С любовью, ЗОЖ

Топ-лайфхаков снизить тягу к углеводам в холода. Часть 2:

6️⃣Придумайте себе пару сбалансированных перекусов - палочки овощей с хумусом (у меня на этот случай порционный из ВВ), кусочки фруктов с арахисовой пастой и крекерами, попкорн и кусочек сыра.

7️⃣Клетчатка! (даже не из свежих фруктов овощей) - цельнозерновые продукты, семяна чиа, льна, бобовые. Овощи в любом виде, сезонные фрукты.

8️⃣Хочется вкусненькое - съешьте. Не заменяйте круассан на булочку без муки, масла, сахара и следами слез Это не круассан :) Такой подход может привести к срыву, когда вы с жадностью нападете на кондитерскую.

Здесь важны мера и частота. Если вы хотите круассан ежедневно в больших количествах, время разобраться что там с едой, стрессом в течение дня и сном.

9️⃣Проверьте витамин D. Может быть пришло время дополнительного приема, так как рацион скуден. Этот вопрос обговаривайте с врачом.

Нет универсальной формулы: вот делать так и так и тяга пропадет. Вы можете попробовать что-то изменить, но не ждите быстрых результатов. Сбалансированно питаться, двигаться, общаться с людьми и хорошо высыпаться - наше все ❤️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/nl/masha_pro_zozh.com/1292

2.0K viewsNov 25, 2024 at 08:25

Топ-лайфхаков снизить тягу к углеводам в холода. Часть 2:

6️⃣Придумайте себе пару сбалансированных перекусов - палочки овощей с хумусом (у меня на этот случай порционный из ВВ), кусочки фруктов с арахисовой пастой и крекерами, попкорн и кусочек сыра.

7️⃣Клетчатка! (даже не из свежих фруктов овощей) - цельнозерновые продукты, семяна чиа, льна, бобовые. Овощи в любом виде, сезонные фрукты.

8️⃣Хочется вкусненькое - съешьте. Не заменяйте круассан на булочку без муки, масла, сахара и следами слез Это не круассан :) Такой подход может привести к срыву, когда вы с жадностью нападете на кондитерскую.

Здесь важны мера и частота. Если вы хотите круассан ежедневно в больших количествах, время разобраться что там с едой, стрессом в течение дня и сном.

9️⃣Проверьте витамин D. Может быть пришло время дополнительного приема, так как рацион скуден. Этот вопрос обговаривайте с врачом.

Нет универсальной формулы: вот делать так и так и тяга пропадет. Вы можете попробовать что-то изменить, но не ждите быстрых результатов. Сбалансированно питаться, двигаться, общаться с людьми и хорошо высыпаться - наше все ❤️