Я уже делалась, что мне обычно трудно наслаждаться моментом, особенно повседневным. Когда происходит что-то хорошее я обычно невольно думаю, что будет либо плохое, либо начинаю мысленно путешествовать во времени⏰ либо в прошлое, либо в бытовое будущее. Например катаюсь с мужем на лодках в выходные, а мысленно я уже в понедельнике веду ребёнка в сад, думаю, какую одежду дать ей туда, что приготовить на ужин🍴 и какие домашние дела сделать.
Так вот чтобы остановить эту машину времени и возвращать себя в настоящее я стала задавать себе вопрос «Что улучшит мой день прямо сейчас».
🔸Например утром я отвела Алёну в сад, зашла в кофейню почитать книгу. Через час у меня был назначен психотерапевт, и я решила позавтракать не дома☕️ обожаю это делать особенно в компании интересной книги.
Дальше я пошла в пустую квартиру чтобы созвониться с психотерапевтом и уже потом я пошла в сторону сада обратно. Мысли были разные. Я решила просто погрузиться в книгу снова (очень уж она мне понравилась) пока жду. И тут думаю, а чего мне не хватает сейчас? Ответ пришел сам. Жара 32 градуса и этим чем-то было смузи из киви и ананаса.
Затем, когда мы пришли домой с пекла мое настроение быстро исправил прохладный душ буквально на пару минут просто облиться и выйти.
Наша повседневность складывается из вот таких мелочей, которые казалось бы ничего не значат, но для нас значат довольно много и они важны, особенно когда в жизни происходит что-то сложное. Это может быть маленькое, но противное событие, например неприятный разговор, утренняя истерика ребёнка, пятно на любимой блузке и так далее. Всегда важно использовать принцип бутерброда и чередовать негативное с позитивным.
И вот именно задавание себе вопроса «что сейчас улучшит мой день» подразумевая что-то реальное здесь и сейчас может вполне помочь привнести маленьких радостей в нашу рутину.
Маленькими шажочками, но я приблизилась из состояния «в минусе» к состоянию «ровно». Теперь работаю над «в плюс».
Я уже делалась, что мне обычно трудно наслаждаться моментом, особенно повседневным. Когда происходит что-то хорошее я обычно невольно думаю, что будет либо плохое, либо начинаю мысленно путешествовать во времени⏰ либо в прошлое, либо в бытовое будущее. Например катаюсь с мужем на лодках в выходные, а мысленно я уже в понедельнике веду ребёнка в сад, думаю, какую одежду дать ей туда, что приготовить на ужин🍴 и какие домашние дела сделать.
Так вот чтобы остановить эту машину времени и возвращать себя в настоящее я стала задавать себе вопрос «Что улучшит мой день прямо сейчас».
🔸Например утром я отвела Алёну в сад, зашла в кофейню почитать книгу. Через час у меня был назначен психотерапевт, и я решила позавтракать не дома☕️ обожаю это делать особенно в компании интересной книги.
Дальше я пошла в пустую квартиру чтобы созвониться с психотерапевтом и уже потом я пошла в сторону сада обратно. Мысли были разные. Я решила просто погрузиться в книгу снова (очень уж она мне понравилась) пока жду. И тут думаю, а чего мне не хватает сейчас? Ответ пришел сам. Жара 32 градуса и этим чем-то было смузи из киви и ананаса.
Затем, когда мы пришли домой с пекла мое настроение быстро исправил прохладный душ буквально на пару минут просто облиться и выйти.
Наша повседневность складывается из вот таких мелочей, которые казалось бы ничего не значат, но для нас значат довольно много и они важны, особенно когда в жизни происходит что-то сложное. Это может быть маленькое, но противное событие, например неприятный разговор, утренняя истерика ребёнка, пятно на любимой блузке и так далее. Всегда важно использовать принцип бутерброда и чередовать негативное с позитивным.
И вот именно задавание себе вопроса «что сейчас улучшит мой день» подразумевая что-то реальное здесь и сейчас может вполне помочь привнести маленьких радостей в нашу рутину.
Маленькими шажочками, но я приблизилась из состояния «в минусе» к состоянию «ровно». Теперь работаю над «в плюс».
The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice.
from nl
