Telegram Group & Telegram Channel
СФП с оружием (отдельно или в рамках занятий тактико-специальной или огневой подготовки)

Специальная физподготовка проводится и с автоматчиками, и с пулеметчиками.

Перед выполнением разминаемся. Сперва комплексы выполняются без экипировки, но с оружием. Если все получается, одеваем разгрузку с патронами. Потом добавляем броню и шлем.

Для автоматчиков суть комплекса – тренировка изготовки для стрельбы из различных положений, со сменой уровней стрельбы и магазина.

Порядок выполнения (вариант):
- изготовились для стрельбы лежа, зарядили автомат, спуск, смена магазина;
- встали, изготовились для стрельбы стоя, зарядили автомат, спуск, встали на колено (при наличии укрытия переместились за него) и сменили магазин;
- снова изготовились лежа, зарядили автомат, спуск, смена магазина.

И так 3-5-10 кругов. Любая ошибка (меняешь магазин стоя, не поставил или не снял с предохранителя, не дослал патрон в патронник, сделал это дважды или вертишь «стволом» в стороны) – 30-50 отжиманий. Упражнение может выполняться в «двойках», «тройках», можно добавлять переход из положения для стрельбы лежа на корточки, отползание в сторону на 5-10 м, перебегание наискосок к плоскости стрельбы.

Иными словами, все зависит от фантазии руководителя. В зависимости от количества обучаемых и местности можно отработать эвакуацию раненого (в т.ч. с рюкзаком), оказание помощи, перемещение на 100-600 м.

Для пулеметчиков смысл и принцип тренировки тот же, что и у автоматчиков, но добавляем упражнения «в статике» - изготовился для стрельбы стоя (с колена) и в течение 1 мин пытаешься удержать линию прицеливания.

Также чуть больше времени уделяем на переползание с пулеметом (вперед, назад, в стороны) и быстрому «вставанию» из положения лежа. Ошибки также «караются» отжиманиями или тестом Купера, 1 круг которого включает 10 отжиманий, 10 приседаний (выпрыгиваний), 10 подносов ног к груди из положения упор лежа и 10 подъемов корпуса (ног).

СФП можно проводить и без оружия, в т.ч в виде комплексного занятия.



group-telegram.com/tactical_crossfit/262
Create:
Last Update:

СФП с оружием (отдельно или в рамках занятий тактико-специальной или огневой подготовки)

Специальная физподготовка проводится и с автоматчиками, и с пулеметчиками.

Перед выполнением разминаемся. Сперва комплексы выполняются без экипировки, но с оружием. Если все получается, одеваем разгрузку с патронами. Потом добавляем броню и шлем.

Для автоматчиков суть комплекса – тренировка изготовки для стрельбы из различных положений, со сменой уровней стрельбы и магазина.

Порядок выполнения (вариант):
- изготовились для стрельбы лежа, зарядили автомат, спуск, смена магазина;
- встали, изготовились для стрельбы стоя, зарядили автомат, спуск, встали на колено (при наличии укрытия переместились за него) и сменили магазин;
- снова изготовились лежа, зарядили автомат, спуск, смена магазина.

И так 3-5-10 кругов. Любая ошибка (меняешь магазин стоя, не поставил или не снял с предохранителя, не дослал патрон в патронник, сделал это дважды или вертишь «стволом» в стороны) – 30-50 отжиманий. Упражнение может выполняться в «двойках», «тройках», можно добавлять переход из положения для стрельбы лежа на корточки, отползание в сторону на 5-10 м, перебегание наискосок к плоскости стрельбы.

Иными словами, все зависит от фантазии руководителя. В зависимости от количества обучаемых и местности можно отработать эвакуацию раненого (в т.ч. с рюкзаком), оказание помощи, перемещение на 100-600 м.

Для пулеметчиков смысл и принцип тренировки тот же, что и у автоматчиков, но добавляем упражнения «в статике» - изготовился для стрельбы стоя (с колена) и в течение 1 мин пытаешься удержать линию прицеливания.

Также чуть больше времени уделяем на переползание с пулеметом (вперед, назад, в стороны) и быстрому «вставанию» из положения лежа. Ошибки также «караются» отжиманиями или тестом Купера, 1 круг которого включает 10 отжиманий, 10 приседаний (выпрыгиваний), 10 подносов ног к груди из положения упор лежа и 10 подъемов корпуса (ног).

СФП можно проводить и без оружия, в т.ч в виде комплексного занятия.

BY Тактический кроссфит | Физкультура и спорт




Share with your friend now:
group-telegram.com/tactical_crossfit/262

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Some privacy experts say Telegram is not secure enough "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. He adds: "Telegram has become my primary news source."
from nl


Telegram Тактический кроссфит | Физкультура и спорт
FROM American