🇦🇴🇦🇩🇦🇶🇦🇬Как поддержать организм весной
Как мы с вами хорошо знаем, в ранний весенний период распускаются не только листочки на деревьях, но и острые респираторные инфекции.
🤒Связано это с тем, что весь накопленный за прошлое лето резерв организм уже исчерпал за зиму.
Кроме того, сырая, часто ветреная весенняя погода в сочетании с грязью на улицах всё ещё побуждает людей проводить время в замкнутых помещениях - ТЦ, игровые, кафе.
А любые скопления людей = инфекции.
Ну и конечно, кто же из нас не попадался на такую уловку, как обманчивое весеннее солнышко.
😁 Когда глядишь из окошка - весна, птички поют. Надеваешь курточку полегче, а через пол часа тебя с ног сдувает ледяной ветер, а от ласкового солнышка не остаётся и следа.
Из предыдущего абзаца уже можно выделить
4 совета, как не заболеть весной:✅едим как можно больше свежих овощей и фруктов. Стараемся есть поменьше быстрых углеводов. И вообще, следим за тем, чтобы наш район был максимально полноценным и разнообразным. Можете воспользоваться нашим хештегом #гастроЧеллендж . Всю зиму мы работали над разнообразием нашего меню
😊✅избегаем места скопления людей. Как бы ни было грязно и мокро на детской площадке, лучше предпочесть её посещению игровой комнаты.
✅не спешим убирать на антресоли тёплые куртки и шапки. Следим за прогнозом погоды.
✅помним про взаимосвязь
сна и иммунитета 🫶Если вам кажется, что этого всего недостаточно, и вам нужна дополнительная помощь, можете подключить аптечные средства.
*для ознакомительных целей. Дозировка указана для взрослого!⬇️⭕️Витамин С 1000 мг в сутки.
✔️Лучше с утра.
Не бойтесь передозировки, лишнее выведется с мочой.
❌Нельзя принимать вместе с витамином B12 (цианокобаламин) и медью, они нейтрализуют эффект витамина С.⭕️Магний + В6
Для женщин 300-350 мг, для мужчин – 400-450 мг в сутки.
✔️Принимать лучше во второй половине дня за 10 минут до еды. В этот приём пищи не пьём чай и кофе.
❌Не принимаем совместно с кальцием, цинком, железом, фосфором и витамином Е.⭕️Цинк
Суточная доза для женщин составляет 10–12 (беременным до 15 мг), для мужчин — 15 мг в сутки.
Суточную дозу лучше не превышать из-за побочных эффектов.
✔️В первой половине дня. Хелатные формы во время приёма пищи, а пиколинат и цитрат — за час до еды.
❌Не принимаем совместно с кальцием, фосфатами, магнием и железом.💬 Какую тактику используете вы? Как спасаетесь в межсезонье? Делитесь лайфхаками 💚🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩♥️ В помощь маме -
всё самое важное о здоровье в одном месте.🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩💟☮️✝️ 