ТОП ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ЖИЗНИ И СПОКОЙСТВИЯ.
Поделюсь своими самыми любимыми работающими техниками, которые помогают уйти от тревоги, успокоиться, быть в «здесь и сейчас».
1️⃣Что бы я делала сейчас/как чувствовала себя, если бы была здоровой? (Из лекций Дарьи Гинсбург.)
2️⃣Когда есть тревога или переживания. Тревога? Ооо! Привет! Заходи садись. Ты откуда и зачем пришла? (Из лекций Дарьи Гинсбург.)
3️⃣Если поймала себя на том, что почувствовала себя эмоционально плохо, а настроение было хорошее, то начинаю крутить все, что происходило до и нахожу момент, где ПОДУМАЛА и настроение изменилось. Значит был триггер. Далее рассматриваю, что за ситуация. Старая и требует решения или уже не актуально. (Личное)
ТОП ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ЖИЗНИ И СПОКОЙСТВИЯ.
Поделюсь своими самыми любимыми работающими техниками, которые помогают уйти от тревоги, успокоиться, быть в «здесь и сейчас».
1️⃣Что бы я делала сейчас/как чувствовала себя, если бы была здоровой? (Из лекций Дарьи Гинсбург.)
2️⃣Когда есть тревога или переживания. Тревога? Ооо! Привет! Заходи садись. Ты откуда и зачем пришла? (Из лекций Дарьи Гинсбург.)
3️⃣Если поймала себя на том, что почувствовала себя эмоционально плохо, а настроение было хорошее, то начинаю крутить все, что происходило до и нахожу момент, где ПОДУМАЛА и настроение изменилось. Значит был триггер. Далее рассматриваю, что за ситуация. Старая и требует решения или уже не актуально. (Личное)
#техники #длямам
BY Мамин канал. Педагог-психолог
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted.
from nl
