Знаете ли вы, на сколько полезными могут быть различные дыхательные техники? С помощью некоторых техник можно взбодриться, с помощью других наоборот замедлиться и успокоиться. Некоторые виды дыхания способны поднять уровень положительных гормонов в крови, некоторые способствуют лучшей регенерации организма.
О пользе дыхания можно разговаривать долго. Сегодня я хочу поговорить с вами про "квадратное дыхание". Или как его ещё называют: САМА ВРИТТИ ПРАНАЯМА ☀️ В начальном периоде Сама Вритти Пранаяму следует ограничить только вдохом (пуракой) и выдохом (речакой). Сначала надо добиться одинаковой продолжительности пураки и речаки и только после этого пытаться освоить такую же продолжительность ангара кумбхаки (задержки после полного вдоха).
"Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Включает активную регенерацию клеток организма, улучшает и очищает кровообращение. В своей простоте не требует никаких особых навыков.
1. Примите удобную позу стоя или сидя (можно закрыть глаза)
2. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три» (как вам удобнее считать)
3. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: "один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
4. Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
5. Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности, нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4-6 секунд.
💊
Кроме целительных свойств, у дыхания по квадрату есть потрясающий эффект. Некоторые называют его «инсайт» - мысленное озарение.
Знаете ли вы, на сколько полезными могут быть различные дыхательные техники? С помощью некоторых техник можно взбодриться, с помощью других наоборот замедлиться и успокоиться. Некоторые виды дыхания способны поднять уровень положительных гормонов в крови, некоторые способствуют лучшей регенерации организма.
О пользе дыхания можно разговаривать долго. Сегодня я хочу поговорить с вами про "квадратное дыхание". Или как его ещё называют: САМА ВРИТТИ ПРАНАЯМА ☀️ В начальном периоде Сама Вритти Пранаяму следует ограничить только вдохом (пуракой) и выдохом (речакой). Сначала надо добиться одинаковой продолжительности пураки и речаки и только после этого пытаться освоить такую же продолжительность ангара кумбхаки (задержки после полного вдоха).
"Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Включает активную регенерацию клеток организма, улучшает и очищает кровообращение. В своей простоте не требует никаких особых навыков.
1. Примите удобную позу стоя или сидя (можно закрыть глаза)
2. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три» (как вам удобнее считать)
3. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: "один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
4. Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
5. Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре» или «тысяча один, тысяча два, тысяча три».
Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности, нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4-6 секунд.
💊
Кроме целительных свойств, у дыхания по квадрату есть потрясающий эффект. Некоторые называют его «инсайт» - мысленное озарение.
"We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations.
from nl
