Вот это исследование показывает, что курение менее чем за 4 часа до сна приводит к снижению качества сна на 1.74% в каждую отдельно взятую ночь. К сожалению, накопительный эффект не исследовался, потому что участники наблюдались в течение всего 7 дней.
Также, в исследовании никак не объясняется почему были выбраны именно 4 часа до сна, но лично я думаю, что логика была примерно следующей.
Существенные проявления синдрома отмены, согласно другому исследованию, возникают примерно спустя 12 часов после последней сигареты. И если допустить, что в среднем человек спит 7.5 часов, а первую утреннюю сигарету курит через полчаса после пробуждения, от 12 часов остаётся как раз 4 часа.
То есть если выкурить последнюю сигарету за 4 часа до сна, то качество сна должно быть выше, поскольку стимулирующий эффект никотина к моменту засыпания уже пройдёт, а проявления синдрома отмены к утру ещё не успеют наступить.
Вот это исследование показывает, что курение менее чем за 4 часа до сна приводит к снижению качества сна на 1.74% в каждую отдельно взятую ночь. К сожалению, накопительный эффект не исследовался, потому что участники наблюдались в течение всего 7 дней.
Также, в исследовании никак не объясняется почему были выбраны именно 4 часа до сна, но лично я думаю, что логика была примерно следующей.
Существенные проявления синдрома отмены, согласно другому исследованию, возникают примерно спустя 12 часов после последней сигареты. И если допустить, что в среднем человек спит 7.5 часов, а первую утреннюю сигарету курит через полчаса после пробуждения, от 12 часов остаётся как раз 4 часа.
То есть если выкурить последнюю сигарету за 4 часа до сна, то качество сна должно быть выше, поскольку стимулирующий эффект никотина к моменту засыпания уже пройдёт, а проявления синдрома отмены к утру ещё не успеют наступить.
Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site.
from nl
