group-telegram.com/aaron_sleep/262
Last Update:
Самые душные инструменты для борьбы с отвлечениями 🧘♂️
В продолжение темы отвлечений читаю "Неотвлекаемые" и хочу поделиться первыми практическими инструментами от автора.
Первый инструмент (довольно объемный):
1. Сосредоточься на дискомфорте 🎯
Когда отвлекаешься, копни глубже - из-за чего это? "Работа сложная, боюсь не справиться" и т.д.
2. Описывай раздражители 📝
ЗАПИСЫВАЙ что отвлекло, во сколько это было и что ты почувствовал, когда осознал отвлечение
3. Исследуй ощущения 🔍
Что происходит в момент отвлечения? Дергается рука? Сжимается живот? Наблюдай с любопытством
Я начал практиковать и скажу честно - это ПИЗДЕЦ как непросто, но работает! За первые 30 минут поймал себя на 12 осознанных отвлечениях (про неосознанные молчу 😅)
Но знаете что? Сейчас почему-то стало намного легче, фокус реально усилился. Продолжаю тестировать.
Второй инструмент (попроще):
Хочется какой-то фигни? Скажи: "Окей, но через 10 минут" ⏰
Просто посиди и понаблюдай, как спадает волна желания. Если не отпустило - делай 🤷♂️
(Автор советует, когда не можешь уснуть без сериала)
Этот пока не тестировал - не было повода. Звучит так себе, но потенциал вижу!
❤️ - если собираешься попробовать
🔥 - если тебе уже душно от этого
P.S. Без высокой мотивации даже не начинай - это реально сложно 😅
BY Aaron DOV
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/aaron_sleep/262