group-telegram.com/stalnn2023/44
Last Update:
У Стальных парней каждое утро начинается с физической зарядки 💪🤙
В здоровом теле, здоровый дух!
В условиях активных боевых действий, проводить полноценную зарядку практически не возможно.
НО
Во время пребывания в ПВД вы можете организовать место для занятий спортом.
Во время выполнения боевых задач, если позволяет обстановка, хорошей заменой физической зарядке будут дыхательные упражнения.
Приводим упражнение рекомендованное доктором военных наук, профессором заслуженным деятелем наук РФ полковником А.А. Корабельников и кандидатом военных наук подполковник С.В. Литовченко.
Упражнение позволит более сознательно относится к своему дыханию. На выполнение упражнения потребуется примерно от нескольких минут до полчаса.
Необходимо удобно лечь или сесть, расстегнуть одежду, снять ремень и другие элементы одежды, стесняющие дыхание. Целесообразно, чтобы в этот момент никто не мешал.
«Сделайте вдох и почувствуете, как воздух проходит через лёгкие и попадает в брюшную полость. Сознательно почувствуете, как с каждым вдохом в ваш организм поступает энергия.
А теперь медленно выдохните. Ваша брюшная стенка опустится. С каждым вдохом вы избавляетесь от напряжения, неприятностей, разочарований и мыслей негативного характера. Представьте как с каждым выдохом вы выталкиваете из себя всё, что вас тяготит и гнетёт.
Вы дышите ровно и спокойно. С каждым вдохом вы получаете новый заряд энергии, а с каждым выдохом вы вытесняете из себя раздражение и огорчения и избавляетесь от напряжения.
Сознательное дыхание в кратчайшие сроки поможет вам погрузится в состояние глубокого расслабления. Вы почувствуете, как вас охватывает благотворное состояние покоя.
Осознанный процесс дыхания – великолепный способ заряжать энергией тело и дух."
BY УЦСН СТАЛЬ
Share with your friend now:
group-telegram.com/stalnn2023/44