Stretch Aesthetics

ЗАРЯДКА ПРИВЫЧКИ

Меня зовут Валерия и ниже дайджест с моими комплексами тренировок на неделю.
Если хотите добавить в свою жизнь больше движения, то прекрасно начать с коротких утренних зарядок. А если хотите расслабиться и снять напряжение с мышц, то попробуйте неделю вечернего стретчинга.

➡️ Зарядки без коврика
✅ Понедельник
✅ Вторник
✅ Среда
✅ Четверг
✅ Пятница

➡️ Зарядки с ковриком
✅ Понедельник
✅ Вторник
✅ Среда
✅ Четверг
✅ Пятница

➡️ Зарядки в офисе сидя
✅ Понедельник
✅ Вторник
✅ Среда
✅ Четверг
✅ Пятница

➡️ Зарядки в офисе стоя
✅ Понедельник
✅ Вторник
✅ Среда
✅ Четверг
✅ Пятница

➡️ Зарядки без коврика (с видом на горы)
✅ Понедельник
✅ Вторник
✅ Среда
✅ Четверг
✅ Пятница

➡️ Зарядки без коврика
✅ Понедельник
✅ Вторник
✅ Среда
✅ Четверг
✅ Пятница

➡️ Ленивые зарядки
✅ День 1
✅ День 2
✅ День 3
✅ День 4
✅ День 5
✅ День 6

➡️ Зарядки против отеков
✅ комплекс на 12 минут
✅ комплекс на 8 минут

➡️ Короткие комплексы
✅ утренний
✅ для красивой осанки
✅ для осанки и от скованности в теле
✅ снять напряжение с мышц ног в конце дня
✅ снять напряжение с мышц шеи
✅ облегчение в верхней части туловища
✅ против дискомфорта между лопаток
✅ снять напряжение с мышц спины
✅ для плечевого пояса у стены
✅ комплекс для красивой осанки
✅ для осанки и крепкой спины
✅ расслабление спины с роллом
✅ для сильных рук
✅ комплекс с роллом МФР для грудного отдела и спины
✅ комплекс с роллом МФР от скованности в теле
✅ разминка с валиком мфр
✅ комплекс для мышц шеи, плеч, грудного отдела
✅ комплекс с мячом для улучшения кровообращения и лимфотока
✅ зарядка с роллом
✅ для стоп

🔜 Курс здоровой спины и красивой осанки

🔜 Курс укрепляющих тренировок

📌 Для персональных онлайн и оффлайн тренировок пишите мне @Valeriya_Vorontsova

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/nl/Stretch_aesthetic.com/794

2.0K viewsedited  Dec 9, 2024 at 12:49

ЗАРЯДКА ПРИВЫЧКИ

Меня зовут Валерия и ниже дайджест с моими комплексами тренировок на неделю.
Если хотите добавить в свою жизнь больше движения, то прекрасно начать с коротких утренних зарядок. А если хотите расслабиться и снять напряжение с мышц, то попробуйте неделю вечернего стретчинга.

➡️ Зарядки без коврика
✅ Понедельник
✅ Вторник
✅ Среда
✅ Четверг
✅ Пятница

➡️ Зарядки с ковриком
✅ Понедельник
✅ Вторник
✅ Среда
✅ Четверг
✅ Пятница

➡️ Зарядки в офисе сидя
✅ Понедельник
✅ Вторник
✅ Среда
✅ Четверг
✅ Пятница

➡️ Зарядки в офисе стоя
✅ Понедельник
✅ Вторник
✅ Среда
✅ Четверг
✅ Пятница

➡️ Зарядки без коврика (с видом на горы)
✅ Понедельник
✅ Вторник
✅ Среда
✅ Четверг
✅ Пятница

➡️ Зарядки без коврика
✅ Понедельник
✅ Вторник
✅ Среда
✅ Четверг
✅ Пятница

➡️ Ленивые зарядки
✅ День 1
✅ День 2
✅ День 3
✅ День 4
✅ День 5
✅ День 6

➡️ Зарядки против отеков
✅ комплекс на 12 минут
✅ комплекс на 8 минут

➡️ Короткие комплексы
✅ утренний
✅ для красивой осанки
✅ для осанки и от скованности в теле
✅ снять напряжение с мышц ног в конце дня
✅ снять напряжение с мышц шеи
✅ облегчение в верхней части туловища
✅ против дискомфорта между лопаток
✅ снять напряжение с мышц спины
✅ для плечевого пояса у стены
✅ комплекс для красивой осанки
✅ для осанки и крепкой спины
✅ расслабление спины с роллом
✅ для сильных рук
✅ комплекс с роллом МФР для грудного отдела и спины
✅ комплекс с роллом МФР от скованности в теле
✅ разминка с валиком мфр
✅ комплекс для мышц шеи, плеч, грудного отдела
✅ комплекс с мячом для улучшения кровообращения и лимфотока
✅ зарядка с роллом
✅ для стоп

🔜 Курс здоровой спины и красивой осанки

🔜 Курс укрепляющих тренировок

📌 Для персональных онлайн и оффлайн тренировок пишите мне @Valeriya_Vorontsova