Что помогает при больших скоростях и ритме жизни поддерживать себя и свой организм?
Делюсь простыми советами:
📌 Вода. Пейте больше жидкости, но не кофе или чай, а именно воду. Тогда чувствуешь себя лучше и не переедаешь
📌 Здоровая еда. Старайтесь есть больше белковую пищу для восполнения энергии.
📌Любые физические упражнения. Даже на 5 минут. Сделал — уже чувствуешь себя по другому.
📌 Замедление. Я практикую концентрацию на дыхании. Пару минут — и ты совсем в другом состоянии. Можно попробовать также медитацию.
📌 Сон. Наверное, это самое важное из всего перечисленного. Здоровый сон — залог успешного продуктивного дня. У меня с этим проблемки, но остальные перечисленные пункты стараюсь соблюдать)
Что помогает при больших скоростях и ритме жизни поддерживать себя и свой организм?
Делюсь простыми советами:
📌 Вода. Пейте больше жидкости, но не кофе или чай, а именно воду. Тогда чувствуешь себя лучше и не переедаешь
📌 Здоровая еда. Старайтесь есть больше белковую пищу для восполнения энергии.
📌Любые физические упражнения. Даже на 5 минут. Сделал — уже чувствуешь себя по другому.
📌 Замедление. Я практикую концентрацию на дыхании. Пару минут — и ты совсем в другом состоянии. Можно попробовать также медитацию.
📌 Сон. Наверное, это самое важное из всего перечисленного. Здоровый сон — залог успешного продуктивного дня. У меня с этим проблемки, но остальные перечисленные пункты стараюсь соблюдать)
The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy."
from us
