😵Воркшоп «Нейроотлично: гайд для носителей и любителей» уже сегодня

Сегодня 27 декабря, в 19:00 по Москве состоится воркшоп «Нейроотлично: гайд для носителей и любителей». Обсудим как жить и работать с нейроотличиями, научиться принимать себя и взаимодействовать с другими так, чтобы уникальные черты помогали, а не мешали. Также вы узнаете:

😔Как нейроотличия проявляются в жизни и работе и что это вообще такое.
😔Почему нейроотличия это не обязательно проблема.
😔Как научиться работать согласуясь со своими особенностями, справляться с выгоранием и выстраивать комфортные отношения с собой и окружающими.
😔Почему и как некоторые нейроотличия связаны между собой.
😔Нейроотличия и политическая нестабильность: как обезопасить себя в нынешних условиях.

Наш воркшоп подходит и специалистам, и носителям, и работникам помогающих профессий.

Воркшоп проведет координаторка Псибатискафа Саша Старость. Саша — психоактивистка, специалистка по работе с аутичными детьми и переводчик литературы по аутизму.

😪Встречаемся сегодня, в 19:00 по Москве.
Вы ещё можете присоединиться, заполнив анкету и оставив контакт для обратной связи: мы обязательно свяжемся с вами!

#псибатискаф_воркшоп

—
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

🏕 Подруги и друзья, с наступающим Новым годом!

На пороге нового года мы с радостью оглядываемся на путь, который проделали вместе с вами. Проект «Псибатискаф» появился в этом году как тихое и безопасное место для всех, кто нуждается в поддержке.

За это время мы успели сделать многое:

🌟обработали 140 запросов,
🌟провели 16 групп поддержки,
🌟организовали 4 воркшопа.

Только в декабре мы обработали 16 запросов, провели 2 группы поддержки и воркшоп о нейроотличиях.

Мы благодарны вам за доверие, теплоту и искренность. Пусть «Псибатискаф» остаётся местом, где вы можете выдохнуть, найти поддержку и почувствовать себя частью сообщества.

😪С 31 декабря по 8 января мы уходим на каникулы. Первая группа поддержки в новом году пройдёт 8 января — будем рады вас видеть!

В новом 2025 желаем вам сохранять тепло даже в сложные моменты и помнить, что вы не одиноки. Мы рядом, чтобы поддержать вас.

С наступающим Новым годом! Берегите себя! 🌅

С любовью и заботой,
Команда «Псибатискаф»

#псибатискаф_отчёт

😠Поддержите наш канал бустом (Это бесплатно!)

Некоторые дополнительные функции для телеграм-каналов доступны только при переходе на новые уровни, которые достигаются благодаря поддержке подписчиков в виде бустов. Поддержать канал можно, если у вас Premium-подписка на Телеграм.

Отдать нам буст можно по этой ссылке:
https://www.group-telegram.com/boost/psy_batiskaf.com

Спасибо вам! 🌅

——
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

🧡 Как найти поддержку, если вы чувствуете себя изолированным?

Изоляция — это состояние, с которым сложно справиться в одиночку. Чувство оторванности от мира может быть пугающим и изматывающим. Но важно помнить: вы не одни, и существует множество способов найти поддержку.

Сообщества и группы поддержки помогают создать пространство, где вас услышат, поймут и поддержат. Общение с другими людьми, которые переживают похожие трудности, помогает справиться с ощущением одиночества, учит новым способам преодоления трудностей и даёт ощущение сопричастности.

Как начать?

😔Поиск групп поддержки
Онлайн-форматы делают помощь доступной из любой точки мира. Например, у нас в «Псибатискафе» 8 января пройдёт первая в этом году встреча группы поддержки. Это безопасное место, где вы можете поделиться своими чувствами, получить обратную связь и найти ресурсы для восстановления.

😔Индивидуальная помощь
Если вам сложно начать с группы, попробуйте консультацию с психологом. Индивидуальная работа помогает глубже понять свои чувства и шаг за шагом находить внутренние опоры.

😔Ресурсы для самопомощи
Практики медитации, дыхательные техники и ритуалы заботы о себе помогут снизить уровень тревоги и почувствовать больше устойчивости.

Почему именно сейчас?

Начало года — хорошее время для изменений. Присоединение к группе поддержки или обращение за помощью — это первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя лучше. Давайте сделаем этот шаг вместе. Регистрируйтесь на ближайшую группу поддержки или узнайте больше, написав нам. Вы важны, и мы здесь, чтобы помочь.

😪Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот (@batiskaf_psy_bot), и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

🌉 Сегодня снова встречаемся на группе поддержки

Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас.

🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя!
🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштба.
🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка нашего направления.
🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот (@batiskaf_psy_bot), и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

——
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

Псибатискаф теперь и в Инстаграме!

Мы становимся ближе, чтобы поддерживать вас в любых обстоятельствах. В нашем Инстаграме вы найдёте полезные советы для восстановления и самопомощи, анонсы мероприятий и многое другое. Это пространство, где можно почувствовать заботу и найти поддержку.

Мы верим, что даже в самых тяжёлых ситуациях возможно найти опору. Присоединяйтесь, чтобы следить за новыми материалами, участвовать в обсуждениях и вдохновляться поддерживающим комьюнити.

🟪 Подписывайтесь на наш аккаунт в Инстаграме

Будем рады видеть вас в нашем сообществе!

——
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

⚡️Воркшоп Саши Старость «Нейроотлично: гайд для носителей и любителей» уже можно смотреть на YouTube!

Запись воркшопа о нейроотличиях можно посмотреть на нашем ютьб-канале.

На воркшопе мы обсудили:
🌟Как нейроотличия проявляются в жизни и работе и что это вообще такое.
🌟Почему нейроотличия это не обязательно проблема.
🌟Как научиться работать согласуясь со своими особенностями, с
🌟справляться с выгоранием и выстраивать комфортные отношения с собой и окружающими.
🌟Почему и как некоторые нейроотличия связаны между собой.

Cпасибо всем участницам нашей встречи. В этом году мы планируем продолжать делать воркшопы и лекции по вашим запросам. Чтобы выбрать темы, как обычно, сделаем голосование. Спасибо, что остаетесь с нами, обсуждаете, приходите на встречи и предлагаете темы!

🟥Подпишитесь на наш канал на YouTube, чтобы не пропускать обновления!

#псибатискаф_воркшоп

🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

«Псибатискаф» ищет специалисток для работы с подростками

Привет! Это команда проекта «Псибатискаф». В последнее время к нам часто обращаются за кризисной помощью подростки, но к сожалению, в нашей команде мало специалистов, готовых работать с этой группой клиентов. Оказание кризисной помощи подростку — сложная и важная работа, сопряженная с большой ответственностью и требующая специальных навыков. Мы знаем, что среди наших подписчиков точно есть те, кто этими навыками обладает, поэтому делаем опен-колл.

Проект предлагает онлайн-формат работы, что позволяет участвовать из любой точки мира. Ваша помощь станет важной частью жизни подростков, которые сталкиваются с тревожностью, кризисами идентичности или чувствуют себя изолированными.

Нам нужны люди, которые готовы деликатно подходить к сложным темам и создавать безопасную атмосферу для открытого общения. Присоединившись к нам, вы станете частью сообщества, где ценится взаимная поддержка, профессиональный рост и участие в важном деле.

Если вы:

😔имеете диплом (психолог, психотерапевт, психиатр),
😔имеете опыт работы с кризисными состояниями/тревогой/ПТСР/шоковой травмой,
😔готовы работать с травматичным опытом,
😔точно знаете, что сможете найти время на сотрудничество с нами,

заполните, пожалуйста, анкету.

Давайте вместе сделаем этот мир немного лучше для тех, кто нуждается в поддержке.

🏜 Анкета для специалисто_к

——
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

😵Забота о себе — это не эгоизм

Часто заботу о себе ассоциируют с излишней самовлюблённостью. Однако, это основа для устойчивости и способности поддерживать других. Если вы на грани эмоционального истощения, как сможете заботиться о близких и оставаться эффективным?

Забота о себе — это действия, которые помогают восстановиться: от чашки чая после сложного дня до похода на группу поддержки, где вас услышат и поддержат. Найдите своё безопасное пространство, где можно выдохнуть и почувствовать, что вы не одиноки.

Присоединяйтесь к нашим регулярным группам поддержки — здесь мы учимся заботиться о себе без чувства вины и с уважением к своим границам. Мы встречаемся один раз в две недели по средам в 19:00 Мск. Ближайшая встреча состоится уже завтра. Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот (@batiskaf_psy_bot), и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

——
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

🌉 Сегодня снова встречаемся на группе поддержки

Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас.

🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя!
🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштба.
🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка нашего направления.
🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот (@batiskaf_psy_bot), и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

——
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

Как справляться с усталостью от новостей?

Знакомо ли вам чувство, когда от одного заголовка становится тяжело дышать, а новостная лента будто тянет в эмоциональную яму? Это явление называется новостным выгоранием, и в мире, полном тревожной информации, оно — реальная угроза для психического здоровья.

Вот несколько практических советов, которые помогут вам выживать в таком информационном потоке:

😔Ограничьте потребление новостей
Постарайтесь выделить конкретное время в день для чтения новостей, например, утром или вечером, и избегайте постоянного мониторинга событий. Установите лимиты для времени в соцсетях.

😔Фильтруйте источники информации
Доверяйте только проверенным и надёжным СМИ, которые подают информацию без лишней драматизации. Это поможет снизить тревожность от перегруза непроверенными данными.

😔Практикуйте информационную гигиену
Не читайте новости перед сном — это прямой путь к бессоннице. Вместо этого попробуйте медитацию, расслабляющую музыку или любимую книгу.

😔Давайте себе передышку
Отключайте уведомления, устраивайте дни без интернета и новостей. Мир подождёт, а ваше психическое здоровье — нет.

😔Развивайте практики саморегуляции
Если тревога от прочитанного нарастает, попробуйте простые дыхательные техники. Например, вдохните на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта, выдохните на 6. Повторите несколько раз.

😔Ищите ресурс в общении и поддержке
Говорите с близкими или единомышленниками, обсуждайте свои чувства. Вы не обязаны справляться в одиночку.

😔Обращайтесь за помощью
Если ощущение беспомощности не покидает, это сигнал, что пора обратиться к специалисту. Главное — помнить: забота о себе не эгоизм, а необходимость. Даже маленькие шаги, направленные на ваше благополучие, имеют значение.

#псибатискаф_полезное
——
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

😠Как мы защищаем вашу анонимность?

В «Псибатискафе» мы понимаем, как важно чувствовать себя в безопасности, особенно в кризисные моменты. Наша главная задача — создать пространство, где вы сможете получить поддержку, не беспокоясь о конфиденциальности. Вот что мы для этого делаем:

😔Анонимность на всех уровнях
Участвуя в наших индивидуальных консультациях или группах поддержки, вы можете оставаться полностью анонимными. Решать, что и сколько о себе рассказывать, — только ваше право. Никто не будет задавать лишние вопросы или требовать раскрытия личной информации.

😔Мы не храним персональные данные
Мы не сохраняем никаких данных, которые могли бы вас идентифицировать. Это минимизирует любые риски и гарантирует вашу конфиденциальность.

😔Безопасные площадки для общения
Для всех встреч и консультаций мы используем только проверенные платформы, обеспечивающие безопасное взаимодействие.

😔Политика конфиденциальности
Мы никогда не передаём информацию о вас третьим лицам. Ваше доверие — наша главная ценность.

😔Индивидуальный подход
Мы уважаем ваш личный опыт и бережно относимся к вашим границам. Никакого осуждения, только поддержка и понимание.

Если у вас есть вопросы о нашей системе безопасности или конфиденциальности, всегда можно связаться с нами для уточнений через наш анонимный бот. Мы рядом, чтобы помочь. В «Псибатискафе» вы всегда в безопасности.

——
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

Как поддерживать эмоциональную устойчивость в активистской работе?

Активизм — это часто борьба, которая требует не только времени и энергии, но и эмоциональной устойчивости. Постоянное напряжение, чувство ответственности и трудные темы могут истощать. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранять баланс и заботиться о себе:

▫️Определите свои границы
Научитесь говорить «нет», когда это необходимо. Активизм — это командная работа, и всё на своих плечах не унести. Умение честно озвучивать свои возможности помогает не только вам, но и укрепляет доверие внутри команды.

▫️Регулярно практикуйте заботу о себе
Даже небольшие ежедневные ритуалы — прогулка, чашка чая, любимая музыка — помогут вам чувствовать себя более собранно. Включайте в свою рутину упражнения, медитации или другие техники релаксации. Забота о себе — это не роскошь, а инструмент для поддержания ваших сил и энергии.

▫️Окружите себя поддержкой
Делитесь своими чувствами с единомышленниками, участвуйте в группах поддержки. Общение с теми, кто вас понимает, помогает справляться с эмоциональной нагрузкой. Иногда простой разговор может напомнить вам, что вы не одни в своих переживаниях.

▫️Ограничьте влияние новостей
Постоянный мониторинг новостной повестки может усиливать тревожность. Выделяйте конкретное время для проверки новостей и помните об информационной гигиене. Помните, что вы не обязаны знать всё сразу, чтобы быть эффективным(ой).

▫️Помните о своих мотивах
Напомните себе, почему вы начали эту работу. Это может дать сил продолжать, даже в трудные моменты. Сфокусируйтесь на маленьких победах, чтобы видеть прогресс, даже если он кажется медленным.

▫️Научитесь признавать свои эмоции
Гнев, грусть, разочарование — это нормально. Дайте себе время проживать эти чувства, но не позволяйте им вас поглощать. Разрешите себе быть уязвимым(ой), ведь это часть человеческого опыта, а не признак слабости.

▫️Обращайтесь за профессиональной помощью
Если вы чувствуете, что справляться становится слишком сложно, не бойтесь обратиться к специалисту. Консультации с психологом помогут найти внутренние ресурсы. Это не только поможет вам восстановиться, но и даст вам больше инструментов для дальнейшей работы.

Берегите себя и свои силы. Вы делаете важную работу 🌅

#псибатискаф_полезное
——
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

😵Отчёт о работе «Псибатискафа» в январе

Публикуем очередной отчет о нашей работе за месяц.

В январе мы получили 15 заявок на кризисную помощь и провели 2 регулярные группы поддержки.

Хочется верить, что относительно небольшое количество обращений хоть как-то связано с тем, что ваша жизнь стала немного спокойнее, и вы нашли время на себя, близких и друзей.

Это хороший повод напомнить на каких темах мы специализируемся

➖ ПТСР, к-ПТСР, связанные состояния.
➖ Репрессии, побег из страны, угрозы, вынужденная эмиграция и всё, что с ней связано.
➖Нейроотличия: аутизм, СВДГ и так далее.
➖Острые психические состояния: суицидальные мысли, паника, тревога.
➖Переживания, связанные с событиями в России и мире.
➖ Депрессия.

Наши специалистки готовы помогать квир, транс и небинарным людям, женщинам, оказавшимся в ситуации насилия, подросткам. Кстати, если вы представляете организацию, которая оказывает помощь кому-то из указанных групп, вы можете написать нам о сотрудничестве в бот.

Также мы продолжаем искать в команду специалистов, умеющих работать со спецификой подростковых запросов. Подробнее писали об этом здесь.

Мы напоминаем, что отдыхать и расслабляться даже в самые тяжелые времена — нормально и необходимо, но если что-то идет не так — мы поможем вам справиться.

#псибатискаф_отчёт

——
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot

🌉 Сегодня снова встречаемся на группе поддержки

Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас.

🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя!
🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба.
🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка нашего направления.
🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот (@batiskaf_psy_bot), и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

——
🌼Псибатискаф — сервис бесплатной психологической помощи для всех, кто не может всплыть самостоятельно. Пишите в наш бот: @batiskaf_psy_bot