Близятся самые теплые нашему сердцу праздники и хотелось бы с вами поделиться небольшими лайфхаками😉 Я замечаю, что многие или обходят вкусняшки стороной или не знают меры. Да-да, Я вообще люблю наблюдать за людьми и их привычками, да-да, теперь и вы знаете, что я за вами наблюдаю👀
Я обожаю вкусняшки, я обожаю вкусненько поесть, чревоугодник 80lvl, но у меня нет таланта "жрать и не толстеть", а даже наоборот😁 Протестировала и диеты, дисклаймер - не работают, а еще я не люблю лонгриды, поэтому переходим к сути🤪
Толстеют по многим причинам, но если у вас нет медицинских отклонений, то чаще всего лишние калории и несбалансированное питание (второе мне кажется виною всех проблем).
Ни разу ни диетолог, ни нутрициолог, нет профильного образования, информацию черпаю исключительно общедоступную, делюсь личным опытом😊
Мои правила, чтобы не сорваться в сладкую кому:
🟡80/20. 80% рациона еда здоровая, насыщающая, 20% все что душе угодно. Помним о мере😇
🟡Нет запретов. Запреты и лишения воспринимаются телом как стресс. Очень легко попасть в порочный круг "Запрет-сорвались-обожрались"😊
🟡Кусочки. Может вы заметили, что я люблю маленькие сладости или порционные, но еще я люблю их нарезать маленькими кусочками. Это не только для того, чтобы прочувствовать все оттенки вкуса для обзора, а для смакования. Пока вы уделите должное внимание каждому маленькому кусочку, ваш мозг и рецепторы поймут, что вы получили пищевое удовлетворение🥰 И вам не нужно будет есть ещё одну конфетку, ибо вкус вы не поняли😁
🟡Тишина. Самое невыполнимое. Насладиться вкусняшкой медленно и наедине - это божественно🥰
Большинство советов применимо к любой еде, не только к вкусняшкам в прямом смысле слова.
А у вас есть какие-либо вредные привычки в питании(кушать на ночь не считается, можно - если еда не лишняя)? Может тоже есть что-то из выше перечисленного в пищевом поведении?
Близятся самые теплые нашему сердцу праздники и хотелось бы с вами поделиться небольшими лайфхаками😉 Я замечаю, что многие или обходят вкусняшки стороной или не знают меры. Да-да, Я вообще люблю наблюдать за людьми и их привычками, да-да, теперь и вы знаете, что я за вами наблюдаю👀
Я обожаю вкусняшки, я обожаю вкусненько поесть, чревоугодник 80lvl, но у меня нет таланта "жрать и не толстеть", а даже наоборот😁 Протестировала и диеты, дисклаймер - не работают, а еще я не люблю лонгриды, поэтому переходим к сути🤪
Толстеют по многим причинам, но если у вас нет медицинских отклонений, то чаще всего лишние калории и несбалансированное питание (второе мне кажется виною всех проблем).
Ни разу ни диетолог, ни нутрициолог, нет профильного образования, информацию черпаю исключительно общедоступную, делюсь личным опытом😊
Мои правила, чтобы не сорваться в сладкую кому:
🟡80/20. 80% рациона еда здоровая, насыщающая, 20% все что душе угодно. Помним о мере😇
🟡Нет запретов. Запреты и лишения воспринимаются телом как стресс. Очень легко попасть в порочный круг "Запрет-сорвались-обожрались"😊
🟡Кусочки. Может вы заметили, что я люблю маленькие сладости или порционные, но еще я люблю их нарезать маленькими кусочками. Это не только для того, чтобы прочувствовать все оттенки вкуса для обзора, а для смакования. Пока вы уделите должное внимание каждому маленькому кусочку, ваш мозг и рецепторы поймут, что вы получили пищевое удовлетворение🥰 И вам не нужно будет есть ещё одну конфетку, ибо вкус вы не поняли😁
🟡Тишина. Самое невыполнимое. Насладиться вкусняшкой медленно и наедине - это божественно🥰
Большинство советов применимо к любой еде, не только к вкусняшкам в прямом смысле слова.
А у вас есть какие-либо вредные привычки в питании(кушать на ночь не считается, можно - если еда не лишняя)? Может тоже есть что-то из выше перечисленного в пищевом поведении?
Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. In 2018, Russia banned Telegram although it reversed the prohibition two years later. And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said.
from no
