Пелёнки с красным дипломом

Как быстро восстановиться после родов?

Этап 2. Роды и первые два месяца после них

Ранее я рассказала о том, как моя беременность повлияла на скорость восстановления тела. Самое время поделиться опытом восстановления в течение первых двух месяцев после родов.
Как обычно, начну с теории. Откуда взята эта «сакральная» цифра в 2 месяца?
Беременность и роды влекут за собой серьёзные изменения в женском организме. Наибольшей нагрузке в процессе вынашивания плода и родов подвергается опорно-двигательный аппарат. Возможны и другие послеродовые последствия: геморрой, запоры, варикозное расширение вен. Органы начинают «обратное движение» и постепенно возвращаются на свои места (кишечник, мочевой пузырь). Устанавливается лактация. Все эти процессы занимают примерно 2 месяца.

Очевидно, что в это время организм снова пребывает в «аварийном» режиме и к себе нужно относиться максимально бережно. К сожалению, на практике мы встречаем обратное. Родственники без приглашения стремятся в гости не помощи ради, а ради праздника и застолья. Телефон разрывается от звонков. А психика все еще не подстроилась под то, что твоя жизнь изменилась раз и навсегда. И эту ослабленную и уставшую женщину «добивает» отражение в зеркале.

Скажу сразу, важен настрой заранее. Я была готова принять свое тело таким, какое оно будет после родов. Ведь оно проделало огромную работу - вырастило и родило человека. И все действия по отношению к телу я совершала бережно, из любви и огромной благодарности. У меня не было цели стать моделью Виктория Сикрет за 2 дня.

Моя цель - помочь своему телу мягко восстановиться.

🤍 Органам нужно встать на место. В этом мне отлично помогло подвязывание. Подойдет обычная детская пеленка. Для продвинутых - бенкунг. Вот в этом видео можно посмотреть способы подвязывания после родов.

🤍 Все еще высок риск варикозного расширения вен, поэтому ношение компрессионных чулок обязательно. Я не ленилась (хоть было очень жарко) и надевала их каждый день.

🤍Тазовое дно после родов пострадало. Оно страдает у всех, но мало кто говорит об этом. Мышцы тазового дна не ощущаются первое время от слова совсем, и очень часто женщины имеют проблемы с недержанием. Для профилактики и лечения необходимо делать упражнения Кегеля. Мне гинеколог рекомендовала сразу же после родов делать по 50 раз минимум 3 раза в день. И я делала. Плюс вот эти упражнения.

🤍 Мало, кто знает, но грудное вскармливание помогает матке эффективнее сокращаться и быстрее возвращаться в прежний размер. Так что это один из главных естественных способов восстановления женского организма после родов. Плюс, это нужно еще и малышу - двойная польза.

Все! Это итак уже очень много для новорожденной мамы, так как эмоции зашкаливают, организм проделал огромную работу, и усталость накрывает очень быстро. Нужно как можно больше лежать в это время, быть рядом с малышом и не бежать в зал качаться, бежать в походы в горы, устраивать застолья и прочее. Это время, для того чтобы максимально замедлиться и позаботиться о себе и о малыше.

Я не поддерживаю подход «жить как жила до этого», делая вид что «ничего такого» не произошло. Еще как произошло. И я за осознанное материнство.
Нужно время, чтобы к этому привыкнуть и выстроить свою жизнь заново. Не время диет, работы, погони за идеальным телом. Время замедлиться и полежать. В этом смысл.
Но лишь на 2 месяца, дальше-следующий этап восстановления.
Но об этом в другой раз🌿

#восстановление_пр@importpirozhok

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/nl/importpirozhok.com/427

209 viewsalexxovna, edited  Aug 14, 2024 at 09:06

Как быстро восстановиться после родов?

Этап 2. Роды и первые два месяца после них

Ранее я рассказала о том, как моя беременность повлияла на скорость восстановления тела. Самое время поделиться опытом восстановления в течение первых двух месяцев после родов.
Как обычно, начну с теории. Откуда взята эта «сакральная» цифра в 2 месяца?
Беременность и роды влекут за собой серьёзные изменения в женском организме. Наибольшей нагрузке в процессе вынашивания плода и родов подвергается опорно-двигательный аппарат. Возможны и другие послеродовые последствия: геморрой, запоры, варикозное расширение вен. Органы начинают «обратное движение» и постепенно возвращаются на свои места (кишечник, мочевой пузырь). Устанавливается лактация. Все эти процессы занимают примерно 2 месяца.

Очевидно, что в это время организм снова пребывает в «аварийном» режиме и к себе нужно относиться максимально бережно. К сожалению, на практике мы встречаем обратное. Родственники без приглашения стремятся в гости не помощи ради, а ради праздника и застолья. Телефон разрывается от звонков. А психика все еще не подстроилась под то, что твоя жизнь изменилась раз и навсегда. И эту ослабленную и уставшую женщину «добивает» отражение в зеркале.

Скажу сразу, важен настрой заранее. Я была готова принять свое тело таким, какое оно будет после родов. Ведь оно проделало огромную работу - вырастило и родило человека. И все действия по отношению к телу я совершала бережно, из любви и огромной благодарности. У меня не было цели стать моделью Виктория Сикрет за 2 дня.

Моя цель - помочь своему телу мягко восстановиться.

🤍 Органам нужно встать на место. В этом мне отлично помогло подвязывание. Подойдет обычная детская пеленка. Для продвинутых - бенкунг. Вот в этом видео можно посмотреть способы подвязывания после родов.

🤍 Все еще высок риск варикозного расширения вен, поэтому ношение компрессионных чулок обязательно. Я не ленилась (хоть было очень жарко) и надевала их каждый день.

🤍Тазовое дно после родов пострадало. Оно страдает у всех, но мало кто говорит об этом. Мышцы тазового дна не ощущаются первое время от слова совсем, и очень часто женщины имеют проблемы с недержанием. Для профилактики и лечения необходимо делать упражнения Кегеля. Мне гинеколог рекомендовала сразу же после родов делать по 50 раз минимум 3 раза в день. И я делала. Плюс вот эти упражнения.

🤍 Мало, кто знает, но грудное вскармливание помогает матке эффективнее сокращаться и быстрее возвращаться в прежний размер. Так что это один из главных естественных способов восстановления женского организма после родов. Плюс, это нужно еще и малышу - двойная польза.

Все! Это итак уже очень много для новорожденной мамы, так как эмоции зашкаливают, организм проделал огромную работу, и усталость накрывает очень быстро. Нужно как можно больше лежать в это время, быть рядом с малышом и не бежать в зал качаться, бежать в походы в горы, устраивать застолья и прочее. Это время, для того чтобы максимально замедлиться и позаботиться о себе и о малыше.

Я не поддерживаю подход «жить как жила до этого», делая вид что «ничего такого» не произошло. Еще как произошло. И я за осознанное материнство.
Нужно время, чтобы к этому привыкнуть и выстроить свою жизнь заново. Не время диет, работы, погони за идеальным телом. Время замедлиться и полежать. В этом смысл.
Но лишь на 2 месяца, дальше-следующий этап восстановления.
Но об этом в другой раз🌿

#восстановление_пр@importpirozhok