Telegram Group & Telegram Channel
Упражнения для сброса тревоги и перевозбуждения из тела за 10 минут

Понедельник день тяжелый и мы часто испытываем много тревоги, перевозбуждения, зажимаем тело и дыхание, а преддверии декабря – это необходимая помощь

Поэтому, я несу вам упражнения, которые вы можете сделать где бы вы не находились

1⃣ Холодная вода

Опустите руки в холодную воду и умойтесь холодной водой

2⃣ Промасируйте шею и уши

С обеих сторон, как будто вы сам себе самый лучший массажист

3⃣ Покривляйтесь

Как будто вы жуете огромную жевачку, можно задействовать: глаза, челюсти и все лицо

4⃣ Медленно поворачивайте голову

Очень медленно и вдумчиво, поверните в обе стороны до предела голову

Повторить несколько раз

И ВАЖНО: НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ (это в целом полезный скил)

Что начнет происходить?

▪️Вы начнете зевать (позевайте всласть)
▪️Глотать слюну
▪️Может немного закружиться голова

Ну и самое приятное упражнение, которое поможет — петь

Выберите свою любимую песню и спойте с максимальным удовольствием и наслаждением

Почему? Часть блуждающего нерва (с которым я вас чуть позже познакомлю) соприкасается с задней стенкой горла, где также расположены связки

А еще это просто приятно 🎧
Вы какую песню выбираете для этого? Делитесь в комментариях!

Делюсь с вами моей любимой 👉 нажимай на слово — любимой

Почему я люблю тело и работаю через него?

Потому что все ответы лежат в нем, а еще внутри этого процесса можно полагаться на науку и для меня это важный аспект

Написать мне @anna_shi1
#протело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/shilovaabout/628
Create:
Last Update:

Упражнения для сброса тревоги и перевозбуждения из тела за 10 минут

Понедельник день тяжелый и мы часто испытываем много тревоги, перевозбуждения, зажимаем тело и дыхание, а преддверии декабря – это необходимая помощь

Поэтому, я несу вам упражнения, которые вы можете сделать где бы вы не находились

1⃣ Холодная вода

Опустите руки в холодную воду и умойтесь холодной водой

2⃣ Промасируйте шею и уши

С обеих сторон, как будто вы сам себе самый лучший массажист

3⃣ Покривляйтесь

Как будто вы жуете огромную жевачку, можно задействовать: глаза, челюсти и все лицо

4⃣ Медленно поворачивайте голову

Очень медленно и вдумчиво, поверните в обе стороны до предела голову

Повторить несколько раз

И ВАЖНО: НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ (это в целом полезный скил)

Что начнет происходить?

▪️Вы начнете зевать (позевайте всласть)
▪️Глотать слюну
▪️Может немного закружиться голова

Ну и самое приятное упражнение, которое поможет — петь

Выберите свою любимую песню и спойте с максимальным удовольствием и наслаждением

Почему? Часть блуждающего нерва (с которым я вас чуть позже познакомлю) соприкасается с задней стенкой горла, где также расположены связки

А еще это просто приятно 🎧
Вы какую песню выбираете для этого? Делитесь в комментариях!

Делюсь с вами моей любимой 👉 нажимай на слово — любимой

Почему я люблю тело и работаю через него?

Потому что все ответы лежат в нем, а еще внутри этого процесса можно полагаться на науку и для меня это важный аспект

Написать мне @anna_shi1
#протело

BY Шилова, твоя шаманка и психолог








Share with your friend now:
group-telegram.com/shilovaabout/628

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report.
from nl


Telegram Шилова, твоя шаманка и психолог
FROM American