Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

Давайте поговорим про ссоры, негативные сценарии и в конце поста маленькое задание для вас.
⠀
Нам ужасно больно и тяжело не чувствовать себя понятыми, услышанными, хорошими в глазах другого.
⠀
Ссора — это протест против разъединения, против прерывания нашего контакта.
⠀
Мы протестуем двумя способами.
⠀
1️⃣ Мы либо подкручиваем громкость, начинаем повышать голос, более убедительно объяснять или начинаем оскорблять в надежде, что уж тогда ты точно меня услышишь.
⠀
2️⃣Либо мы, наоборот, полностью выключаем громкость, закрываемся, молча уходим от разговора или грубо что-нибудь рявкнем, чтобы от нас отстали.
⠀
Откуда взялись эти два способа? По большей части из детства, из того, как нас любили, какую модель мы видели в родительской семье.
⠀
А дальше это формирует негативный сценарий в нашей паре.
⠀
Негативных сценариев всего три вида.
⠀
▫️«Нападение — отстранение» — когда один из нас, чтобы достучаться, увеличивает громкость, а другой совсем ее выключает.
▫️«Нападение — нападение» — это когда один увеличивает громкость, а другой защищается ответным нападением, чтобы от него отстали.
▫️ «Отстранение — отстранение» — когда мы уже не надеемся достучаться, ни один из нас.
⠀
Что делать с негативным сценарием?
⠀
В первую очередь — увидеть его. Это самое важное. Дальше постепенно менять свою часть сценария.
⠀
📍Я вам предлагаю прямо сейчас вспомнить последнюю вашу ссору. Из-за чего она возникла?
⠀
Тут есть поверхностный уровень — например, из-за бардака дома или из-за того, что ты пришел поздно с работы. Но на более глубоком уровне ссора — это с обеих сторон какой-то протест.
⠀
С одной стороны это протест против того, что я не могу достучаться до тебя, не чувствую себя важной. С другой — против того, что ты меня атакуешь, против того, что в твоих глазах я вечно виноват.
⠀
Вспомните последнюю вашу ссору, перемотайте внимательно, и вы убедитесь, что это было не про бардак и не про опоздание, что каждый из вас протестовал против потери связи.
⠀
Вспомнили? Увидели поверхностный и глубинный слой?

www.group-telegram.com/nl/yanakataeva.com/2316

7.6K viewsedited  Nov 14, 2024 at 07:53

Давайте поговорим про ссоры, негативные сценарии и в конце поста маленькое задание для вас.
⠀
Нам ужасно больно и тяжело не чувствовать себя понятыми, услышанными, хорошими в глазах другого.
⠀
Ссора — это протест против разъединения, против прерывания нашего контакта.
⠀
Мы протестуем двумя способами.
⠀
1️⃣ Мы либо подкручиваем громкость, начинаем повышать голос, более убедительно объяснять или начинаем оскорблять в надежде, что уж тогда ты точно меня услышишь.
⠀
2️⃣Либо мы, наоборот, полностью выключаем громкость, закрываемся, молча уходим от разговора или грубо что-нибудь рявкнем, чтобы от нас отстали.
⠀
Откуда взялись эти два способа? По большей части из детства, из того, как нас любили, какую модель мы видели в родительской семье.
⠀
А дальше это формирует негативный сценарий в нашей паре.
⠀
Негативных сценариев всего три вида.
⠀
▫️«Нападение — отстранение» — когда один из нас, чтобы достучаться, увеличивает громкость, а другой совсем ее выключает.
▫️«Нападение — нападение» — это когда один увеличивает громкость, а другой защищается ответным нападением, чтобы от него отстали.
▫️ «Отстранение — отстранение» — когда мы уже не надеемся достучаться, ни один из нас.
⠀
Что делать с негативным сценарием?
⠀
В первую очередь — увидеть его. Это самое важное. Дальше постепенно менять свою часть сценария.
⠀
📍Я вам предлагаю прямо сейчас вспомнить последнюю вашу ссору. Из-за чего она возникла?
⠀
Тут есть поверхностный уровень — например, из-за бардака дома или из-за того, что ты пришел поздно с работы. Но на более глубоком уровне ссора — это с обеих сторон какой-то протест.
⠀
С одной стороны это протест против того, что я не могу достучаться до тебя, не чувствую себя важной. С другой — против того, что ты меня атакуешь, против того, что в твоих глазах я вечно виноват.
⠀
Вспомните последнюю вашу ссору, перемотайте внимательно, и вы убедитесь, что это было не про бардак и не про опоздание, что каждый из вас протестовал против потери связи.
⠀
Вспомнили? Увидели поверхностный и глубинный слой?

BY Школа Семейных Отношений Яны Катаевой