велнес-инструкция по выживанию в праздники 💫

увлажнение
поддержание водного баланса помогает организму работать наилучшим образом.
начинайте день со стакана теплой воды с лимоном, чтобы запустить пищеварение, не забывайте пить в течение дня и помните золотое правило на одну чашку кофе — один стакан воды, на один бокал вина — один стакан воды.

дыхание
праздники бывают стрессовыми, что влияет на пищеварение. утренняя медитация, глубокое дыхание или просто отказ от действий, которые вам не пойдут на пользу помогут пережить стресс.

прогулка
движение помогает пищеварению, поддерживает активный метаболизм и разгружает мозг.

меньше сахара
праздничные угощения зачастую содержат много сахара и молочных продуктов — провокационные ингредиенты. делайте выбор в пользу полезных десертов — овсяное печенье, морковный кекс.

белок и овощи
начинайте с них прием пищи! так можно избежать скачка глюкозы, который возникает от углеводов и неотразимых праздничных десертов. клетчатка или белок помогут поддержать лучшее пищеварение и дольше сохранять чувство сытости 🫶🏼

берегите себя и отличных праздников! 🎄

нашли отличные вопросы для саморефликсии по итогам года на канале у Даши Белоглазовой

хороший способ посмотреть на свою жизнь с разных ракурсов и внести коррективы 💫

1. Самое взрослое, осознанное решение года?
2. Что я три года назад даже не представлял(а) в своей жизни?
3. Что я теперь знаю про себя / открыл(а) в себе?
4. Мои новые навыки, и что из них я внедрил(а)?
5. Облом года.
6. Что из моих ценностей поменялось?
7. Сколько я зарабатывала? (Самая маленькая зп, самая большая, источники дохода)
8. Самое лучшее, что я сделал(а) для себя?
9. А что я сделал(а) для других?
10. А что другие сделали для меня?
11. Фильмы года.
12. Книги года.
13. Покупки года (образование тоже считается).
14. Слоган (или лейтмотив) года.
15. 1-5 человек, кто оказал на меня влияние?
16. Что мне удалось довести до конца?
17. Над чем мне еще предстоит поработать?
18. Чем я горжусь больше всего?
19. От чего мне было грустнее всего?
20. Чему я радовалась(ся) больше всего?
21. Новые важные люди в моей жизни.
22. За что я благодарю себя?
23. За что я благодарю других? По именам.
24. Абсурд года.
25. Путешествия или короткие поездки.
26. Потери года.
27. Что вернулось в мою жизнь?
28. Слова, которые мне было важно услышать от себя или других.
29. Во что я направлял(а) свою любовь и энергию больше всего?
30. Чего я желаю себе в следующем году на основе предыдущих ответов?

итого — в 2024 мы мало читали, не достигли всех спортивных и финансовых целей, зато научились мастерски готовить панкейки почти из всего и стали ещё больше ценить семью и друзей🫶🏼

подводите итоги года?