День 27.
Вы уже подумали, что загадаете в новогоднюю ночь? Какую цель ставите перед собой на следующий год?

День 28.
Сегодня у меня, как и у многих, последний рабочий день в этом году. Я люблю свою работу не только за финансовую составляющую, но и за возможность проявить свои творческие и аналитические способности, за результат, за знакомство и взаимодействие с интересными людьми.

А что вам нравится в вашей работе? Удовлетворяет ли она ваши потребности?

День 30.
Что я узнал(а) о себе в этом году?

Подводить итоги года - интересно, но они, в основном, про достижения.

Личность каждого из вас уникальна и многогранна и она гораздо больше, чем решённые задачи.

Каждый день внутри нас происходят значимые изменения, мы приобретаем новый опыт, совершаем открытия.

Поисследуйте себя и ответьте себе на вопрос: "Что во мне изменилось?"

Золотые мои, с наступающим Новым годом вас! Будьте здоровы! Ценю, что вы со мной❤️🥰

Как вы проводите начало года? Уютные вечера после длительных прогулок мне хочется сейчас проводить с ароматным чаем и фильмом. Не достижениями же заниматься на каникулах. Рассказывайте, что смотрите интересного.😉

Как сделать 2025 годом перемен?

Бывает так, что в конце года или начале следующего ощущается некоторая тоска, хандра, неудовлетворённость жизнью.😔 Хочется что-то поменять, а как?

1. Будьте готовы к тому, что если вы хотите изменить свою жизнь, придется меняться самому.

2. Будьте честны с собой. Для чего вы хотите меняться?

3. Учитесь слышать себя, свои потребности. Красивые картинки в интернете - не ваши, в чём вы на самом деле нуждаетесь?

4. Меняться очень сложно и тревожно. Если вы хотите сделать свою жизнь лучше, комфортнее, вам нужна мощная мотивация. Начните с приятных изменений.

5. Перестаньте пытаться угодить родителям, детям, супругам, коллегам, начальству, соседям, прохожим. Задумайтесь о том, почему вы хотите совершить то или иное действие: чтобы получить удовольствие или не расстроить кого-то?

6. Проанализируйте, что вы имеете сейчас и что из этого вам поможет в переменах.

7. Будьте готовы работать для достижения желаемого.

8. Получайте удовольствие от процесса. Намеренно отмечайте положительные аспекты происходящих изменений.

9. Не торопитесь, двигайтесь к цели мелкими шажками. Не взваливайте на себя всё и сразу.

10. Помните, изменения вашей жизни в лучшую сторону в ваших руках. Будет трудно, верьте в себя.

Моя поддержка тут ❤️

Вам хотелось бы поменять что-то в своей жизни?

Сегодня мой первый рабочий день, каникулы удались на славу, я позволила себе немного отдохнуть от контента. Хотя много чего добавила в заметки, ведь вдохновение не дремлет и подстерегает меня на каждом углу🤗. Все это нужно подшлифовать перед тем, как делиться с вами.

А пока я хочу напомнить вам о том, что в течение декабря я задавала вам различные вопросы для исследования себя, поделитесь вашими мыслями, ощущениями, открытиями в процессе исследования себя. Вам вообще нравится изучать себя?

Хотите подобную активность в феврале-марте?

Вот почему сейчас лучшее время, чтобы обратиться к психологу.✨️

На Новый год мы загадываем желания и мечтаем об изменениях в лучшую сторону, обещаем себе похудеть или поправиться, заняться спортом, меньше или больше работать, уделять внимание близким и себе.

Мы з а м о т и в и р о в а н ы.

Каждый из нас в тайне надеется, что всё как-то само собой разрешится, но знает, что просто желать - недостаточно, нужно что-то менять, совершать какие-то действия. Как наладить отношения с партнёром? Как выстроить взаимоотношения с подростком или с начальством? Как научиться говорить "нет"? Как избавиться от тревоги и страхов? Как стать счастливой? Эти и многие другие вопросы решаемы.

Я могу помочь вам объяснить происходящее и найти ответ на волнующие вопросы, ведь у меня есть для этого отлично работающие инструменты.

Можно безрезультатно лежать в сторону желаемого, а можно взять ответственность за свою жизнь и уже в конце этого года подводить итоги с чувством удовлетворения от проделанной над собой работы.

Ваш психолог, @serbina_marina ❤️

Почему "психолог без страха"?

Что чаще всего испытывает человек, который решил пойти к психологу? Тревогу, волнение, страх. Ладошки потеют, ноги немного трясутся, сердце предательски стучит быстрее.🤗 И это нормально, это естественная реакция, ведь вы не знаете, что вас ждёт. А самое главное - кто этот загадочный человек-психолог, вдруг псих какой?🙈 Мне хотелось познакомиться с вами, чтобы вы убедились, что обращаться ко мне не страшно.

То же самое испытывала я, решая завести этот блог. Признаюсь, было страшно, волнительно, тревожно! С руками, ногами, сердечком - та же картина. Ведь я не знала, что и кто меня ждёт. Оказалось, с вами тепло☺️ Спасибо вам за ваше внимание и интерес и бесстрашие.❤️

Интересно, а какие ассоциации у вас возникают, когда вы видите название моего канала?

Продлеваю себе новогоднее настроение - пересматриваем фильмы о Гарри Поттере⚡️🪄.

В одном из них прозвучали слова: "Человека определяет не заложенные в нем качества, а только его выбор".

Глубоко, не правда ли?

Я выбираю говорить "нет" некомфортным взаимоотношениям или привычные и "стабильные" деструктивные отношения?

Я выбираю заботиться о своём здоровье и вкладываться в него или использовать своё нездоровье для манипуляций?

Какой я человек, когда делаю тот или иной выбор🤔

8 из 10 браков в России распадаются.
Так гласит грустная статистика за 2024год. Почему так происходит?

Я бы сказала, что основная причина кроется в неумении слышать себя и партнера и обсуждать волнующие вопросы словами. Без намёков, без догадок, без обид и "а я думал(а)..."

Я за то, чтобы люди, планирующие вступить в брак, или уже создавшие семью, учились разбираться в своих чувствах и желаниях, а также приобретали важное умение открыто говорить с близкими людьми. ❤️

Один из комментариев к предыдущему посту напомнил мне одну историю, которая произошла несколько лет назад.

В Китае обманутый муж подал в суд на супругу из-за некрасивых детей.😲

Мужчина женился на привлекательной девушке, которая, как позже выяснилось, изменила внешность с помощью пластических хирургов. Я видела фото "до" и "после", словно два разных человека.😳

Муж сразу же подал на развод, а затем и в суд за моральный ущерб. Дело выиграл! Обманщицу обязали выплатить ему 120 тысяч долларов.

Интересная история, не так ли? Можно ли считать враньём желание девушки быть другой? 🤔

А бывает и так, что в семье все хорошо, супруги друг друга внимательно выслушивают, понимают и принимают, все в их отношениях прекрасно, но жизнь их отравляют другие люди. Чаще всего родители одного из супругов.

Приведу в пример пару ситуаций.

1. Супруги А., приходя домой с работы, периодически обнаруживают следы пребывания родителей в их квартире (еда в холодильнике, перекладывание вещей и т.п.). После того, как супруги были застуканы ими в своей квартире во время интимной близости, они находятся в состоянии затяжного конфликта и думают о разводе.

2. Супруги Б и В любят друг друга, но Б периодически получает замечания от свекрови на тему уборки, питания, внешнего вида своего сына, воспитания детей и пр. Терпение Б. подошло к концу, и она приняла решение подать заявление на развод.

Обе ситуации демонстрируют, как отсутствие границ семьи может стать веским поводом для разрыва отношений. Грамотно выстроенные границы, приемлемые для супругов, позволяют иметь более адекватные отношения с близкими людьми. А индивидуальная терапия позволит сделать отношения, в том числе и к себе, более здоровыми.

Как выстроить границы семьи?

Границы семьи — это свод правил, которые определяют взаимодействие членов семьи друг с другом и внешним миром, обеспечивая безопасность и личное пространство.

В семье со здоровыми границами каждый член может свободно выражать свои чувства, говорить о собственных потребностях, при этом уважая потребности и чувства других.

Как же их строить?

➡️Открыто обсудите свои ожидания и потребности. ("Для меня важно это, потому что…", "по выходным я хочу …", "я вижу нашу семью вот такой", "праздники я хочу отмечать в кругу всех родственников/ друзей/ вдвоем и т.д.")

➡️ Сделайте границы гибкими. Адаптируйте их в зависимости от изменяющихся обстоятельств и потребностей. Например, вы изначально договаривались проводить выходные в баре с друзьями, но после рождения детей, скорее всего, это правило будет пересмотрено.

➡️ Отнеситесь с уважением к чужим границам. Каждый член семьи уважает право другого на свое мнение, личное пространство и потребности. Если, например, один привык ранним субботним утром ходить на лыжах, то он должен уважать право других членов семьи на сон.

➡️ Учитесь говорить «нет». Способность отстаивать свои границы и говорить «нет» в ситуациях, когда они нарушаются, — ключевой элемент здоровых семейных отношений. «Дорогие родители, мы вас очень любим, но не хотим брать себе вашу собаку на время вашего отъезда».

По сути все эти рекомендации сводятся к умению слышать себя, слышать партнера и открыто обсуждать проблемы.

Когда я слышу о том, что нужно уступать другому, в моей памяти всплывает притча про булочку.

"Муж и жена прожили вместе 30 лет. В день 30-летия совместной жизни жена, как обычно, испекла булку — она пекла её каждое утро, это было традицией. За завтраком она разрезала её поперёк, намазала маслом обе части и, как обычно, подаёт мужу верхнюю часть, но на полпути рука её остановилась…
Она подумала: «В день нашего тридцатилетия я хочу сама съесть эту румяную часть булочки; я о ней мечтала 30 лет. В конце концов, я 30 лет была примерной женой, я вырастила ему прекрасных сыновей, была верной и хорошей любовницей, вела хозяйство, столько сил и здоровья положила на нашу семью».
Приняв это решение, она подаёт нижнюю часть булочки мужу, а у самой рука дрожит — нарушение 30-летней традиции! А муж, взяв булочку, сказал ей:
— Какой неоценимый подарок ты мне сделала сегодня, любимая! 30 лет я не ел свою любимую нижнюю часть булочки, потому что считал, что она по праву принадлежит тебе".

Друзья, какие чувства у вас вызвала эта притча, какие мысли к вам пришли?

Для меня эта притча, во-первых, о простом общении с самым близким тебе человеком.

Кажется, всё банально, с близкими нужно разговаривать, кто же этого не знает.

Но вот только мой опыт в консультировании подтверждает, что большинство не задают вопросы любимым людям, ведь кажется, что ответ очевиден.

Положа руку на сердце, вы можете сказать, что все знаете о ваших близких? Часто ли задаете им вопросы?

Тебе интересно это? Ты хочешь этого? Что для тебя важно? Эти и другие простые вопросы помогают узнать больше о родных людях.

Во-вторых, притча о выборе. В данном случае о выборе жертвенной позиции и жизни ради других.

Тема сложная, я бы даже сказала «болезненная», ведь в нашей культуре так принято. А нужны ли эти жертвы другому человеку?

Практически никогда. Они нужны тому, кто делает этот выбор. Для чего?

Если это про вас, рада помочь разобраться с этим и другими вопросами в процессе онлайн консультации @serbina_marina.

А вдруг пара из притчи про булочку решилась на семейное консультирование?

Что, если после такого откровения супруги осознали, что в их отношениях что– то не так (за 30 лет-то накипело немножко), им это не нравится и поэтому они пришли бы ко мне на консультацию.

В таких ситуациях классно работает техника «совместное рисование». Пара рисует, я наблюдаю, выявляю привычные способы взаимодействия, которые зачастую остаются супругами неосознанными.

Далее мы бы обсудили переживания, которые возникли в процессе взаимодействия и моих наблюдений. Кстати, использование разных арт-техник позволяет сделать это мягче, комфортнее, безопаснее. Ведь это не вы напрямую говорите о своей боли, а ваш рисунок.

О чувствах сложно говорить открыто, особенно после долгого молчания, правда же?

Читаю сейчас книгу Робина Норвуда «Женщины, которые любят слишком сильно", рекомендую к прочтению, если это про вас😉.