Здравоохранение Чукотки

Как не стать «жертвой дивана» в праздники: простые способы поддерживать физическую активность:
Новогодние праздники — это время радости, уюта и, к сожалению, немалых соблазнов.

Праздничные застолья, длинные вечерние посиделки и одеяла, уютно уложенные на диване, могут легко превратить нас в «жертв дивана».
Однако, чтобы избежать этого и поддерживать физическую активность, достаточно всего лишь следовать нескольким простым советам.

1. Планируйте активные семейные мероприятия:
Постарайтесь заменить часть традиционных домашних посиделок на прогулки на свежем воздухе с семьей. Это может быть как просто прогулка в парке, так и активные игры на улице, например, катание на санках или лыжах. Совместное времяпрепровождение на свежем воздухе поднимет настроение и поддержит вашу физическую форму
2. Установите таймер для перерывов:
Если вы предпочитаете проводить время дома за просмотром фильмов или сериалов, поставьте таймер на каждые 30-60 минут. В это время делайте короткие перерывы для разминки или легкой физической активности. Например, выполните несколько упражнений на растяжку или просто прогуляйтесь по комнате
3. Занимайтесь спортом в кругу друзей и семьи:
Организуйте спортивные соревнования или активные игры с близкими. Это могут быть настольные игры, волейбол во дворе или мини-турнир по настольному теннису. Конкуренция добавит азарт и сделает занятия спортом еще более увлекательными.

4. Выбирайте здоровую еду на праздниках:
Постарайтесь сбалансировать свое питание, включая в рацион больше фруктов и овощей, а также ограничивая потребление сладостей и жирной пищи. Здоровое питание даст вам энергию на активные развлечения
Следуя этим простым советам, вы сможете избежать «жертвы дивана» и наслаждаться праздниками активно и весело!

www.group-telegram.com/nl/depzdrav_chukotka.com/1691

467 viewsJan 7 at 08:46

Как не стать «жертвой дивана» в праздники: простые способы поддерживать физическую активность:
Новогодние праздники — это время радости, уюта и, к сожалению, немалых соблазнов.

Праздничные застолья, длинные вечерние посиделки и одеяла, уютно уложенные на диване, могут легко превратить нас в «жертв дивана».
Однако, чтобы избежать этого и поддерживать физическую активность, достаточно всего лишь следовать нескольким простым советам.

1. Планируйте активные семейные мероприятия:
Постарайтесь заменить часть традиционных домашних посиделок на прогулки на свежем воздухе с семьей. Это может быть как просто прогулка в парке, так и активные игры на улице, например, катание на санках или лыжах. Совместное времяпрепровождение на свежем воздухе поднимет настроение и поддержит вашу физическую форму
2. Установите таймер для перерывов:
Если вы предпочитаете проводить время дома за просмотром фильмов или сериалов, поставьте таймер на каждые 30-60 минут. В это время делайте короткие перерывы для разминки или легкой физической активности. Например, выполните несколько упражнений на растяжку или просто прогуляйтесь по комнате
3. Занимайтесь спортом в кругу друзей и семьи:
Организуйте спортивные соревнования или активные игры с близкими. Это могут быть настольные игры, волейбол во дворе или мини-турнир по настольному теннису. Конкуренция добавит азарт и сделает занятия спортом еще более увлекательными.

4. Выбирайте здоровую еду на праздниках:
Постарайтесь сбалансировать свое питание, включая в рацион больше фруктов и овощей, а также ограничивая потребление сладостей и жирной пищи. Здоровое питание даст вам энергию на активные развлечения
Следуя этим простым советам, вы сможете избежать «жертвы дивана» и наслаждаться праздниками активно и весело!

BY Здравоохранение Чукотки