Три способа восстановить чувствительность вкусовых рецепторов.
Поскольку для бросания курить мы стремимся перестать употреблять чрезмерно обработанную пищу с гипертрофированными вкусами, важно как можно скорее восстановить способность чувствовать обычные вкусы здоровой пищи. Вот что может нам в этом помочь:
1. Приём добавок цинка и метильных форм витаминов группыВ.
По одной из гипотез, снижение чувствительности вкусовых рецепторов у курильщиков связано с дефицитом цинка и витаминов группы В (главным образом витаминов В9 и В12 – фолиевой кислоты и цианокобаламина). Безопасная дозировка цинка – до 50 мг в сутки, а витамины группы В крайне важно принимать исключительно в их метильных формах.
2. Интервальное голодание.
Другой способ – есть реже, в идеале один раз в день: тогда любая еда будет восприниматься желанной и вкусной. И хоть исследования по поводу такого способа именно восстановления вкуса противоречивы, у интервального голодания есть иные полезные (и главное, доказанные) эффекты для бросания курить: снижение инсулинорезистентности, предотвращение набора веса и прочие. Так что точно стоит попробовать тем, кому такая диета не противопоказана.
3. Бросание курить само посебе.
Исследования показывают, что бросание курить приводит к быстрому восстановлению вкусовых рецепторов. На полное восстановление может потребоваться около года, но первые существенные изменения вкусового восприятия могут произойти уже спустя две недели.
Три способа восстановить чувствительность вкусовых рецепторов.
Поскольку для бросания курить мы стремимся перестать употреблять чрезмерно обработанную пищу с гипертрофированными вкусами, важно как можно скорее восстановить способность чувствовать обычные вкусы здоровой пищи. Вот что может нам в этом помочь:
1. Приём добавок цинка и метильных форм витаминов группыВ.
По одной из гипотез, снижение чувствительности вкусовых рецепторов у курильщиков связано с дефицитом цинка и витаминов группы В (главным образом витаминов В9 и В12 – фолиевой кислоты и цианокобаламина). Безопасная дозировка цинка – до 50 мг в сутки, а витамины группы В крайне важно принимать исключительно в их метильных формах.
2. Интервальное голодание.
Другой способ – есть реже, в идеале один раз в день: тогда любая еда будет восприниматься желанной и вкусной. И хоть исследования по поводу такого способа именно восстановления вкуса противоречивы, у интервального голодания есть иные полезные (и главное, доказанные) эффекты для бросания курить: снижение инсулинорезистентности, предотвращение набора веса и прочие. Так что точно стоит попробовать тем, кому такая диета не противопоказана.
3. Бросание курить само посебе.
Исследования показывают, что бросание курить приводит к быстрому восстановлению вкусовых рецепторов. На полное восстановление может потребоваться около года, но первые существенные изменения вкусового восприятия могут произойти уже спустя две недели.
Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. The picture was mixed overseas. Hong Kong’s Hang Seng Index fell 1.6%, under pressure from U.S. regulatory scrutiny on New York-listed Chinese companies. Stocks were more buoyant in Europe, where Frankfurt’s DAX surged 1.4%. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation.
from nl
