Сохраните эти 5 советов, чтобы не набрать лишние кг в праздники
🥳Праздники — это радость, угощения и душевные застолья. Но у многих возникает страх: как не набрать вес?
На самом деле, наслаждаться праздниками и оставаться стройной — вполне реально!
Вот 5 простых правил:
1️⃣Не пропускайте приемы пищи намеренно , чтобы потом объедаться вечером.
Если Вы пропустите прием пищи, то вечером Вас больше обычного будет тянуть на более жирные и калорийные блюда. Это связано на гормональном уровне, когда падает сахар в крови.
2️⃣ Контролируйте порции.
Если хотите попробовать все на столе используйте принцип одной ложки или одного кусочка.
3️⃣Делайте паузы.
Общайтесь, танцуйте, отдыхайте между блюдами. Это поможет съесть меньше и почувствовать себя легче.
4️⃣Пейте больше воды.
Вода уменьшает чувство голода и тягу к лишнему.
5️⃣Не ешьте за компанию.
Если Вы сыты и Вам не хочется есть. То перестаньте закидывать себе в рот все подряд. Не хотите быть белой вороной то просто ешьте овощи или овощные салаты
❗❗❗И помните: один ужин не испортит фигуру. Главное — не превращать праздники в марафон из еды.
Сохраните эти 5 советов, чтобы не набрать лишние кг в праздники
🥳Праздники — это радость, угощения и душевные застолья. Но у многих возникает страх: как не набрать вес?
На самом деле, наслаждаться праздниками и оставаться стройной — вполне реально!
Вот 5 простых правил:
1️⃣Не пропускайте приемы пищи намеренно , чтобы потом объедаться вечером.
Если Вы пропустите прием пищи, то вечером Вас больше обычного будет тянуть на более жирные и калорийные блюда. Это связано на гормональном уровне, когда падает сахар в крови.
2️⃣ Контролируйте порции.
Если хотите попробовать все на столе используйте принцип одной ложки или одного кусочка.
3️⃣Делайте паузы.
Общайтесь, танцуйте, отдыхайте между блюдами. Это поможет съесть меньше и почувствовать себя легче.
4️⃣Пейте больше воды.
Вода уменьшает чувство голода и тягу к лишнему.
5️⃣Не ешьте за компанию.
Если Вы сыты и Вам не хочется есть. То перестаньте закидывать себе в рот все подряд. Не хотите быть белой вороной то просто ешьте овощи или овощные салаты
❗❗❗И помните: один ужин не испортит фигуру. Главное — не превращать праздники в марафон из еды.
#полезно
BY ПОХУДЕНИЕ | РАЗУМ И ТЕЛО
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities.
from nl
