Топ ошибок при смене питания. Что делать?🤔

Когда мы готовимся к праздникам часто есть необходимость изменить рацион. Не важно пост это или диета, но ошибки в питании могут увести нас от цели 🎯.

У одних появляется вялость, сонливость, нарушается стул, возникают боли и вздутия, метеоризм, у других усугубляется тяга к сладкому и набор веса из-за дисбаланса в рационе😔.

Все это вполне логично, ведь при переходе на новый тип питания часто встречается:
👉 исключение жиров и животного белка без полноценной замены на растительный;
👉 "голый" подсчет калорий вместо учёта нутритивной плотности (ценности) продуктов;
👉 "забивание" голода углеводами (часто простыми);
👉 употребление непривычных продуктов, к которым ЖКТ часто не готов;
👉 хаотичное питание и полное отсутствие системы.

Ниже разбор на примере бобовых, а затем поговорим о причинах тяги к сладкому.

А для желающих комфортно перестраивать питание во время поста вы можете использовать меню-конструктор с рецептами.
У кого его ещё нет такого важного помощника - пишите @svetlana_nutrilife 🤗
#пост