь сразу вернуться к рутине на максимальной скорости. Дайте себе время восстановиться: выспитесь, позаботьтесь о здоровье, займитесь приятными мелочами.

👐 Не давить на себя

Постарайтесь снизить ожидания и не винить себя за отсутствие "идеальных эмоций". Это нормальный этап после праздников.

😌 Сфокусироваться на маленьких радостях

Начните новый год с маленьких, но приятных ритуалов: прогулок, чтения, медитации, любимых хобби.

✍️ Ставить реальные цели

Не требовать от себя сразу «идеального начала года». Хорошо, когда планы простые и достижимые без сверх-ожиданий.

🤝 Обратиться за помощью, если нужно

Если чувство подавленности не проходит и мешает жить, всегда можно обратиться к психологу. Это может быть важным шагом к восстановлению.

Часто “похмелье” от праздников не только физическое, но и ментальное. Чем более напряжёнными и головокружительными были празднования, тем сильнее будет “откат”. Здесь важно дать себе время на восстановление, не винить себя и не бросаться сразу в достигаторство, чтобы это чувство вины компенсировать.

#самопомощь #психология

На сон грядущий - новая медитация для переключения от жужжания суеты на умиротворённое засыпание.

🌛 Доброй ночи 🥱

#видео