Игра в себя

Как поддержать себя

В сложной ситуации мы часто включаем обильное самобичевание и самокритику, в поисках поддержки обращаемся к близким, родным или друзьям.

А что, если научиться поддерживать себя, а не гнобить? Я всё ещё в процессе, но хочу поделиться с вами фразами-спасателями, которые помогают мне и снижают градус негативных эмоций.

😁Да, я ошиблась, но это не значит, что я плохой никчемный человек.
Так уж мы устроены, склонны всё излишне катастрофизировать: кажется, если сделали что-то не так, это перечёркивает все достижения и хорошие поступки. Самооценка и мотивация покидают чат.

А ведь любой человек совершает ошибки, и в этом нет ничего страшного, пока мы берём за них ответственность и исправляем. Так что рекомендую напоминать себе об этом почаще.

😁То, что происходит со мной сейчас, обязательно закончится.
Когда очень тяжело, кажется, что время замедлило ход, что так будет продолжаться вечно. Но в жизни нет ничего постоянного (и это касается не только плохого, но и хорошего, чего уж).

Беды, неприятности рано или поздно или пройдут, или перестанут волновать так же сильно, как сейчас. И чувства утихнут, честно-честно.

Так что в следующий раз, если от боли и страха начнёт подкрадываться отчаяние, попробуйте сказать себе эту фразу.

😁Я не со всем могу справиться, и это нормально.
Ой, как же непросто себе в этом признаваться! Но некоторые проблемы попросту неразрешимы. Факт. Да, с этим сложно смириться, особенно если мысль, что любое поражение – это слабость, застряла где-то на подкорке.

Но иногда важно остановиться и перестать биться головой о стену. И попробовать поискать, может где-то есть проём? А он точно есть.

Если чувствуете, что с вами происходит что-то подобное, попробуйте спросить себя, точно ли вы сделали всё, что могли. Если да, с чистой совестью можно принять решение покинуть поле боя.

😁 Узнать, что ещё может поддержать вас, поможет техника из бесплатного гайда «Правильные вопросы».

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/nl/selfstudygame.com/351

3.1K viewsedited  Jul 22, 2024 at 05:46

Как поддержать себя

В сложной ситуации мы часто включаем обильное самобичевание и самокритику, в поисках поддержки обращаемся к близким, родным или друзьям.

А что, если научиться поддерживать себя, а не гнобить? Я всё ещё в процессе, но хочу поделиться с вами фразами-спасателями, которые помогают мне и снижают градус негативных эмоций.

😁Да, я ошиблась, но это не значит, что я плохой никчемный человек.
Так уж мы устроены, склонны всё излишне катастрофизировать: кажется, если сделали что-то не так, это перечёркивает все достижения и хорошие поступки. Самооценка и мотивация покидают чат.

А ведь любой человек совершает ошибки, и в этом нет ничего страшного, пока мы берём за них ответственность и исправляем. Так что рекомендую напоминать себе об этом почаще.

😁То, что происходит со мной сейчас, обязательно закончится.
Когда очень тяжело, кажется, что время замедлило ход, что так будет продолжаться вечно. Но в жизни нет ничего постоянного (и это касается не только плохого, но и хорошего, чего уж).

Беды, неприятности рано или поздно или пройдут, или перестанут волновать так же сильно, как сейчас. И чувства утихнут, честно-честно.

Так что в следующий раз, если от боли и страха начнёт подкрадываться отчаяние, попробуйте сказать себе эту фразу.

😁Я не со всем могу справиться, и это нормально.
Ой, как же непросто себе в этом признаваться! Но некоторые проблемы попросту неразрешимы. Факт. Да, с этим сложно смириться, особенно если мысль, что любое поражение – это слабость, застряла где-то на подкорке.

Но иногда важно остановиться и перестать биться головой о стену. И попробовать поискать, может где-то есть проём? А он точно есть.

Если чувствуете, что с вами происходит что-то подобное, попробуйте спросить себя, точно ли вы сделали всё, что могли. Если да, с чистой совестью можно принять решение покинуть поле боя.

😁 Узнать, что ещё может поддержать вас, поможет техника из бесплатного гайда «Правильные вопросы».