Это способность замечать, что происходит вокруг и как оно отзывается внутри вас.
🟢Например, вы замечаете: «Меня раздражает, что коллега громко говорит по телефону». Вместо того чтобы просто злиться, осознаете: «На самом деле меня беспокоит не шум, а то, что я не могу сосредоточиться на своих задачах».
2️⃣Эмофинальная дифференциация
Умение определить, назвать свои эмоции и понять их смысл. Не просто «я злюсь» или «мне грустно», а «я раздражен, потому что меня перебивают» или «я разочарован, потому что ожидал другого». 😟Эмоции не враги, а сигналы психики, помогающие лучше себя узнать.
3️⃣Рефлексия
Помогает понять, как вы устроены, разобрать природу эмоций, выработать собственное отношение к происходящему. Это про умение задавать себе вопросы:
🟢Почему я реагирую именно так?
🟢Какой прошлый опыт за этим стоит?
🟢Как я могу изменить свою реакцию в будущем?
4️⃣Саморегуляция
🟢Что я делаю, когда чувствую злость, тревогу или грусть?
🟢Могу ли я заметить эти эмоции раньше, чтобы не доводить себя до предела?
Саморегуляция — навык поддерживать себя и предотвращать сильные эмоциональные всплески.
5️⃣Самоинструктирвоание
Если вы не согласны с тем, что происходит, важно напомнить себе, что делать дальше.
🟢Например: «Сначала я спокойно обозначу свои границы, потом предложу альтернативу». Это про способность управлять своей реакцией вместо того, чтобы плыть по течению.
🥹 В комментариях поделитесь, сколько навыков начитали. Какие хотите развивать?
Это способность замечать, что происходит вокруг и как оно отзывается внутри вас.
🟢Например, вы замечаете: «Меня раздражает, что коллега громко говорит по телефону». Вместо того чтобы просто злиться, осознаете: «На самом деле меня беспокоит не шум, а то, что я не могу сосредоточиться на своих задачах».
2️⃣Эмофинальная дифференциация
Умение определить, назвать свои эмоции и понять их смысл. Не просто «я злюсь» или «мне грустно», а «я раздражен, потому что меня перебивают» или «я разочарован, потому что ожидал другого». 😟Эмоции не враги, а сигналы психики, помогающие лучше себя узнать.
3️⃣Рефлексия
Помогает понять, как вы устроены, разобрать природу эмоций, выработать собственное отношение к происходящему. Это про умение задавать себе вопросы:
🟢Почему я реагирую именно так?
🟢Какой прошлый опыт за этим стоит?
🟢Как я могу изменить свою реакцию в будущем?
4️⃣Саморегуляция
🟢Что я делаю, когда чувствую злость, тревогу или грусть?
🟢Могу ли я заметить эти эмоции раньше, чтобы не доводить себя до предела?
Саморегуляция — навык поддерживать себя и предотвращать сильные эмоциональные всплески.
5️⃣Самоинструктирвоание
Если вы не согласны с тем, что происходит, важно напомнить себе, что делать дальше.
🟢Например: «Сначала я спокойно обозначу свои границы, потом предложу альтернативу». Это про способность управлять своей реакцией вместо того, чтобы плыть по течению.
🥹 В комментариях поделитесь, сколько навыков начитали. Какие хотите развивать?
Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. Ukrainian President Volodymyr Zelensky said in a video message on Tuesday that Ukrainian forces "destroy the invaders wherever we can." Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders.
from no
