💊Избыточность опасна: чем похожи и чем отличаются витамины D и D3
Витамин D3 есть только в животных жирах, а витамин D — еще и в растительных. Витамин D добавляют в соки и другие продукты, а витамин D3 — нет.
Оба витамина защищают от огромного числа болезней и благотворно влияют на здоровье в целом. Они участвуют в нормализации кальциевого и фосфорного обмена, но при переизбытке этого витамина могут быть побочные эффекты.
Суточная потребность в витамине D у нас порядка 600-800 международных единиц (МЕ), а многие люди принимают по 2000-4000 МЕ в день. Избыточные дозы витамина D приводят к вымыванию кальция из костей, угнетению иммунитета, нарушению тонуса сосудов, и память от этого тоже страдает.
Последнее британское исследование даже говорит, что чрезмерное употребление этого витамина способствует развитию умственной отсталости. Поэтому не нужно пить много витаминов.
💊Избыточность опасна: чем похожи и чем отличаются витамины D и D3
Витамин D3 есть только в животных жирах, а витамин D — еще и в растительных. Витамин D добавляют в соки и другие продукты, а витамин D3 — нет.
Оба витамина защищают от огромного числа болезней и благотворно влияют на здоровье в целом. Они участвуют в нормализации кальциевого и фосфорного обмена, но при переизбытке этого витамина могут быть побочные эффекты.
Суточная потребность в витамине D у нас порядка 600-800 международных единиц (МЕ), а многие люди принимают по 2000-4000 МЕ в день. Избыточные дозы витамина D приводят к вымыванию кальция из костей, угнетению иммунитета, нарушению тонуса сосудов, и память от этого тоже страдает.
Последнее британское исследование даже говорит, что чрезмерное употребление этого витамина способствует развитию умственной отсталости. Поэтому не нужно пить много витаминов.
Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy."
from us
