Когда я вела инстаграм, я писала туда хорошее и смешное. А когда хорошего и смешного не было, то есть начинался "тëмный" период депрессивной фазы, я просто замолкала. Иногда на недели, иногда на месяцы.
Потому что - ну кому это всë надо, проблем у людей и в жизни хватает, а ныть в соцсетях вроде как стрёмно и стыдно.
Но тут мне так делать не хочется. Горькая правда - я примерно 50:50 состою из хиханек/рефлексии и свинцовой тоски. Сейчас черёд второго.
Я совершенно забыла, что завела телегу как раз как место, где не нужно фильтровать себя и отделять "приемлимую" часть личности от той, что я и сама принимаю с трудом. Я забыла как хотела, чтобы блог был моим персональным мостиком между людьми и любой катей, а не только её продуктивной и бодрой версией.
Ну вот вспомнила. Ещё вспомнила как мне помогли все-все люди, которые писали о своих сложных периодах. Гора с плеч падала, когда я понимала, что такая не одна.
Меня поддерживают близкие, терапия, "Доктор Кто" (почему, почему я не смотрела его раньше), моя коллекция песен на яндекс.музыке и долгие прогулки. Я вообще сейчас как бы в супер-комфортном и привилегированном положении. Грустная (и бесящая) правда номер 2 - депрессии абсолютно наплевать, насколько у вас сейчас всё хорошо.
У меня нет рецептов и, по-хорошему, ментальное здоровье такая индивидуальная штука, что все советы и лайфхаки надо бы собрать и засунуть в жопу. Они либо банальны (заботьтесь о себе, пейте воду, спите и т.д.), либо работают на конкретном человеке в конкретный период (хотя, нет, "Доктор Кто" и сырки росагрокомплекс, кажется, универсальны).
Но всë равно хочется поделиться тремя вещами, которые делают пыльный мешок тоски и безысходности, давящий сверху, полегче.
▫️Не игнорировать состояние. Тут как с болящим зубом - чем дольше делаешь вид, что всë ок и ничего не болит, тем сильнее в итоге будет боль. Идти к специалистам, рассказывать близким, что-то делать.
▫️Радикальное снижение ожиданий от себя. Да, для современного человека снизить требования к себе смерти подобно и всë же. Отменить дела, которые можно. Забить на энергозатратные хобби. Просить заботы и получать её. Взять больничный/отпуск на работе, а если это невозможно, то делать только самое-самое необходимое. Отказаться хотя бы на время от идеи своего всемогущества. Я знаю, что термин "внутренний ребёнок" прочно закрепился в мемах, но, вот правда, представим, что наш гипотетический или реальный ребёнок заболел, что мы будем делать? Вряд ли мы скажем ему "соберись!" и отправим на тренировку, в садик и на развивашки. Мы завернем его в одеяло, почитаем ему книжку, обнимем и, да, снизим к нему требования.
▫️Не изолироваться полностью от людей. А именно этого и хочется больше всего - никого не видеть, не слышать и ни с кем не говорить. Но как-то это так интересно работает, что встречи с друзьми или родными, с теми, кому не наплевать на нас, могут приостановить круговорот тяжелых мыслей в голове. Если сил совсем мало, можно просто выйти в какое-то общественное место, желательно такое, где от вас ничего не требуется (тихая кофейня, непопулярный парк, утренний кинотеатр) и просто побыть там. Это тоже помогает немного вылезти из плена собственной головы. Так что, если вы живете в Самаре и заметили женщину в наушниках и с термостаканом сидящую с лицом лица на скамейке в тихом углу сквера, возможно, это я😄
Говорить об этом всё ещё сложно: для человека, который всю жизнь гордился своей способностью справляться с трудностями, признать свою слабость - это всё равно, что выйти на улицу без штанов.
Но говорить тоже помогает.
Если кто-то прочитал эту огромную телегу до конца, я, конечно, удивлюсь, моë почтение вашему терпению🙈
Когда я вела инстаграм, я писала туда хорошее и смешное. А когда хорошего и смешного не было, то есть начинался "тëмный" период депрессивной фазы, я просто замолкала. Иногда на недели, иногда на месяцы.
Потому что - ну кому это всë надо, проблем у людей и в жизни хватает, а ныть в соцсетях вроде как стрёмно и стыдно.
Но тут мне так делать не хочется. Горькая правда - я примерно 50:50 состою из хиханек/рефлексии и свинцовой тоски. Сейчас черёд второго.
Я совершенно забыла, что завела телегу как раз как место, где не нужно фильтровать себя и отделять "приемлимую" часть личности от той, что я и сама принимаю с трудом. Я забыла как хотела, чтобы блог был моим персональным мостиком между людьми и любой катей, а не только её продуктивной и бодрой версией.
Ну вот вспомнила. Ещё вспомнила как мне помогли все-все люди, которые писали о своих сложных периодах. Гора с плеч падала, когда я понимала, что такая не одна.
Меня поддерживают близкие, терапия, "Доктор Кто" (почему, почему я не смотрела его раньше), моя коллекция песен на яндекс.музыке и долгие прогулки. Я вообще сейчас как бы в супер-комфортном и привилегированном положении. Грустная (и бесящая) правда номер 2 - депрессии абсолютно наплевать, насколько у вас сейчас всё хорошо.
У меня нет рецептов и, по-хорошему, ментальное здоровье такая индивидуальная штука, что все советы и лайфхаки надо бы собрать и засунуть в жопу. Они либо банальны (заботьтесь о себе, пейте воду, спите и т.д.), либо работают на конкретном человеке в конкретный период (хотя, нет, "Доктор Кто" и сырки росагрокомплекс, кажется, универсальны).
Но всë равно хочется поделиться тремя вещами, которые делают пыльный мешок тоски и безысходности, давящий сверху, полегче.
▫️Не игнорировать состояние. Тут как с болящим зубом - чем дольше делаешь вид, что всë ок и ничего не болит, тем сильнее в итоге будет боль. Идти к специалистам, рассказывать близким, что-то делать.
▫️Радикальное снижение ожиданий от себя. Да, для современного человека снизить требования к себе смерти подобно и всë же. Отменить дела, которые можно. Забить на энергозатратные хобби. Просить заботы и получать её. Взять больничный/отпуск на работе, а если это невозможно, то делать только самое-самое необходимое. Отказаться хотя бы на время от идеи своего всемогущества. Я знаю, что термин "внутренний ребёнок" прочно закрепился в мемах, но, вот правда, представим, что наш гипотетический или реальный ребёнок заболел, что мы будем делать? Вряд ли мы скажем ему "соберись!" и отправим на тренировку, в садик и на развивашки. Мы завернем его в одеяло, почитаем ему книжку, обнимем и, да, снизим к нему требования.
▫️Не изолироваться полностью от людей. А именно этого и хочется больше всего - никого не видеть, не слышать и ни с кем не говорить. Но как-то это так интересно работает, что встречи с друзьми или родными, с теми, кому не наплевать на нас, могут приостановить круговорот тяжелых мыслей в голове. Если сил совсем мало, можно просто выйти в какое-то общественное место, желательно такое, где от вас ничего не требуется (тихая кофейня, непопулярный парк, утренний кинотеатр) и просто побыть там. Это тоже помогает немного вылезти из плена собственной головы. Так что, если вы живете в Самаре и заметили женщину в наушниках и с термостаканом сидящую с лицом лица на скамейке в тихом углу сквера, возможно, это я😄
Говорить об этом всё ещё сложно: для человека, который всю жизнь гордился своей способностью справляться с трудностями, признать свою слабость - это всё равно, что выйти на улицу без штанов.
Но говорить тоже помогает.
Если кто-то прочитал эту огромную телегу до конца, я, конечно, удивлюсь, моë почтение вашему терпению🙈
BY Катя, хватит
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp. The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation.
from nl
