Спокойно есть и жить. Софья Мищанина

Корочий, сегодня хочу обсудить еще одну тему, которая далеко не очевидна при РПП и перееданиях.

Культура питания. Та-дааааа-мс. В этом моменте вы подумаете ну что за скукота. И будете правы. Но слушать, знать и делать — разные вещи, знаете ли.

То, что я наблюдаю в особенности у переедающих, так это полная диссоциация при приеме пищи. Я периодически обедаю в кафе и вижу картинку: человек включает ютуб, одной рукой листает ленту в инсте, а другой орудует вилкой. Чувствует ли он вкус пищи? Нравится ли она ему? Замечает ли он сытость? Получает ли он удовольствие? Нет.
Короче, это полный набор для потенциального переедания. И полный набор для желания потом доедать чем-то вкусненьким, так как удовольствия не получено, сытость пропущена и вы вылипаете из телефона, когда желудок уже переполнен до боли, вот вам и медленно растущий вес как вариант.

Кажется, что уткнувшись в гаджеты, или закидывая в себя еду «на бегу», вы получаете быстрое удовольствие, что добавляя к еде сериал, вы удваиваете дофаминыэндорфины, но это больше похоже на анестезию, ведь вы не получаете удовлетворения , ваш мозг просто не считывает сигналы тела и рецепторов, это слишком большая многозадачность. Когда вы едите под гаджеты, а то и под два, вы ничего не чувствуете, вообще, совсем. И, желая удвоить удовольствие, вы его в итоге лишаетесь.

Вы знаете, какая нация статистически меньше страдает от ожирения относительно многих других? Французы. Я думаю, что есть еще примеры, итальянцы, как вариант. Догадываетесь, почему? У них достаточно хорошо развита культура питания.
Рассказывают, что там мало фастфуда и быстрых перекусов, еда — это ритуал, это неспешность и удовольствие, общение и эстетика. И не толстеют они от багетов и круассанов, чудеса-а-а-а.

У нас как-то на учебе было упражнение: мы представляли, что по путь по периметру комнаты - это метафора жизненного пути и его нужно было пройти. Я проползла на коленках (не метафорически) в соплях и слезах первую треть, а дальше… Последний отрезок, с заботливо поставленной скамеечкой, напротив панорамного окна с красивейшим закатом, быстренько пробежала. Бл. Я даже не остановилась, не насладилась этим прохождением жизни и сразу двинулась на выход, торопилась в смерть. А можно было посидеть в приятной компании, и не спеша, красиво, закончить этот путь. Никто не ограничивал во времени. Это сделала я сама со своей жизнью.

В конце концов, куда вы спешите? Удовольствие получит не тот, кто быстрее съест, а тот кто умеет наслаждаться. Применимо во всех сферах.

Постелите сегодня на ужин себе салфетку, поставьте соусник, положите хлеб на тарелку, заварите чай с травами, выкиньте пыль дорог в пакетиках, зажгите свечку. Нарежьте себе фруктов и овощей, добавьте сыра, достаньте самые красивые тарелки, включите приятную музыку. Накройте себе как любимому и важному для вас человеку. В конце концов самый важный человек в вашей жизни и есть вы.

Вы можете сказать, что я себя не люблю и не буду делать так даже несколько раз в неделю. А я вас спрошу: а как рождается любовь? Любовь матери возникает только ли, когда новорожденного кладут на живот матери или любовь это и то, что появляется в усилиях в этого малыша вложенных и постоянного взаимодействия с ним? Вот с собой также. Чем больше вы в себя вкладываетесь, чем больше вы себе делаете хорошо, пусть пока механически, по стимулу извне, тем больше вы себя будете принимать и заботиться дальше, даже если никто вас никогда не любил. Сделайте уже этот первый шаг себе навстречу.

Зажгите свечку, накройте себе красиво и покормите себя так, как вы покормили бы любимого человека. Тчк.

Ваш адвокат тела и зануда. Из архивов.
#телесность #переедания #рпп

www.group-telegram.com/nl/sofmii_psy.com/689

2.2K viewsСофья Мищанина, Sep 6, 2024 at 19:15

Корочий, сегодня хочу обсудить еще одну тему, которая далеко не очевидна при РПП и перееданиях.

Культура питания. Та-дааааа-мс. В этом моменте вы подумаете ну что за скукота. И будете правы. Но слушать, знать и делать — разные вещи, знаете ли.

То, что я наблюдаю в особенности у переедающих, так это полная диссоциация при приеме пищи. Я периодически обедаю в кафе и вижу картинку: человек включает ютуб, одной рукой листает ленту в инсте, а другой орудует вилкой. Чувствует ли он вкус пищи? Нравится ли она ему? Замечает ли он сытость? Получает ли он удовольствие? Нет.
Короче, это полный набор для потенциального переедания. И полный набор для желания потом доедать чем-то вкусненьким, так как удовольствия не получено, сытость пропущена и вы вылипаете из телефона, когда желудок уже переполнен до боли, вот вам и медленно растущий вес как вариант.

Кажется, что уткнувшись в гаджеты, или закидывая в себя еду «на бегу», вы получаете быстрое удовольствие, что добавляя к еде сериал, вы удваиваете дофаминыэндорфины, но это больше похоже на анестезию, ведь вы не получаете удовлетворения , ваш мозг просто не считывает сигналы тела и рецепторов, это слишком большая многозадачность. Когда вы едите под гаджеты, а то и под два, вы ничего не чувствуете, вообще, совсем. И, желая удвоить удовольствие, вы его в итоге лишаетесь.

Вы знаете, какая нация статистически меньше страдает от ожирения относительно многих других? Французы. Я думаю, что есть еще примеры, итальянцы, как вариант. Догадываетесь, почему? У них достаточно хорошо развита культура питания.
Рассказывают, что там мало фастфуда и быстрых перекусов, еда — это ритуал, это неспешность и удовольствие, общение и эстетика. И не толстеют они от багетов и круассанов, чудеса-а-а-а.

У нас как-то на учебе было упражнение: мы представляли, что по путь по периметру комнаты - это метафора жизненного пути и его нужно было пройти. Я проползла на коленках (не метафорически) в соплях и слезах первую треть, а дальше… Последний отрезок, с заботливо поставленной скамеечкой, напротив панорамного окна с красивейшим закатом, быстренько пробежала. Бл. Я даже не остановилась, не насладилась этим прохождением жизни и сразу двинулась на выход, торопилась в смерть. А можно было посидеть в приятной компании, и не спеша, красиво, закончить этот путь. Никто не ограничивал во времени. Это сделала я сама со своей жизнью.

В конце концов, куда вы спешите? Удовольствие получит не тот, кто быстрее съест, а тот кто умеет наслаждаться. Применимо во всех сферах.

Постелите сегодня на ужин себе салфетку, поставьте соусник, положите хлеб на тарелку, заварите чай с травами, выкиньте пыль дорог в пакетиках, зажгите свечку. Нарежьте себе фруктов и овощей, добавьте сыра, достаньте самые красивые тарелки, включите приятную музыку. Накройте себе как любимому и важному для вас человеку. В конце концов самый важный человек в вашей жизни и есть вы.

Вы можете сказать, что я себя не люблю и не буду делать так даже несколько раз в неделю. А я вас спрошу: а как рождается любовь? Любовь матери возникает только ли, когда новорожденного кладут на живот матери или любовь это и то, что появляется в усилиях в этого малыша вложенных и постоянного взаимодействия с ним? Вот с собой также. Чем больше вы в себя вкладываетесь, чем больше вы себе делаете хорошо, пусть пока механически, по стимулу извне, тем больше вы себя будете принимать и заботиться дальше, даже если никто вас никогда не любил. Сделайте уже этот первый шаг себе навстречу.

Зажгите свечку, накройте себе красиво и покормите себя так, как вы покормили бы любимого человека. Тчк.

Ваш адвокат тела и зануда. Из архивов.
#телесность #переедания #рпп

BY Спокойно есть и жить. Софья Мищанина