⚜️Ausgangsposition flach auf dem Rücken auf dem Boden liegend, Arme ausgestreckt neben dem Körper liegend, Handflächen auf dem Bogen, Finger eng zusammen
⚜️Einatmen Den Kopf vom Boden heben und das Kinn an die Brust ziehen - gleichzeitig beide Beine mit durchgedrückten Knien in eine senkrechte Stellung heben. Wenn möglich die Beine über den Körper in Richtung Kopf strecken, aber die Knie müssen gestreckt bleiben.
⚜️Ausatmen Kopf und Beine langsam wieder senken, bis man wieder flach auf dem Boden liegt, alle Muskeln entspannen lassen und den Ritus wiederholen.
⚜️Ausgangsposition flach auf dem Rücken auf dem Boden liegend, Arme ausgestreckt neben dem Körper liegend, Handflächen auf dem Bogen, Finger eng zusammen
⚜️Einatmen Den Kopf vom Boden heben und das Kinn an die Brust ziehen - gleichzeitig beide Beine mit durchgedrückten Knien in eine senkrechte Stellung heben. Wenn möglich die Beine über den Körper in Richtung Kopf strecken, aber die Knie müssen gestreckt bleiben.
⚜️Ausatmen Kopf und Beine langsam wieder senken, bis man wieder flach auf dem Boden liegt, alle Muskeln entspannen lassen und den Ritus wiederholen.
Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." He adds: "Telegram has become my primary news source." The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website.
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