1. Запишите свои ключевые ценности (например, семья, здоровье, общественная деятельность, развитие, забота о других и т.д.).
2. Подумайте, какие конкретные действия вы можете совершить уже сегодня, чтобы жить в соответствии с этими ценностями.
3. Выберите одно небольшое действие и выполните его, даже если оно вызывает дискомфорт или страх.
4. После выполнения действия отметьте, как это повлияло на ваше состояние
ПРИМЕР:
Ценность: Знания и просвещение Действия: Прочитать сегодня 5 страниц из книги Фридриха Энгельса "Происхождение семьи, частной собственности и государства"😁 Результат: Нифига себе как интересно! Испытываю вдохновение, удовлетворение и ещё больший интерес. Желание узнавать больше и поделиться с близкими. Горжусь своими волевыми качествами😉
Ценность: Семья. Действие: Провести вечер с семьёй без телефона. Результат: Я почувствовала себя ближе к своим близким, мы хорошо провели время вместе. Это напомнило мне, как важно быть "здесь и сейчас". Завтра я планирую позвонить родителям.
1. Запишите свои ключевые ценности (например, семья, здоровье, общественная деятельность, развитие, забота о других и т.д.).
2. Подумайте, какие конкретные действия вы можете совершить уже сегодня, чтобы жить в соответствии с этими ценностями.
3. Выберите одно небольшое действие и выполните его, даже если оно вызывает дискомфорт или страх.
4. После выполнения действия отметьте, как это повлияло на ваше состояние
ПРИМЕР:
Ценность: Знания и просвещение Действия: Прочитать сегодня 5 страниц из книги Фридриха Энгельса "Происхождение семьи, частной собственности и государства"😁 Результат: Нифига себе как интересно! Испытываю вдохновение, удовлетворение и ещё больший интерес. Желание узнавать больше и поделиться с близкими. Горжусь своими волевыми качествами😉
Ценность: Семья. Действие: Провести вечер с семьёй без телефона. Результат: Я почувствовала себя ближе к своим близким, мы хорошо провели время вместе. Это напомнило мне, как важно быть "здесь и сейчас". Завтра я планирую позвонить родителям.
#практика #ДПТ #КПТ #ТПО #упражнения #навыки
BY KOTIKOVA_PSYCHOLOGY 🌍🧠📖❤️
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
'Wild West' Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips.
from nl
