Элементарно, мать!

Если хочешь быть здоров, закаляйся! 👋

У кого дети часто болеют осенью? Нашла исследования влияния разных факторов на заболеваемость. Ловите чек-лист научно обоснованных идей для укрепления иммунитета


▶️ Снижаем стресс

Стресс ослабляет иммунитет, поэтому стараемся не перенапрягаться и избегать сильных потрясений🫂 Хуже всего хронический стресс, поэтому систематически отдыхаем и расслабляемся!

▶️ Подключаем спорт

Физические нагрузки снижают вероятность заболеть на 27%!⚡️Только не переусердствуйте: короткие интенсивные тренировки лучше долгих и изнурительных.

▶️ Побольше спим

Вероятность подхватить вирус в 3-5 раз выше, если вы спите меньше 7 часов!🔥 Во сне формируется иммунологическая память — встретившись с вирусом однажды, в следующий раз организм отреагирует быстрее и вы не заболеете.

▶️ Увлажняем и проветриваем

Осенью мы начинаем больше времени проводить дома, а если там сухо и батареи шарашат, заболеть легче 🙈 Поддерживаем влажность ~45% и чаще проветриваем помещение! Кстати, мороженое тоже можно, от него не заболеете🤭

▶️ Закаляемся!

Регулярное принятие контрастного душа сокращает количество больничных на 29%! Вам не нужно долго мёрзнуть — достаточно включить холодную воду всего на 30 секунд, перед этим хорошо погревшись💡 А сочетание закаливания со спортом снижает заболеваемость на целых 54% по сравнению с теми, кто не занимается ни тем, ни другим.


💭 Хотите ещё обзор доказанных эффектов от приёма витаминов и биодобавок? Наберём 30 сердечек, опубликую! А то на последних полезных постах реакций меньше, чем сохранений 😭

Придерживаетесь ли правил из чек-листа? Кто-нибудь закаляет детей?

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/nl/project_dekret.com/1009

620 viewsOct 23 at 11:42

Если хочешь быть здоров, закаляйся! 👋

У кого дети часто болеют осенью? Нашла исследования влияния разных факторов на заболеваемость. Ловите чек-лист научно обоснованных идей для укрепления иммунитета


▶️ Снижаем стресс

Стресс ослабляет иммунитет, поэтому стараемся не перенапрягаться и избегать сильных потрясений🫂 Хуже всего хронический стресс, поэтому систематически отдыхаем и расслабляемся!

▶️ Подключаем спорт

Физические нагрузки снижают вероятность заболеть на 27%!⚡️Только не переусердствуйте: короткие интенсивные тренировки лучше долгих и изнурительных.

▶️ Побольше спим

Вероятность подхватить вирус в 3-5 раз выше, если вы спите меньше 7 часов!🔥 Во сне формируется иммунологическая память — встретившись с вирусом однажды, в следующий раз организм отреагирует быстрее и вы не заболеете.

▶️ Увлажняем и проветриваем

Осенью мы начинаем больше времени проводить дома, а если там сухо и батареи шарашат, заболеть легче 🙈 Поддерживаем влажность ~45% и чаще проветриваем помещение! Кстати, мороженое тоже можно, от него не заболеете🤭

▶️ Закаляемся!

Регулярное принятие контрастного душа сокращает количество больничных на 29%! Вам не нужно долго мёрзнуть — достаточно включить холодную воду всего на 30 секунд, перед этим хорошо погревшись💡 А сочетание закаливания со спортом снижает заболеваемость на целых 54% по сравнению с теми, кто не занимается ни тем, ни другим.


💭 Хотите ещё обзор доказанных эффектов от приёма витаминов и биодобавок? Наберём 30 сердечек, опубликую! А то на последних полезных постах реакций меньше, чем сохранений 😭

Придерживаетесь ли правил из чек-листа? Кто-нибудь закаляет детей?