Тактический кроссфит | Физкультура и спорт | Telegram Webview: tactical_crossfit/26 -

Telegram Group & Telegram Channel

Тактический кроссфит | Физкультура и спорт

4 варианта комплексной тренировки

Вариант 1 (на рисунке). Бег 100 м в течение 50-60 с, работа на лапах в активной форме; бег 100 м, защита от ударов тренировочной палкой 50-60 сек; бег 100 м, учебные поединки в максимальном темпе 50-60 мин; бег 100 м, бросить 5 набивных мячей в цель.

За каждый промах штраф - 10 отжиманий

Вариант 2. Бег 400 м; - учебный поединок против свежих противников в течение 1 - 3 минут (первоначально вместо учебного поединка может использоваться работа на лапах или с учебной палкой).

Вариант 3. Выполнить сальто в макет окна на фасаде с использованием гимнастического трамплина (можно заменить дверными проемами, вместо сальто кувырок или стремительный бросок, после чего отразить нападение поочередно 7 противников, выбегающих с разных сторон).

Вариант 4. Военнослужащие потоком с интервалом 10-15 с пробегают через коридор (в полевых условиях может выполняться из автомобилей, БТР), из проемов в коридоре выбегают противники и нападают на бегущего.

www.group-telegram.com/nl/tactical_crossfit.com/26

8.0K viewsedited Apr 27, 2022 at 20:29

group-telegram.com/tactical_crossfit/26

Create: 2022-04-27
Last Update: 2024-11-15 20:41:32

4 варианта комплексной тренировки

Вариант 1 (на рисунке). Бег 100 м в течение 50-60 с, работа на лапах в активной форме; бег 100 м, защита от ударов тренировочной палкой 50-60 сек; бег 100 м, учебные поединки в максимальном темпе 50-60 мин; бег 100 м, бросить 5 набивных мячей в цель.

За каждый промах штраф - 10 отжиманий

Вариант 2. Бег 400 м; - учебный поединок против свежих противников в течение 1 - 3 минут (первоначально вместо учебного поединка может использоваться работа на лапах или с учебной палкой).

Вариант 3. Выполнить сальто в макет окна на фасаде с использованием гимнастического трамплина (можно заменить дверными проемами, вместо сальто кувырок или стремительный бросок, после чего отразить нападение поочередно 7 противников, выбегающих с разных сторон).

Вариант 4. Военнослужащие потоком с интервалом 10-15 с пробегают через коридор (в полевых условиях может выполняться из автомобилей, БТР), из проемов в коридоре выбегают противники и нападают на бегущего.

BY Тактический кроссфит | Физкультура и спорт

Share with your friend now:
group-telegram.com/tactical_crossfit/26

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2024-11-15|

Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels."
from nl

Telegram Тактический кроссфит | Физкультура и спорт
FROM American