В данном подкасте психолог проекта Дарья расскажет о ночных кошмарах, их значениях и как с ними справиться в кризисных ситуациях.
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰

Если при прослушивании подкаста вы поняли, что вам необходима психологическая консультация, пишите в @zhdemdoma_bot, и мы окажем вам необходимую помощь.

🔵Яндекс.Музыка
🔵Apple Podcasts
🔵Подкасты ВКонтакте

🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ

#ЖдемДома_подкасты

Война - это сила, которая придает нам смысл

Родственники наших воинов на консультациях со специалистами проекта «Ждем дома» многократно отмечают следующее:

«Знаете, несмотря на весь пережитый ужас, мой муж словно оживает, когда обсуждает с сослуживцами по телефону события, случившиеся с ним. Но как это возможно?»

Многие травмированные люди словно стремятся ощутить то, что будет отталкивать большинство. Более того, бойцы, вернувшиеся домой, жалуются на смутное ощущение пустоты и скуки, наполняющее их, когда они не занимаются чем-то опасным.

От чего же так происходит? Зигмунд Фрейд ввел специальный термин для подобного воссоздания травматичных переживай – тяга к повторению. Считается, что воссоздание болезненных событий прошлого является следствием подсознательного стремления обрести контроль над неприятной ситуацией, то есть как будто бы таким образом человек сможет решить проблему.

Но, на самом деле, это никак не помогает, а наоборот, только ухудшает состояние человека. Но почему же люди стремятся вновь пережить эти болезненные эмоции?

В 1986 году было проведено исследование, показавшее, что, действительно, эмоциональная боль может оказывать сильнейшее воздействие, чем физическая.

Подводя итоги этой темы, хочется отметить, что стремление человека пережить травму — это стремление контролировать те ужасные события, которые уже прошли. Но важно понимать, что это не спасает человека, а формирует ретравматизацию.

Если вы заметили за собой подобное поведение, пожалуйста, обратитесь к специалисту, это правда очень важно.

🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ
🕊Получить помощь психолога

Сегодня психолог проекта Екатерина подготовила подкаст на тему выстраивания терапевтических отношений в рамках нашего проекта.


🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰

Если при прослушивании подкаста вы поняли, что вам необходима психологическая консультация, пишите в @zhdemdoma_bot, и мы окажем вам необходимую помощь.

🔵Яндекс.Музыка
🔵Apple Podcasts
🔵Подкасты ВКонтакте

🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ

#ЖдемДома_подкасты

Суицид товарища по службе — одна из самых трудных и травматичных ситуаций, с которой может столкнуться военнослужащий. Потеря сослуживца не только оставляет глубокую эмоциональную рану, но и ставит под сомнение множество вопросов о жизни, ответственности и смысле службы.

Какие возможные чувства и переживания могут возникнуть у военнослужащего после такой трагедии?

🔵Чувство вины.
Одним из самых сильных и распространенных чувств является вина. Военнослужащий может задаваться вопросами: «Мог ли я что-то сделать, чтобы предотвратить это?», «Не заметил ли я сигналов тревоги?». Эта вина может стать непосильным бременем, приводя к самокритике и самобичеванию.

🔵Грусть и утрата.
Потеря сослуживца — это настоящая трагедия. Грусть, осознание того, что человек, с которым он делил радости и трудности службы, больше не с ним, могут вызывать глубокую печаль. Это чувство часто сопровождается воспоминаниями о совместных моментах, смехе и испытаниях, которые они прошли вместе.

🔵Страх и тревога.
Война и служба в армии уже сами по себе - источники стресса. После суицида товарища военнослужащий может ощутить нарастающее чувство страха за свою жизнь и за жизни других сослуживцев. Это может вызвать серьезную тревогу о психическом здоровье окружающих и о собственной уязвимости.

🔵Злость и недоумение. Военнослужащий может испытывать злость — не только на того, кто ушел из жизни, но и на систему, которая, по его мнению, могла бы защитить или поддержать сослуживца. Они могут задаваться вопросами о том, почему это произошло, и как можно было бы избежать подобных трагедий.

🔵Изоляция и одиночество.
В таких ситуациях военнослужащие могут чувствовать себя изолированными от других. Чувство, что никто не может понять их переживаний, может привести к эмоциональной изоляции. Они могут бояться поделиться своими чувствами и переживаниями, бояться осуждения или непонимания.

🔵Переосмысление жизни и службы.
Суицид сослуживца может спровоцировать глубокие размышления о смысле жизни, о ценности службы и о том, как важно заботиться о своем психическом здоровье и здоровье своих товарищей. Это переосмысление может привести к росту, новой перспективе и пониманию важности взаимной поддержки.

🔵Потребность в помощи и поддержке.
Важно, чтобы военнослужащие не оставались наедине со своими чувствами. Понимание, что помощь и поддержка доступны и необходимы, может стать решающим шагом на пути к исцелению. Открытые разговоры с психологами, например, нашего проекта, участие в группах поддержки и общение с людьми, которым вы доверяете, может помочь преодолеть боль утраты.

Эти чувства могут варьироваться в зависимости от личности, обстоятельств и близости к усопшему. Важно помнить, что каждый человек переживает горе по-своему, и поддержка друг друга в такие трудные времена — ключ к восстановлению. В армию приходят не только за службой, но и за дружбой, поддержкой и верностью друг другу. Только вместе, оказавшись плечом к плечу, можно преодолеть любые испытания, включая трагедию, связанную с потерей сослуживца.

🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ
🕊Получить помощь психолога

Сегодня психолог проекта Анастасия подготовила подкаст, в котором расскажет про влияние негативных мыслей на наше состояние и поделится самыми эффективными упражнениями, которые чаще всего дает нашим подопечным.
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰

🕊Если при прослушивании подкаста вы поняли, что вам необходима помощь, пишите в @zhdemdoma_bot

🔵Яндекс.Музыка
🔵Apple Podcast
🔵Подкасты ВКонтакте

🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ

#ЖдемДома_подкасты

Сегодня день психолога! ⚡️

Руководство проекта «Ждем Дома» поздравляет команду психологов, ставшую во время войны настоящим слаженным подразделением поддержки войск!

За год наше подразделение оказало помощь более, чем тысячи военнослужащим и сотрудникам иных ведомств, пострадавших из-за войны, сотням жён и матерей военнослужащих, десяткам волонтеров и представителям иных служб.

Наши специалисты показывают пример того, как должно вести себя гражданское общество во время войны — стоять в едином строю с нашими воинами, ни на секунду не лишая их ощущения верного и верящего в них народа, готового в любую секунду прийти на помощь.

Призываем всех, кому проект оказал помощь, поздравить сегодня наших специалистов добрым словом и материально, при наличии возможности!

Поздравить можно:
🔵@zhdemdomadonat_bot
или на карту сбербанка 🔵2202206319179888

Что делать, столкнувшись с суицидальными мыслями у себя?

Ранее мы писали о том, какую высокую распространённость во всем мире имеет такое трагическое событие как суицид . При этом важно отметить, что военнослужащие, как комбатанты, так и ветераны - находятся в зоне риска.

Важными факторами, усиливающими этот риск являются:
🔵наличие симптомов ПТСР, адаптационного расстройства, депрессивных расстройств
🔵профессиональное нарушение сна и циркадных ритмов у военнослужащих
🔵отсутствие поддержки со стороны близких людей
🔵высокая психоэмоциональная нагрузка и давление, которое испытывает или испытал на себе человек по долгу службы
🔵непосредственная близость к оружию и умение с ним обращаться

Итак, что же делать, если вы стали замечать у себя мысли о суициде?

Как специалисты проекта и как обычные люди, живущие на земле, мы знаем, что такое чувство безнадежности, знаем, что суицид — это попытка прекратить невыносимое.
При этом, важно помнить, что это последняя попытка. Других таких не будет. Как бы парадоксально не звучало, но возможность покончить с собой сохраняется с нами всю жизнь. И если рассматривать самоубийство просто как выход, как способ выйти из игры, это значит, что сначала я могу попробовать все другие варианты. Варианты таких действий мы можем подготовить для себя заранее в виде плана действий.

Напомним, что суицидальное поведение включает в себя диапазон событий от наличия просто мыслей до замысла и непосредственно совершения самоубийства с предшествующим ему аффектом. При наличии у себя суицидальных мыслей наша основная задача- избежать ситуации аффекта- состояния, когда я теряю контроль и действую импульсивно. Поэтому нам важно отслеживать у себя сигналы (мысли, образы, настроение, ситуации, поведение), предупреждающие о том, что приближается кризис, что я могу потерять контроль над собой и своим поведением.

Создание безопасной среды.
В данном случае речь идет не о том, чтобы сделать среду вокруг себя стерильной, особенно, когда речь идет о нахождении на линии боевого соприкосновения. Речь идет о том, чтобы замечать триггеры- спусковые крючки, запускающие суицидальное поведение, и стараться сознательно избегать их.

Звонок другу — спасение.
Старайтесь не оставаться в одиночестве! Если вам очень плохо, позвоните кому-нибудь или поговорите с человеком, который рядом. Не обязательно говорить о том, что именно происходит, можно просто сказать, что тебе очень плохо, и поможет, если вы немного поговорите. Лучше заранее иметь в голове или на бумаге список тех, с кем я могу поговорить. Если не уверены, что человек готов к разговору, все равно говорите или звоните. Что важнее — недовольство оторванного от дел или ваша жизнь? Собственно, сам разговор помогает выйти из аффективного состояния. Это может быть разговор как с другом, боевым товарищем, так и со специалистом. Например, в нашу службу можно обратиться совершенно анонимно и получить поддержку.

Используйте свои внутренние стратегии.
Что я могу сделать, чтобы отвлечься от проблем, не прибегая к помощи другого человека? Это может быть ваша любимая музыка, прослушивание аудиокниги, физическая активность.

Помните, что подавленные эмоции всегда ищут выход. И мы готовы выслушать вас, разделяя с вами даже самые темные дни вашей жизни.

🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ
🕊Получить помощь психолога

В этом подкасте психолог проекта Анастасия ответит на самый популярный вопрос, который нам задают на каждом стриме: «Как вы справляетесь с теми историями, которые вам рассказывают ваши подопечные?»

Важно отметить, что специалисты нашего проекта - это в первую очередь опытные кризисные консультанты, готовые к любым историям! Не бойтесь обращаться к нам даже тогда, когда кажется, что психолог не справится с травматичными событиями вашего личного опыта. Психолог «Ждем дома» - это тот специалист, который постоянно обучается, проходит личную терапию и посещает интервизионные группы, организованные внутри проекта.
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰

🕊Если при прослушивании подкаста вы поняли, что вам необходима помощь, пишите в @zhdemdoma_bot

🔵Яндекс.Музыка
🔵Apple Podcast
🔵Подкасты ВКонтакте

🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ
🕊Получить помощь психолога

#ЖдемДома_подкасты

В сегодняшнем подкасте психолог проекта Светлана расскажет о внутреннем ресурсе каждого из нас и о том, как справляться с различными жизненными ситуациями благодаря внешним и внутренним ресурсам.

🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰

Если при прослушивании подкаста вы поняли, что вам необходима психологическая консультация, пишите в @zhdemdoma_bot, и мы окажем вам необходимую помощь.

🔵Яндекс.Музыка
🔵Apple Podcasts
🔵Подкасты ВКонтакте

🕊ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ

#ЖдемДома_подкасты

Делимся с вами итогами первого месяца работы проекта «Хранительницы», созданного для женщин, ожидающих своих мужчин с фронта🔥

🕊Проект существует только благодаря поддержке наших подписчиков, поэтому наши профессиональные достижения – это благодарное объятие народа, подаренное через наш труд тем, кто особенно нуждается в заботе и поддержке в непростое время, в котором мы живём.

Получить помощь: @zhdemdoma_bot

Поддержать можно двумя способами:
@zhdemdomadonat_bot
или на карту сбербанка 2202206319179888