На прошлой неделе задала себе ритм, а за эту удалось довести до автоматизма занятия спортом. Сработало главное правило формирования привычек — важно количество, а не качество. Даже, когда я вставала на коврик уставшей, незамотивированной уже через несколько минут я «включалась» в процесс.
Сейчас для меня спорт — это про восстановление нервной системы и работу над выносливостью. Я веду трекер привычек и занимаюсь каждый день, просто миксуя программы, в дни восстановления уделяя внимание лимфе и растяжкам.
Из достижений этой недели:
➡️ Освоила МФР ролл и «прохрустела» всю спину. Занимаюсь с ним по программе «Минус отеки»
➡️ Установила недельный рекорд — сожгла 1900 калорий.
➡️ Несколько раз за неделю рисовала акварелью и даже закончила 2 картины.
➡️ Экранное время с 7-ми сократила до 4-х часов (~1.5 часа в день — тренировки)
Все это ещё раз подтверждает, что спорт — основа эмоционального здоровья!) А как ваши успехи на этой неделе?
На прошлой неделе задала себе ритм, а за эту удалось довести до автоматизма занятия спортом. Сработало главное правило формирования привычек — важно количество, а не качество. Даже, когда я вставала на коврик уставшей, незамотивированной уже через несколько минут я «включалась» в процесс.
Сейчас для меня спорт — это про восстановление нервной системы и работу над выносливостью. Я веду трекер привычек и занимаюсь каждый день, просто миксуя программы, в дни восстановления уделяя внимание лимфе и растяжкам.
Из достижений этой недели:
➡️ Освоила МФР ролл и «прохрустела» всю спину. Занимаюсь с ним по программе «Минус отеки»
➡️ Установила недельный рекорд — сожгла 1900 калорий.
➡️ Несколько раз за неделю рисовала акварелью и даже закончила 2 картины.
➡️ Экранное время с 7-ми сократила до 4-х часов (~1.5 часа в день — тренировки)
Все это ещё раз подтверждает, что спорт — основа эмоционального здоровья!) А как ваши успехи на этой неделе?
Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Some privacy experts say Telegram is not secure enough Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." I want a secure messaging app, should I use Telegram?
from nl
