Telegram Group & Telegram Channel
Без физухи никуда.

И снова здравствуйте, уважаемые любители рубрики. Сегодня будет скромно по фото, зато много по содержанию.

Гимнастическое колесо, оно же гимнастический ролик, оно же просто «колесо».
Придумано давно, из всех требований самым главным будет наличие ровного пола (хотя бы 2,5-3 метра).

У нашего подписчика классическое колесо: две ручки и колесо на подшипнике. Помимо этого, есть и другие вариации: с двумя колёсами, с изменённой осью вращения, с широким колесом, с функцией возврата, и, возможно, ещё что-то, о чем я забыл. Данный агрегат позволяет прокачать прежде всего все группы брюшных и спинных мышц, а также груди, рук и бедер. А при топовом исполнении вы будете использовать почти все мышцы своего тела. Но это очень сложно.

Для начинающих уровень сложности регулируется широтой амплитуды и количеством повторений. Для занятий с «колесом» с нуля советую использовать наколенники или кусок от коврика-пенки. Краткая инструкция будет тут.

Второй гость сегодняшней рубрики - гиря.
Их тоже очень много по весу, формам и материалам изготовления. У нас тут классика из чугуния. В армейской системе физподготовки основными упражнениями являются толчок и рывок гири. Но на самом деле, количество упражнений с гирей, которые можно выполнять, зайдёт за полсотни. Основное покажем на картинках, а более подробно почитайте в этой статье.

Кроме того, гиря может быть просто тренировочным грузом при выполнении других упражнений. Например, челночный бег с гирей. Скажете, что это лютая дичь? А теперь представьте, что вам надо быстро рвануть со своей позиции в соседний окоп за цинками патронов и вернуться обратно. Более приземленно, да?

Попробуйте сделать с десяток правильных повторений «турецкого подъема». Кстати, это можно выполнять просто с мешком с песком. Посмотрите, как делаются эти два упражнения, и поймёте, где они могут вам пригодиться.

Война — это не только про стрелять и бегать, это ещё и про носить, грузить, толкать и таскать. То есть из той серии, когда работы со своим весом будет недостаточно. И гиря здесь лучший помощник.

Если вы ещё не занимались гиревым спортом или просто планируете попробовать, не хватайтесь сразу за двухпудовые, каким бы мощным телосложением вы ни обладали. Там, где есть тяжёлый вес, нагрузка первым делом идёт на спину. А техника выполнения упражнений нарабатывается малыми весами и количеством упражнений.

Один раз сорвете спину — и забудете о гирях, в лучшем случае, на месяц. В худшем — навсегда. И помните о технике безопасности. Надевайте хоть какой-нибудь широкий ремень.

Итак, как и говорилось вначале, наш подписчик знает толк в физической подготовке. Ведь он показал всего два спортивных аргумента, но по сути показал, как с минимальным набором спортинвентаря можно очень эффективно тренировать практически всё тело.

П. С. Начинайте каждую тренировку с молчаливой разминки, а не с громких слов: «Смотри, как я могу!».

#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО

Ждём фото ваших спортуголков в наш бот: @InformatorGRU_bot



group-telegram.com/naukapobezhdatZ/6600
Create:
Last Update:

Без физухи никуда.

И снова здравствуйте, уважаемые любители рубрики. Сегодня будет скромно по фото, зато много по содержанию.

Гимнастическое колесо, оно же гимнастический ролик, оно же просто «колесо».
Придумано давно, из всех требований самым главным будет наличие ровного пола (хотя бы 2,5-3 метра).

У нашего подписчика классическое колесо: две ручки и колесо на подшипнике. Помимо этого, есть и другие вариации: с двумя колёсами, с изменённой осью вращения, с широким колесом, с функцией возврата, и, возможно, ещё что-то, о чем я забыл. Данный агрегат позволяет прокачать прежде всего все группы брюшных и спинных мышц, а также груди, рук и бедер. А при топовом исполнении вы будете использовать почти все мышцы своего тела. Но это очень сложно.

Для начинающих уровень сложности регулируется широтой амплитуды и количеством повторений. Для занятий с «колесом» с нуля советую использовать наколенники или кусок от коврика-пенки. Краткая инструкция будет тут.

Второй гость сегодняшней рубрики - гиря.
Их тоже очень много по весу, формам и материалам изготовления. У нас тут классика из чугуния. В армейской системе физподготовки основными упражнениями являются толчок и рывок гири. Но на самом деле, количество упражнений с гирей, которые можно выполнять, зайдёт за полсотни. Основное покажем на картинках, а более подробно почитайте в этой статье.

Кроме того, гиря может быть просто тренировочным грузом при выполнении других упражнений. Например, челночный бег с гирей. Скажете, что это лютая дичь? А теперь представьте, что вам надо быстро рвануть со своей позиции в соседний окоп за цинками патронов и вернуться обратно. Более приземленно, да?

Попробуйте сделать с десяток правильных повторений «турецкого подъема». Кстати, это можно выполнять просто с мешком с песком. Посмотрите, как делаются эти два упражнения, и поймёте, где они могут вам пригодиться.

Война — это не только про стрелять и бегать, это ещё и про носить, грузить, толкать и таскать. То есть из той серии, когда работы со своим весом будет недостаточно. И гиря здесь лучший помощник.

Если вы ещё не занимались гиревым спортом или просто планируете попробовать, не хватайтесь сразу за двухпудовые, каким бы мощным телосложением вы ни обладали. Там, где есть тяжёлый вес, нагрузка первым делом идёт на спину. А техника выполнения упражнений нарабатывается малыми весами и количеством упражнений.

Один раз сорвете спину — и забудете о гирях, в лучшем случае, на месяц. В худшем — навсегда. И помните о технике безопасности. Надевайте хоть какой-нибудь широкий ремень.

Итак, как и говорилось вначале, наш подписчик знает толк в физической подготовке. Ведь он показал всего два спортивных аргумента, но по сути показал, как с минимальным набором спортинвентаря можно очень эффективно тренировать практически всё тело.

П. С. Начинайте каждую тренировку с молчаливой разминки, а не с громких слов: «Смотри, как я могу!».

#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО

Ждём фото ваших спортуголков в наш бот: @InformatorGRU_bot

BY Наука побеждать








Share with your friend now:
group-telegram.com/naukapobezhdatZ/6600

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

NEWS In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies.
from us


Telegram Наука побеждать
FROM American