Психолог пишет…

Как депрессия связана с воспалением?

«Депрессию вызывает воспаление?! Что за бред они несут?» — возмутился на днях мой муж, увидев заголовок ролика в ютубе.

А ведь это действительно теория, которая имеет подтверждение и ее полезно иметь в виду. Это продолжение истории о связи «кишечник-мозг» (я писала об этом раньше).

Традиционно депрессию связывают с химическим дисбалансом в мозге, особенно с дефицитом нейромедиаторов, таких как серотонин.

Однако современные исследования предлагают иную перспективу: хроническое воспаление в организме может играть ключевую роль в развитии депрессии.

Как воспаление влияет на мозг?

🧪 Проникновение воспалительных молекул: Ранее считалось, что гематоэнцефалический барьер надежно защищает мозг от иммунных клеток и молекул. Однако выяснилось, что провоспалительные цитокины способны преодолевать этот барьер, влияя на мозговую деятельность.

🛡️ Активация микроглии: Клетки иммунной системы мозга, микроглии, при хроническом воспалении становятся чрезмерно активными, что может приводить к повреждению нейронов и нарушению нейронных связей.

🎭 Изменение нейромедиаторных систем: Воспаление может снижать уровень серотонина и других нейромедиаторов, что напрямую связано с ухудшением настроения и появлением депрессивных симптомов.

Что провоцирует нейровоспаление?

Хронический стресс 😰: Постоянное напряжение и стрессовые ситуации повышают уровень воспалительных маркеров в организме.

Неправильное питание 🍟: Диета, богатая сахаром, трансжирами и обработанными продуктами, способствует развитию воспалительных процессов.

Инфекции и аутоиммунные заболевания 🤒: Некоторые инфекции и аутоиммунные расстройства могут вызывать или усиливать воспаление в организме.

Как снизить риск нейровоспаления и депрессии?

🥗 Здоровое питание: Употреблять овощи, фрукты, орехи и рыбу, избегать избыточное потребление сахара и обработанных продуктов.

🏃‍♀️ Физическая активность: Регулярные упражнения помогают уменьшить воспаление и улучшают общее самочувствие.

🛌 Качественный сон: Недостаток сна усиливает воспалительные процессы.

🧘‍♂️ Управление стрессом: Методы релаксации, такие как медитация или йога, помогают снизить уровень стресса.

#мозг #депрессия #наука

ПП: Telegram | Консультация

www.group-telegram.com/ms/yausheva_psy.com/661

915 viewsFeb 7 at 08:15

Как депрессия связана с воспалением?

«Депрессию вызывает воспаление?! Что за бред они несут?» — возмутился на днях мой муж, увидев заголовок ролика в ютубе.

А ведь это действительно теория, которая имеет подтверждение и ее полезно иметь в виду. Это продолжение истории о связи «кишечник-мозг» (я писала об этом раньше).

Традиционно депрессию связывают с химическим дисбалансом в мозге, особенно с дефицитом нейромедиаторов, таких как серотонин.

Однако современные исследования предлагают иную перспективу: хроническое воспаление в организме может играть ключевую роль в развитии депрессии.

Как воспаление влияет на мозг?

🧪 Проникновение воспалительных молекул: Ранее считалось, что гематоэнцефалический барьер надежно защищает мозг от иммунных клеток и молекул. Однако выяснилось, что провоспалительные цитокины способны преодолевать этот барьер, влияя на мозговую деятельность.

🛡️ Активация микроглии: Клетки иммунной системы мозга, микроглии, при хроническом воспалении становятся чрезмерно активными, что может приводить к повреждению нейронов и нарушению нейронных связей.

🎭 Изменение нейромедиаторных систем: Воспаление может снижать уровень серотонина и других нейромедиаторов, что напрямую связано с ухудшением настроения и появлением депрессивных симптомов.

Что провоцирует нейровоспаление?

Хронический стресс 😰: Постоянное напряжение и стрессовые ситуации повышают уровень воспалительных маркеров в организме.

Неправильное питание 🍟: Диета, богатая сахаром, трансжирами и обработанными продуктами, способствует развитию воспалительных процессов.

Инфекции и аутоиммунные заболевания 🤒: Некоторые инфекции и аутоиммунные расстройства могут вызывать или усиливать воспаление в организме.

Как снизить риск нейровоспаления и депрессии?

🥗 Здоровое питание: Употреблять овощи, фрукты, орехи и рыбу, избегать избыточное потребление сахара и обработанных продуктов.

🏃‍♀️ Физическая активность: Регулярные упражнения помогают уменьшить воспаление и улучшают общее самочувствие.

🛌 Качественный сон: Недостаток сна усиливает воспалительные процессы.

🧘‍♂️ Управление стрессом: Методы релаксации, такие как медитация или йога, помогают снизить уровень стресса.

#мозг #депрессия #наука

ПП: Telegram | Консультация

BY Психолог пишет…