Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/likeahumanbeing_psy/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Варя о ментальном здоровье | Telegram Webview: likeahumanbeing_psy/173 -
Чтобы взбодриться и обрести мотивацию, подойдёт не всякая музыка. Мотивацию создаёт высокий темп — это 140-150 ударов в минуту. (Если непонятно, сколько это, можно послушать запись метронома с темпом 140 и запись метронома с темпом 150).
Музыка с высоким темпом заставляет ходить быстрее, двигаться интенсивнее, совершать больше действий. Это помогает и заниматься спортом, и делать любую другую работу. Но есть важное отличие в том, как применять музыку:
🌿 для физической работы быструю музыку стоит слушать прямо в процессе; 🌿 для умственной работы музыку стоит слушать перед началом или в перерыве, потому что иначе она мешает концентрации. Идеальный звук для концентрации внимания — бинауральные ритмы частотой 40 герц.
Дружеское напоминание: перед тем, как взбодриться, неплохо бы расслабиться, например, с помощью нидры: расслабление и отказ от действий помогает мозгу набрать потенциально высвобождаемый дофамин. Да, это всё занимает время, но можно один раз сделать и посмотреть, а не стоит ли оно того.
В моей ситуации выбор выглядит так: — хочу я потратить суммарно час на неспешные нидру, чаёк и слушание музыки, — или полдня тупить и залипать непонятно на чём?
Чтобы взбодриться и обрести мотивацию, подойдёт не всякая музыка. Мотивацию создаёт высокий темп — это 140-150 ударов в минуту. (Если непонятно, сколько это, можно послушать запись метронома с темпом 140 и запись метронома с темпом 150).
Музыка с высоким темпом заставляет ходить быстрее, двигаться интенсивнее, совершать больше действий. Это помогает и заниматься спортом, и делать любую другую работу. Но есть важное отличие в том, как применять музыку:
🌿 для физической работы быструю музыку стоит слушать прямо в процессе; 🌿 для умственной работы музыку стоит слушать перед началом или в перерыве, потому что иначе она мешает концентрации. Идеальный звук для концентрации внимания — бинауральные ритмы частотой 40 герц.
Дружеское напоминание: перед тем, как взбодриться, неплохо бы расслабиться, например, с помощью нидры: расслабление и отказ от действий помогает мозгу набрать потенциально высвобождаемый дофамин. Да, это всё занимает время, но можно один раз сделать и посмотреть, а не стоит ли оно того.
В моей ситуации выбор выглядит так: — хочу я потратить суммарно час на неспешные нидру, чаёк и слушание музыки, — или полдня тупить и залипать непонятно на чём?
Я рада каждый раз, когда выбираю первое.
BY Варя о ментальном здоровье
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Some privacy experts say Telegram is not secure enough WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world.
from nl
