🤯ПОЧЕМУ АНТИДЕПРЕССАНТЫ ПЕРЕСТАЮТ РАБОТАТЬ❓

Антидепрессанты не обязательно излечивают депрессию, но могут помочь справляться с её симптомами. Тем не менее, поиск подходящего препарата может потребовать времени и подбора, поскольку одно и то же лекарство подходит не всем. Иногда антидепрессант перестаёт работать так же эффективно, как раньше.

Некоторые причины, по которым антидепрессанты перестают действовать:

💊Толерантность. Со временем организм может становиться менее чувствительным к действию лекарства.

💊Изменения в организме. Прибавка в весе, гормональные изменения или другие заболевания могут повлиять на то, как организм перерабатывает препарат.

💊Жизненные перемены. Стрессовые события, проблемы в отношениях или изменение режима могут спровоцировать рецидив симптомов депрессии или их усиление, что снижает эффективность лекарства.

💊Взаимодействие с другими препаратами. Приём других лекарств, включая безрецептурные препараты или добавки, может снижать эффективность антидепрессантов.

💊Другие заболевания. Некоторые медицинские состояния, такие как проблемы с щитовидной железой или диабет, могут вызывать или усиливать симптомы депрессии.

💊Алкоголь или другие ПАВ. Злоупотребление алкоголем или приём других ПАВ может усугубить депрессию.

💊Возраст. С возрастом меняется способность организма усваивать лекарство, что может снизить его эффективность.

Если вы подозреваете, что ваш антидепрессант перестал действовать, важно обсудить это с врачом. Он поможет определить причину и предложит возможные решения: корректировку дозировки, замену препарата или добавление другого подхода, например, психотерапии.

Вопрос: Как «подружить» сердце и мозг? Я рационально понимаю, что человек мне не подходит и вообще не выбирает меня, но привязанность и чувства не ослабевают, сколько бы я ни приводила себе логических аргументов в пользу того, что эти взаимоотношения мне не нужны и вредны. Такое чувство, что эти части меня находятся в полном рассинхроне.

Ответ: Это нормально. Дело в том, что чувства и привязанности не подчиняются логике напрямую. Наши эмоциональные реакции, особенно в сфере отношений, формируются глубже и раньше, чем когнитивные установки. Часто они связаны с прошлым опытом, историями привязанности, телесной памятью. Привязанность — это не только про разум, это ещё и про биохимию, про память тела, про психологические травмы.

Вы не слабы, не наивны и не «недоработали», если вам всё ещё сложно и тянет к человеку, который объективно вам не подходит. Это говорит о вашей способности чувствовать, о том, что эта связь была для вас значимой. Но в то же время — да, она может быть разрушительной.

Что помогает «синхронизировать» разум и чувства?

🧠 Время. Эмоции не выключаются по щелчку. Им нужно проживание, горевание, поддержка.

🧠 Признание чувств, а не борьба с ними. Попробуйте не спорить с собой, не доказывать себе, что «нельзя так чувствовать». Лучше сказать себе: «Да, я всё ещё привязана. Да, мне больно. Да, мне трудно отпустить». Это не значит, что вы сдадитесь этим чувствам — это значит, что вы их принимаете как часть себя.

🧠 Поддержка. Иногда в одиночку очень трудно справиться с такой внутренней борьбой. Поддержка — друзей, терапевта, группы — может дать пространство для проживания этих чувств без осуждения.

🧠 Возвращение к себе. Важно не только уходить от привязанности, но и двигаться к себе: к тому, что для вас важно, что наполняет, где вы чувствуете опору.

Сердце и мозг действительно могут идти вразнобой, особенно когда речь о любви, утрате или зависимости. Но с заботой, временем и вниманием к себе они всё же постепенно могут начать слышать друг друга. И тогда придёт не просто «правильное» решение, а внутреннее согласие с ним.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Здравствуйте! С вами #пятничныенастолки.

Сегодня я бы хотел рассказать об играх в дорогу. Эти игры либо маленького размера, объёма, веса, компактные, либо с очень хорошей реиграбильностью (в них можно играть очень много раз).

Так как коробки не всегда заполнены компонентами, то в одну коробку иногда может уместиться n-ное количество игр. К примеру, совсем недавно с собой в отпуск я взял игру Дикий космос и в её коробку уместил ещё игры Продано и Кольт Суперэкспресс. Также игру Ключевые слова я всегда беру или в пакете, или в зарубежной коробке, потому что оригинальная коробка русского издания слишком большая.

Ну, как говорится, хватит лирики, и перейдём к самому топу таких игр, которые я брал с собой в отпуск или разные поездки. В этом топе я постарался упомянуть игры в разном жанре, на разное количество игроков и с разным временем партии, но отталкивался и от размера коробки, и именно от своего опыта (и постараюсь дать максимально короткие комментарии).

1️⃣ Белый замок (это игра в жанре евро, в японском стиле, где нужно оптимально сделать свои ходы, потому что их очень мало);
2️⃣ Долина вечности (игра с прикольными комбо);
3️⃣ Кризис: Святилище (сюжетно-ролевая игра для новичков);
4️⃣ Подземелье (приключения в подземелье, с прокачкой персонажей и игрой за само подземелье, игра для необидчивых);
5️⃣ Дикий космос (евро на подумать);
6️⃣ Ключевые слова (один из моих любимых патигеймов спустя года);
7️⃣ RADLANDS (хорошая ненапряжная дуэлька);
8️⃣ Продано, Нет уж, спасибо!, Спайси, Scout (эти 4 игры на взятки и блеф, быстрые и весёлые);
9️⃣ Авалон (социальная дедукция);
🔟 Разные детективы.

И игры одной строкой: Косточки, Игра на вымирание, Форт, Стройполис, Освобождение, Тропы Туканы, Манчкин, Кольт Суперэкспресс, Пиксель Тактикс, Море. Соль. Бумага, Эволюция, БЭНГ!, Покорители Троп, Кто накормит Кракена (компактная версия), Данетки и разные викторины, Корни (средняя, но тяжёлая коробка, в которой тоже очень много контента), Черепашьи бега.

Научная новость недели😳

Использование ИИ на работе может испортить репутацию

Новое исследование с участием более 4400 человек показало, что сотрудники, которые используют ИИ для выполнения задач, часто воспринимаются коллегами как менее компетентные и мотивированные. Участники, получившие помощь от ИИ, ожидали негативных оценок и реже раскрывали факт его использования. Наблюдатели же действительно считали таких работников ленивыми и менее самостоятельными, даже если их продуктивность была высокой.

Интересно, что негативное восприятие смягчалось, если ИИ был явно полезен для задачи, или если сам оценивающий часто использовал ИИ. Однако в целом исследование выявило парадокс: хотя ИИ повышает эффективность, его применение может навредить профессиональному имиджу. Это создаёт дилемму для работников, стремящихся к продуктивности.

#научнаяновостьнедели

Вопрос: Можно ли раз и навсегда вылечить депрессию только с помощью антидепрессантов?

☁️ На вопросы в этой рубрике отвечают приглашённые эксперты, друзья нашего проекта, врачи-психиатры клиники ментального здоровья Denira.

➡️ Подписаться на канал клиники.

➡️ Записаться к врачу.

🌸 По промокоду «Нейровечеринка10» действует скидка 10% на первичный онлайн-приём врача-психиатра в клинике Denira.

Ответ врача-психиатра Никиты Тутаева: Можно, но есть нюансы.

Антидепрессанты действительно облегчают состояние. Крупный анализ 21 препарата показал, что все они эффективнее плацебо при депрессии. Современные средства обычно хорошо переносятся и достаточно безопасны. В острой фазе таблетки часто становятся спасением, помогая достичь ремиссии — практически полного исчезновения симптомов.

Но на этом лечение не заканчивается. Если человек почувствовал себя лучше, значит ли это, что депрессия ушла навсегда? Увы, нет — она склонна возвращаться. Более 40% людей после первого эпизода сталкиваются с новым в течение двух лет. При двух эпизодах в анамнезе риск рецидива в ближайшие 5 лет значительно возрастает. Депрессия нередко протекает волнообразно, и один курс лечения не гарантирует пожизненной защиты.

Можно подумать, что стоит просто дольше принимать препараты. Действительно, врачи рекомендуют продолжать терапию минимум 6–12 месяцев после улучшения, чтобы закрепить эффект и снизить риск возврата симптомов. Исследования это подтверждают: через полгода после отмены препарата депрессия возвращалась у 56% пациентов, а среди тех, кто продолжал приём — лишь у ~32%. К девятому месяцу разница сохранялась (69% против 40%). Поддерживающая терапия заметно снижает вероятность рецидива, хотя полностью не исключает его. Даже при продолжительном лечении у некоторых людей со временем вновь появляются симптомы.

Почему антидепрессанты не гарантируют полного излечения? Потому что депрессия — сложное расстройство, и таблетки влияют лишь на одну часть проблемы. Есть несколько причин, почему медикаментов бывает недостаточно:

Во-первых, депрессия часто возвращается по своей природе. Даже если симптомы сняты, новый эпизод может возникнуть под действием стресса или без продолжения терапии. Биологические и внешние факторы сохраняются, а значит, и риск тоже.

Во-вторых, таблетки не учат справляться с мыслями и стрессом. Они облегчают симптомы, но не устраняют внутренние конфликты, негативные убеждения или хронический стресс. Здесь помогает психотерапия: она учит распознавать деструктивные мысли, иначе реагировать на трудности, развивать навыки саморегуляции. В одном исследовании рецидив случился у 76% тех, кто прекратил антидепрессанты, и только у 31% прошедших когнитивную терапию. Психотерапия помогает изменить мышление и устойчиво снизить риск новых эпизодов.

В-третьих, лучший результат даёт комплексный подход. Сочетание медикаментов с психотерапией эффективнее каждого метода по отдельности. Плюс важен образ жизни: физическая активность, полноценный сон, питание и поддержка близких повышают устойчивость к стрессу. Такой подход охватывает биологические, психологические и социальные аспекты заболевания.

Можно ли вылечить депрессию одними антидепрессантами навсегда? В большинстве случаев — нет, если понимать под этим полное исчезновение болезни. Препараты эффективно снимают симптомы, но сами по себе не гарантируют, что депрессия не вернётся. Без поддерживающего лечения и личной работы над собой возможны рецидивы.

Но это не приговор. Депрессию можно успешно контролировать и достичь длительной ремиссии. Многие люди выходят из неё и живут полноценной жизнью — благодаря правильному лечению и поддержке. Ключ — в комплексном подходе: продуманная медикаментозная терапия, психотерапия и здоровые привычки. Антидепрессанты дают старт, а психотерапия закрепляет результат и снижает риск отката.

Главное — не терять надежду и вовремя обращаться за помощью. Депрессия хорошо поддаётся лечению. Пусть «таблетка от всего» не всегда срабатывает, но вместе с врачами, психологами и поддержкой близких восстановление вполне возможно.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Вопрос: Какая нейроигра стимулирует внимание?

Ответ: Все игры и упражнения из арсенала нейропсихологов в той или иной степени стимулируют внимание. Это могут быть игры, в которых нужно ловить мяч или хлопать, услышав слово на определённую букву, повторять движения за ведущим, квесты с поиском отличий и другими когнитивными заданиями и так далее. Мы рекомендуем выбирать игры, отталкиваясь от возраста и интересов человека, с которым вы собираетесь играть👏

Кстати, не так давно эксперт нашего проекта, клинический психолог Денис Солоха рекомендовал настольные игры для ребёнка 10 лет на развитие концентрации внимания. И в целом в рубрике Дениса #пятничныенастолки можно найти много таких игр.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Вопрос: Влияние мобильного телефона на мозг.

Ответ: В наши дни сложно представить жизнь без привычных смартфонов. Даже не верится, что всего пару десятилетий назад кнопочные мобильные телефоны были пределом мечтаний только из-за того, что на них можно было играть в змейку, писать SMS-сообщения друзьям и звонить кому-то, находясь вне дома. Теперь же практически у каждого есть крошечное устройство, способное заменить фотоаппарат, видеокамеру, книгу, плеер, компьютер...

Какие же последствия для мозга имеет использование смартфонов?

😳Ментальная лень

Некоторые люди предпочитают в процессе решения встающих перед ними задач полагаться на смартфоны, а не думать самостоятельно. Это выяснили учёные из Канады. Кроме того, смартфоны позволяют не запоминать необходимую информацию, ведь в любой момент можно получить к ней доступ. Это может негативно отражаться на когнитивных функциях. В группе риска находятся люди, которые при принятии решений склонны слушать свою интуицию.

😳Нарушения сна

Логично предположить, что сон может нарушаться у тех, кто полночи сидит в телефоне. Но на деле всё ещё коварнее. Исследование, проведенное в США, показало: люди, которые использовали свои девайсы для чтения перед сном, спали хуже тех, кто читал бумажные книги. У них снижался уровень мелатонина (гормона сна) и сокращалась фаза быстрого сна. Также им требовалось больше времени, чтобы заснуть. Виной тому синий свет, исходящий от экранов смартфонов.

😳Проблемы с чтением

Специалисты из Японии доказали, что люди хуже понимают прочитанное, если читают текст с экрана смартфона. Люди, читавшие бумажную версию, отвечали на большее количество вопросов по содержанию текста. Правда, в исследовании приняли участие всего 34 человека. Для лучшего понимания смысла прочитанного эксперты советуют распечатывать текст либо практиковать глубокое дыхание в процессе чтения.

⭐️Кроме того, есть данные о том, что частое взаимодействие со смартфоном (особенно через соцсети) может усиливать стресс, тревожность, тяжесть депрессии. Об этом мы хотим скоро поговорить с вами поподробнее.

👋Кстати, здесь мы рассказывали, как защитить свою психику от последствий думскроллинга.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

🌱ЗАЗЕМЛЕНИЕ: КОГДА НУЖНО УДЕРЖАТЬСЯ ЗА РЕАЛЬНОСТЬ🔆

Когда всё внутри начинает плыть — тревога, паника, сильное возбуждение — важно не «собраться», а опереться. На тело. На дыхание. На что-то устойчивое здесь и сейчас.

Это и есть заземление — возвращение внимания из мыслей и катастроф в ощущаемую реальность. Это не про отвлечение, а про ощущение опоры.

Как это работает?

Когда вы касаетесь предмета, чувствуете прохладу камня или мягкость ткани, включается сенсорная система.
Тело передаёт мозгу: «опасности здесь и сейчас нет».
Активируется парасимпатическая нервная система — та, что отвечает за восстановление и покой.
Вы дышите глубже. Сердце стучит чуть тише. Возникает шанс на внутреннюю тишину.

Что может заземлять?

🌿 Дыхание: медленный выдох, как будто тушите свечу
🌿 Контакт с телом: ощущение стоп на полу, ладоней друг о друга
🌿 Звуки: включить любимую песню, считывать окружающие звуки
🌿 Якоря: предметы, наполненные смыслом. Украшение, подарок, камень, монетка — то, что возвращает вас к себе.

И ещё кое-что важное.
Иногда якорь — это не просто предмет. А история, за которой стоит смысл.

Фонд «Живи сейчас» уже 10 лет поддерживает людей с БАС — болезнью, которая лишает движения, речи, дыхания.
Когда тело подводит, особенно важно не терять связей. Не быть одному. Быть в настоящем — хоть на мгновение.

Фонд помогает уже 10 лет. Но сейчас его работа под угрозой — он может закрыться.
Чтобы выжить, им нужна поддержка.

У фонда есть «магазин осознанности» — место, где можно выбрать вещь с историей и помочь тем, кто сейчас особенно нуждается в опоре.
Мы обязательно расскажем вам об одном из таких предметов позже. А пока — просто посмотрите, вдруг что-то отзовётся:

https://shop.alsfund.ru/

Вопрос: Здравствуйте! Наверное, проблема прозвучит несущественно, но хотелось бы узнать — есть ли способ заставить свой организм засыпать в нужное время?

Конкретно бессонницы у меня нет, но хотелось бы иметь более здоровый график сна — засыпать в 10—11 и просыпаться через 8—9 часов. Однако, сколько бы я ни пыталась ложиться в установленное законами природы время, или даже чуть позже, до часу ночи заснуть не получается. Особенно раздражает, потому что от нечего делать в голову приходит какая-нибудь неприятная ерунда. Притом, если лечь около часа, то засыпаю почти сразу. Теперь, когда светает рано, и начинают вопить птички, я тоже просыпаюсь рано утром, но это не помогает мне ещё и ложиться раньше. В итоге я не высыпаюсь, потому что ещё не достигла того возраста, когда достаточно всего 5 часов сна.

Также меня интересует вопрос — как заставить себя заснуть днём? Например, вот я не высыпаюсь ночью, или надо бы поспать днём во время ОРВИ, чтобы быстрее восстановить силы. Но даже если очень хочется спать, днём уснуть совершенно невозможно! Лежу в кровати как кабачок, но заснуть не могу.

Есть ли какие-то действенные техники или мягкие снотворные для таких случаев? 🥱

Ответ: Этот вопрос гораздо более серьёзный и распространённый, чем может показаться. Особенно в мегаполисах, где свет, шум и плотный график сбивают наши внутренние часы.

❓Для начала важно разобраться в причинах: почему вы не засыпаете до часу ночи?

Скорее всего, дело в сдвинутом циркадном ритме — то есть ваши биологические часы настроены на более позднее засыпание. Это не лень, а нейробиологическая особенность, которая у части людей формируется в подростковом возрасте и может сохраняться до глубокой зрелости. Есть даже такой диагноз: синдром задержки фазы сна (delayed sleep phase disorder).

Когда вы ложитесь в 22–23:00, ваш мозг ещё не вырабатывает нужное количество мелатонина — гормона сна. Поэтому и не засыпаете. А если лечь в «ваше» время — организм готов и сон наступает быстро.

😴 Что можно сделать:

🧠 Световая гигиена
Самый мощный регулятор биологических часов — свет.
– Утром: открывайте шторы, выходите на улицу, даже если пасмурно. Яркий дневной свет обнуляет внутренние часы и сдвигает цикл сна ближе к утру.
– Вечером: за 1,5–2 часа до сна приглушайте свет, убирайте экраны или включайте режим с фильтром синего света.

🧠 Постепенный сдвиг
Нельзя резко лечь в 22:00, если мозг просыпается в 1:00. Сдвигайте отход ко сну на 15–20 минут каждые 3–4 дня. Это научно подтверждённая стратегия. Главное — просыпаться в одно и то же время, даже в выходные.

🧠 Упражнения на релаксацию:
То, что в голову «приходит неприятная ерунда» — типичная реакция мозга в состоянии скуки и тишины. Попробуйте:
– дыхательные практики (например, 4-7-8);
– метод прогрессивной мышечной релаксации;
Некоторым помогает монотонный подкаст без резких звуков.

😴 Что касается дневного сна.

Научиться спать днём сложно, особенно если вы тревожны или гиперактивны. Тут поможет подготовка контекста:

– затемните комнату;
– используйте беруши или белый шум;
– поставьте таймер на 20–30 минут — так вы не погрузитесь в глубокую фазу сна, из которой сложно проснуться.

☝️ Не лежите, если не спится дольше 20 минут. Встаньте, займитесь чем-то скучным при слабом свете (но не гаджетом), и возвращайтесь в кровать только при сонливости. Так вы не создадите у мозга ассоциацию «кровать = борьба за сон».

💊 Что касается медикаментов и добавок, тут можно проконсультироваться с врачом-сомнологом или психиатром, если немедикаментозные способы не дадут эффекта.

❗️Кстати, тут мы рассказывали о том, что можно делать в течение дня, чтобы потом было проще заснуть.

📕Также рекомендуем почитать руководство по здоровому сну «Гуд найт» Кирилла Сычева.

Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot

Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws