1️⃣ Позвольте себе «нарядную еду», но без фанатизма.
Здоровое пищевое поведение — это не жёсткие ограничения, а баланс. Лёгкие отклонения не навредят, если вы быстро вернётесь к режиму.
2️⃣Не голодайте.
Никаких пропусков завтрака или обеда, если впереди новогодний ужин! Это поможет избежать сильного голода и переедания за столом.
3️⃣ Замените майонез.
Обычный майонез содержит тройную норму натрия и убойное количество ккал. Замените его на домашний — это не только полезнее, но и вкуснее. (Рецепты были выше)
4️⃣ Мясо вместо колбасы.
Если вы активно снижаете вес, замените колбасу на натуральное мясо, язык или лосось.
А если у вас нет цели снизить вес, классическая колбаса в оливье пару раз в год не навредит!
5️⃣ Уберите сладкие напитки.
Морсы, соки и газировки – это пустые калории. Замените их на минеральную воду или воду с лимоном и фруктами. Красиво, вкусно и полезно.
6️⃣ Минимизируйте алкоголь.
Если планируете употреблять, выбирайте минимальные порции и знайте меру. Алкоголь увеличивает калорийность и задерживает воду.
Предпочтение лучше отдавать сухому вину или шампанскому.
7️⃣ Выбирайте лёгкие салаты.
Добавьте на стол овощные салаты, квашеную капусту с оливковым маслом и теплые салаты с белком. Это снизит нагрузку на ЖКТ и добавит разнообразия.
8️⃣ Не голодайте после праздника.
Никаких разгрузочных дней или голодовок. Даже если съели лишнего, просто возвращайтесь к здоровому сбалансированному рациону.
То, в каком самочувствии вы начнете новый год, будет зависеть от вашего питания за день и ночь до!
❤️🔥 Или это будет заряд энергии, бодрости, сияющее лицо и легкость в теле.
🙃 Или тяжесть, вздутие, отёки и пара лишних килограммов на весах.
1️⃣ Позвольте себе «нарядную еду», но без фанатизма.
Здоровое пищевое поведение — это не жёсткие ограничения, а баланс. Лёгкие отклонения не навредят, если вы быстро вернётесь к режиму.
2️⃣Не голодайте.
Никаких пропусков завтрака или обеда, если впереди новогодний ужин! Это поможет избежать сильного голода и переедания за столом.
3️⃣ Замените майонез.
Обычный майонез содержит тройную норму натрия и убойное количество ккал. Замените его на домашний — это не только полезнее, но и вкуснее. (Рецепты были выше)
4️⃣ Мясо вместо колбасы.
Если вы активно снижаете вес, замените колбасу на натуральное мясо, язык или лосось.
А если у вас нет цели снизить вес, классическая колбаса в оливье пару раз в год не навредит!
5️⃣ Уберите сладкие напитки.
Морсы, соки и газировки – это пустые калории. Замените их на минеральную воду или воду с лимоном и фруктами. Красиво, вкусно и полезно.
6️⃣ Минимизируйте алкоголь.
Если планируете употреблять, выбирайте минимальные порции и знайте меру. Алкоголь увеличивает калорийность и задерживает воду.
Предпочтение лучше отдавать сухому вину или шампанскому.
7️⃣ Выбирайте лёгкие салаты.
Добавьте на стол овощные салаты, квашеную капусту с оливковым маслом и теплые салаты с белком. Это снизит нагрузку на ЖКТ и добавит разнообразия.
8️⃣ Не голодайте после праздника.
Никаких разгрузочных дней или голодовок. Даже если съели лишнего, просто возвращайтесь к здоровому сбалансированному рациону.
То, в каком самочувствии вы начнете новый год, будет зависеть от вашего питания за день и ночь до!
❤️🔥 Или это будет заряд энергии, бодрости, сияющее лицо и легкость в теле.
🙃 Или тяжесть, вздутие, отёки и пара лишних килограммов на весах.
Вы за какой вариант?
BY Ayuda-me project
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. Anastasia Vlasova/Getty Images
from nl
