Мать, играть, спать

Дыхание 🧘🏻‍♀️

Когда-то мы обсуждали вопрос выпирающего живота (вот здесь), и одной из причин была названа проблема неверного паттерна дыхания.

Кажется, ну что может быть не так у здорового человека?

Дышу? Дышу! Вдох и выдох делать умею. Что не так то? 🤦🏻‍♀️

Наш организм - очень слаженный организм. И у каждой мышцы есть своя "задача". Но иногда бывает, что какая-то мышца начинает "халявить" и ее работу на себя забирает другая. Перенапрягается. Устает. Болит...

1️⃣ Если в акте дыхания участвуют мышцы, поднимающие плечи, то будет ощущение усталости в области шеи. А следом может быть головная боль.

2️⃣ Если в акте дыхания работают только мышцы груди, а мышцы кора зажаты, то излишнее давление уходит в мышцы тазового дна. Добавляя нагрузку, к которой они не готовы. А значит, они со временем "устают" и перестают выполнять свои задачи

3️⃣ Если в акте дыхания не участвуют грудные мышцы, то они теряют свою эластичность и гибкость. А значит уменьшается подвижность грудного отдела и вот уже более глубокий наклон или поворот начинает отдавать болью...

Как выглядит идеальный паттерн дыхания?

Во время вдоха равномерно расширяется область грудного отдела (да, и в спину тоже!), а так же слегка увеличивается область живота. Плечи остаются неподвижны.
Такое дыхание ещё называют дыхание 3D!

__
#оТеле #дыханиен
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/nl/Mom_Unity.com/376

104 viewsИрина Токарева, edited  Aug 14, 2023 at 07:15

Дыхание 🧘🏻‍♀️

Когда-то мы обсуждали вопрос выпирающего живота (вот здесь), и одной из причин была названа проблема неверного паттерна дыхания.

Кажется, ну что может быть не так у здорового человека?

Дышу? Дышу! Вдох и выдох делать умею. Что не так то? 🤦🏻‍♀️

Наш организм - очень слаженный организм. И у каждой мышцы есть своя "задача". Но иногда бывает, что какая-то мышца начинает "халявить" и ее работу на себя забирает другая. Перенапрягается. Устает. Болит...

1️⃣ Если в акте дыхания участвуют мышцы, поднимающие плечи, то будет ощущение усталости в области шеи. А следом может быть головная боль.

2️⃣ Если в акте дыхания работают только мышцы груди, а мышцы кора зажаты, то излишнее давление уходит в мышцы тазового дна. Добавляя нагрузку, к которой они не готовы. А значит, они со временем "устают" и перестают выполнять свои задачи

3️⃣ Если в акте дыхания не участвуют грудные мышцы, то они теряют свою эластичность и гибкость. А значит уменьшается подвижность грудного отдела и вот уже более глубокий наклон или поворот начинает отдавать болью...

Как выглядит идеальный паттерн дыхания?

Во время вдоха равномерно расширяется область грудного отдела (да, и в спину тоже!), а так же слегка увеличивается область живота. Плечи остаются неподвижны.
Такое дыхание ещё называют дыхание 3D!

__
#оТеле #дыханиен
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
🉑☢️☣️📴📳