Напоминание дня:
Переедание - это не про отсутствие силы воли. Это про сложный механизм, который включает и физиологию, и психологию.
Если вам сложно остановиться, то проверьте, возможна одна из этих причин ваш триггер.
Переедание - это не про отсутствие силы воли. Это про сложный механизм, который включает и физиологию, и психологию.
Если вам сложно остановиться, то проверьте, возможна одна из этих причин ваш триггер.
Хочется показать вам немного своего выходного контента.
На 3 дня уехали загород отдохнуть и перезарядиться.
Погода не очень нас радовала, но мы радовались без нее.
Как у вас прошли выходные?
На 3 дня уехали загород отдохнуть и перезарядиться.
Погода не очень нас радовала, но мы радовались без нее.
Как у вас прошли выходные?
За городом «подсела» на салат: томаты + нут + крымский лук
Берите на заметку очень вкусно с сезонными помидорами, а с нутом очень сытно
P.s: отличный вариант консервированного нута есть во ВВ.
Поэтому салат еще и быстрый
Берите на заметку очень вкусно с сезонными помидорами, а с нутом очень сытно
P.s: отличный вариант консервированного нута есть во ВВ.
Поэтому салат еще и быстрый
Вообще я поставила себе запрет (или хотя бы ограничение) на импульсивные покупки.
Пока держусь уже 2 месяца и ничего не покупаю из одежды/обуви, косметику и средства ухода, когда только что-то заканчивается.
Цель моего упражнения - не экономия денег, а хоть немного уйти в разумное потребление.
Написала это здесь, чтобы еще больше закрепить свою ответственность за взятый принцип
А вы подвластны импульсивным покупкам? Расскажите/покажите последнюю покупку на импульсе?
Пока держусь уже 2 месяца и ничего не покупаю из одежды/обуви, косметику и средства ухода, когда только что-то заканчивается.
Цель моего упражнения - не экономия денег, а хоть немного уйти в разумное потребление.
Написала это здесь, чтобы еще больше закрепить свою ответственность за взятый принцип
А вы подвластны импульсивным покупкам? Расскажите/покажите последнюю покупку на импульсе?
А вообще почему мы так любим импульсивные покупки?
Знаете ли вы, что...
При совершении покупки мозг выделяет дофамин – гормон удовольствия. Тот самый, который вырабатывается, когда мы едим вкусную еду или занимаемся спортом. Именно поэтому шопинг так затягивает!
1️⃣ Эволюционный механизм
Наш мозг до сих пор живёт как в пещере: «Увидел – хватай, потом может не быть!»
2️⃣ Эмоциональное состояние
Наше эмоциональное состояние напрямую влияет на наши решения:
🔴 Стресс (кортизол повышает тягу к покупкам)
🔴 Усталость (сложнее принимать взвешенные решения)
🔴 Скука (шопинг как развлечение)
3️⃣ Хороший маркетинг
Отлично сделанный маркетинг очень хорошо играет на наших слабостях своим визуалом и импульсами, побуждающими нас купить
🔴 Скидки и акции («Это же выгодно! Надо брать!»)
🔴 Ограниченное предложение (эксклюзивность, причастность к каким-то коммьюнити, трендам)
🔴 Красивые витрины в магазинах и картинки в ТГ каналах на обзорах коллекций
Знаете ли вы, что...
При совершении покупки мозг выделяет дофамин – гормон удовольствия. Тот самый, который вырабатывается, когда мы едим вкусную еду или занимаемся спортом. Именно поэтому шопинг так затягивает!
Наш мозг до сих пор живёт как в пещере: «Увидел – хватай, потом может не быть!»
Наше эмоциональное состояние напрямую влияет на наши решения:
Отлично сделанный маркетинг очень хорошо играет на наших слабостях своим визуалом и импульсами, побуждающими нас купить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что я делаю, чтобы уйти от импульсивных покупок?
1️⃣ Правило «Пауза»
Перед любой незапланированной покупкой делаю паузу минимум на сутки, захожу в гардероб и, как правило, осознаю, что похожая вещь у меня есть.
2️⃣ Список «Хотелок»
Записываю вещь в список желания и пересматриваем через неделю. Как правило, пыл угасает.
3️⃣ Метод «Стоп-вопросы»
🔴 У меня есть что-то похожее?
🔴 Где и как часто я буду это использовать?
🔴 Окупится ли эта вещь: стоимость делим на к-во планируемых выходов. Чем меньше получается, тем вещь наиболее эффективная.
А вообще при желании купить, доставание этот пост из избранного и перечитываете!
Перед любой незапланированной покупкой делаю паузу минимум на сутки, захожу в гардероб и, как правило, осознаю, что похожая вещь у меня есть.
Записываю вещь в список желания и пересматриваем через неделю. Как правило, пыл угасает.
А вообще при желании купить, доставание этот пост из избранного и перечитываете!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И еще немного о незапланированных покупках…
Практические советы от импульсивных покупок, которые я внедрила/внедняю
🔴 Удалите приложения магазинов
🔴 Отпишитесь от рассылок
🔴 Не храните данные карты в онлайн-магазинах (будет более сложно что-то купить на импульсе)
🔴 Меньше «сидите» в каналах, которые вас тригерят на покупки (сама пытаюсь от этого уйти)
А какие у вас есть способы контролировать импульсивные покупки?
Практические советы от импульсивных покупок, которые я внедрила/внедняю
А какие у вас есть способы контролировать импульсивные покупки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда нет времени/возможности ходить в зал, зал может сам прийти к тебе.
Даже с простыми фитнес резинками, можно быть в форме везде и всюду, т.к есть большое количество базовых упражнений, которые помогут поддержать форму.
А при наличии фантазии, эти границы раздвигаются до космоса и обратно.
Мой топ оборудования для дома ищите тут (тык)
Даже с простыми фитнес резинками, можно быть в форме везде и всюду, т.к есть большое количество базовых упражнений, которые помогут поддержать форму.
А при наличии фантазии, эти границы раздвигаются до космоса и обратно.
Мой топ оборудования для дома ищите тут (тык)
А вы знали…
Что в кино существует прием
«Эффект молока» - это когда герой пьет молок. И это не просто часть сюжета, это психологический приём, который используют режиссёры, чтобы заинтриговать аудиторию или дать подсказку о характере персонажа.
Если герой положительный, сцена с молоком добавляет ему невинности, детскости, почти хрупкости.
Например, в фильме «Леон» Люка Бессона киллер Леон пьёт молоко после убийств. Это контраст: внешне — убийца, внутри — мальчик, которого когда-то не спасли.
Если герой антагонист, молоко становится символом доминирования, «молчаливой» силы. Сцена, где полковник СС (Кристофер Вальц) пьёт молоко на ферме, — это психологический террор через внешнюю «невинность»
Что в кино существует прием
«Эффект молока» - это когда герой пьет молок. И это не просто часть сюжета, это психологический приём, который используют режиссёры, чтобы заинтриговать аудиторию или дать подсказку о характере персонажа.
Если герой положительный, сцена с молоком добавляет ему невинности, детскости, почти хрупкости.
Например, в фильме «Леон» Люка Бессона киллер Леон пьёт молоко после убийств. Это контраст: внешне — убийца, внутри — мальчик, которого когда-то не спасли.
Если герой антагонист, молоко становится символом доминирования, «молчаливой» силы. Сцена, где полковник СС (Кристофер Вальц) пьёт молоко на ферме, — это психологический террор через внешнюю «невинность»