В эти выходные испытала абсолютно фантастический уровень перезагрузки. Особенно приятно, что для этого даже ехать далеко не пришлось [обычно у меня режим отпуска включается, если я уселась на удобные кресла самолета или поезда, а тут было достаточно отъехать от Москвы на какие-то 50 км].

Всё дело в уютной компании, долгой прогулке по лесу, камине [который мы так и не разожгли, но поиграли в Алсу и сделали пару фоток] и чувстве полной безопасности.

А как прошел ваш уикенд?

Вчера приготовила борщ из банки [ту, которую мне презентовала коллега]. Борщ получился отменным. И пока я им с удовольствием обедала, размышляла о своих отношениях с едой.

Вспомнила основные жизненные этапы:
⁃ как худела через строгий подсчет калорий в FatSecret;
⁃ как сушилась на белковой диете;
⁃ как сидела на безуглеводной диете [это были страшные три дня];
⁃ как несколько лет экспериментировала с интервальным голоданием;
⁃ как пришла к Насте выстраивать эмоциональные отношения с едой.

Каждый этап – достижение определенной цели: чтобы научиться себя слушать надо сначала убедиться в том, что пяти ложек вполне достаточно [можно не есть всю кастрюлю], без углеводов невозможно работать [мозгу нужна глюкоза], добирать суточную норму белка не так то просто [а это, вообще-то основа нашего организма], спать с набитым животом крайне дискомфортно [мало того, что организм тратит силы на переваривание вместо восстановления, так мне еще снятся кошмары].

Сейчас я питаюсь скорее интуитивно: примерно знаю, сколько калорий в моей тарелке, в сезон объедаюсь овощами и фруктами, зимой – мамиными закрутками, иногда разрешаю хинкали и пирожные. Это позволяет мне оставаться в отличной форме [без шуток, я и правда роскошно выгляжу в купальнике], регулярно ходить за ресторанной калорийной едой и не чувствовать себя виноватой. Разумеется, это было бы невозможно, не пройди я все этапы.

А вы в каких отношениях с едой?

#путь

Не, ну я в шоке! В новогодние каникулы решилась на пилинг M.E.Line, основная задача которого – борьба с пигментацией.

Процедура состоит из нескольких этапов: сначала приходишь в клинику [я хожу в institute], где доктор делает первую часть, потом тебе дают космецевтику для ежедневного ухода, дальше – повторная процедура в клинике и опять домашний уход. Занимает около двух месяцев, но уже через 30 дней заметен вау-эффект.

В составе несколько видов кислот, включая ретинол, которые дружной компанией работают над высветлением, обновлением и омоложением кожи.

От поцелуев солнца не осталось и следа, а мои поры могут конкурировать с 20-летними. Тон кожи настолько ровный, что я иногда забываю про тональное средство. Жирный лайк🐳 #незачто

Испытываю невероятное удовольствие от субботы: познавательно и продуктивно.

Познавательно – потому что поговорила с пятью психотерапевтами на увлекательные темы, продуктивно – потому что записала наши разговоры для своего канала в плейлист «Здоровы на всю голову».

В понедельник у меня будет первое в жизни вокальное соло-выступление на сцене. Да, я все детство пропела в хоре, да, я неплоха в караоке, но чтобы вот так, по-настоящему – я, микрофон и зрители – никогда.

Волнуюсь страшно, и как настоящий задрот, готовлюсь основательно: репетирую дома под осуждающим взглядом кота.

Не, ну вы подумайте, ему категорически не нравится мое пение. Вот прям абсолютно! Я понимаю это по его растопыренным ушам, по недовольным усам, страдающему мяуканью и демонстративному уходу в другую комнату. И как после такого брать в руки микрофон, ума не приложу?! 🫣

Я – дама эмоциональная: если хохочу – то на весь офис, если рыдаю – то крокодильими слезами.

Но рыдать, грустить и гневаться я научилась совсем недавно. До этого категорически не разрешала себе проживать эмоции, да что там – я их даже валидировать то не могла. А навык, между прочим, важный для качественной жизни.

В новом выпуске «Продлевать будете?» я поговорила с клиническим психологом Даниилом Даниловым о том, какие эмоции бывают, для чего они нам нужны, как их идентифицировать и зачем нам всё это.

Ссылка на ютуб https://youtu.be/mB5-nFhvmlQ
Ссылка в ВК https://vk.com/video-220957522_456239134

p.s. Комментарии под видео – услада моих глаз и помощь с продвижением на ютубе.

#интервью