Выпирающий животОднажды каждая (ну или практически каждая) женщина находит у себя животик. Такой, который из футболки выпирает. Или на который пояс штанов давит… Причем это может случиться с девушкой (и женщиной) абсолютно любой комплекции! Хоть со стройной ланью, хоть с уютной дамой.
Что делает среднестатистическая женщина? Конечно. Две вещи - начать есть только гречку (ох уже это мега средство для похудения!) и делать по 100 скручиваний с утра ("покачать пресс" надо). Или стоять по 10 минут в неподвижной планке.
Узнала себя?;) А что, если я скажу, что это не то что не эффективно, но и вредно?
Для начала стоит понять, что всё не так просто с животиками. Разберемся с основными (и не очень очевидными) причинами.
1️⃣ Недавняя беременность. Да, у только что родившей женщины будет животик. В зависимости от многих факторов уйти он может как за 2 недели, так и за год. Это генетика и ничего не сделать. Люби себя и дай своему телу время восстановиться
❤️2️⃣ Лишний вес. Но обычно это видно не только лишними складками на животе… Самым опасным сейчас считается висцеральный жир. То есть тот, который накапливается вокруг внутренних органов.
3️⃣ Вздутие. И нет, это не обязательно из-за лактозы или глютена! Другие продукты так же могут оказывать влияние на наш ЖКТ не очень позитивно. Здесь поможет наблюдение. Если животик то есть, то его нет, стоит завести пищевой дневник. Записывайте, что съели и какие были ощущения. Появился ли животик? Есть ли дискомфорт?
4️⃣ Гиперлордоз. Это как лордоз (что является нормой) только слишком увеличен. Про лордоз писала
здесь.
5️⃣ Неправильный паттерн дыхания. Если дыхание не "идет" в ребра, то весь воздух уходит в живот. И он надувается. Запретить себе дыхание животом? Не стоит. Если "заблокировать" движение мышц кора, то нагрузка пойдет на мышцы тазового дна. А им это совсем не надо…
6️⃣ А ещё бывают
патологические увеличения внутренних органов. Но тут будет не только выпирающий живот, но и другие симптомы. Такие проблемы лечить самостоятельно не стоит. Обращайтесь к врачу!
P.S. Кстати, если интересно, в чем проблема долгостояния в статичной планке - дайте знать
☺️___
#оТеле #живот
