Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Netherlands » Крыловафит - больше чем фитнес » Telegram Webview » Post 388
Крыловафит - больше чем фитнес
Эту ошибку допускают 90% худеющих 😱
и тех, кто пытается избавиться от живота

➡️Поднимают ноги в висе
➡️Стоят в планке
➡️Делают скручивания

Иными словами, качают пресс самыми «классическими» упражнениями, которые не помогут, если:

1️⃣Если у вас много жира в абдоминальной области - он локально не сгорит
2️⃣Если у вас есть нарушения осанки, слабость глубоких мышц живота, вздутия, слабость мышц тазового дна или неоптимальное дыхание - можете хоть укачаться, толку не будет

🖇Живот может быть даже с кубиками, но все равно будет выпирать (вспомните примеры пузатых бодибилдеров-мужчин)

Но все-таки у девушек чаще всего встречается такая картина, как на фото:

Фото 1: Гиперлордоз (избыточный прогиб в пояснице), слабость поперечной мышцы живота, раскрытые кпереди ребра, возможно диастаз, увеличенный грудной кифоз и и зажатые мышцы груди
Фото 2: Слабая поперечная мышца живота, слабые мышцы тазового дна, завернутые вперед плечи и укороченные мышцы груди, вероятнее всего есть вздутия

✨Как ни странно, но в таком случае помогут дыхательные упражнения для укрепления поперечной мышцы живота -
той самой, которая опоясывает нас, как корсет и поддерживает наши внутренние органы

Ловите подборку упражнений на укрепление поперечной мышцы от меня ⬇️

Видео 1:
Дыхание в ребра - показываем телу, как оно может дышать, включаем в дыхание мышцы живота, активируем нижние доли легких

Видео 2:
Упражнение Помпа - расслабляем нашу дыхательную диафрагму и помогаем грудной клетке задышать «полной грудью»

Видео 3:
Мягкий вакуум - растягиваем и сокращаем поперечную мышцу живота, пытаемся прочувствовать ее, учим тело включать глубокие мышцы пресса

Все видео прикрепила отдельным сообщением ниже⬇️ Обязательно попробуйте и напишите, как вам 🙏

📌Курс «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 3.0» уже стартанул и сейчас в самом разгаре. Курс - это комплексный подход к вашему плоскому животу - работа с осанкой, дыханием, мобильностью, основы здорового рациона для комфортной работы вашего ЖКТ 💕

UPD: Заполнить анкету предзаписи и получить скидку на курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 4.0 можно по этой ссылке ➡️ https://forms.gle/HvZXgcdJuikuw8f9A
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.group-telegram.com/nl/krylova_fit.com/388
106 viewsedited  



group-telegram.com/krylova_fit/388
Create:
Last Update:

Эту ошибку допускают 90% худеющих 😱
и тех, кто пытается избавиться от живота

➡️Поднимают ноги в висе
➡️Стоят в планке
➡️Делают скручивания

Иными словами, качают пресс самыми «классическими» упражнениями, которые не помогут, если:

1️⃣Если у вас много жира в абдоминальной области - он локально не сгорит
2️⃣Если у вас есть нарушения осанки, слабость глубоких мышц живота, вздутия, слабость мышц тазового дна или неоптимальное дыхание - можете хоть укачаться, толку не будет

🖇Живот может быть даже с кубиками, но все равно будет выпирать (вспомните примеры пузатых бодибилдеров-мужчин)

Но все-таки у девушек чаще всего встречается такая картина, как на фото:

Фото 1: Гиперлордоз (избыточный прогиб в пояснице), слабость поперечной мышцы живота, раскрытые кпереди ребра, возможно диастаз, увеличенный грудной кифоз и и зажатые мышцы груди
Фото 2: Слабая поперечная мышца живота, слабые мышцы тазового дна, завернутые вперед плечи и укороченные мышцы груди, вероятнее всего есть вздутия

✨Как ни странно, но в таком случае помогут дыхательные упражнения для укрепления поперечной мышцы живота -
той самой, которая опоясывает нас, как корсет и поддерживает наши внутренние органы

Ловите подборку упражнений на укрепление поперечной мышцы от меня ⬇️

Видео 1:
Дыхание в ребра - показываем телу, как оно может дышать, включаем в дыхание мышцы живота, активируем нижние доли легких

Видео 2:
Упражнение Помпа - расслабляем нашу дыхательную диафрагму и помогаем грудной клетке задышать «полной грудью»

Видео 3:
Мягкий вакуум - растягиваем и сокращаем поперечную мышцу живота, пытаемся прочувствовать ее, учим тело включать глубокие мышцы пресса

Все видео прикрепила отдельным сообщением ниже⬇️ Обязательно попробуйте и напишите, как вам 🙏

📌Курс «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 3.0» уже стартанул и сейчас в самом разгаре. Курс - это комплексный подход к вашему плоскому животу - работа с осанкой, дыханием, мобильностью, основы здорового рациона для комфортной работы вашего ЖКТ 💕

UPD: Заполнить анкету предзаписи и получить скидку на курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 4.0 можно по этой ссылке ➡️ https://forms.gle/HvZXgcdJuikuw8f9A

BY Крыловафит - больше чем фитнес




Share with your friend now:
group-telegram.com/krylova_fit/388

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government.
from nl


Эту ошибку допускают 90% худеющих 😱

 Крыловафит - больше чем фитнес TG
Webview: 388
Крыловафит - больше чем фитнес.Telegram Webview
Крыловафит - больше чем фитнес Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Крыловафит - больше чем фитнес
FROM American