Любимая метрика стресса и в 80% случаев люди не понимают, что я говорю
Сейчас напряги мозг на 10 секунд но я буду нежен
Наше сердце бьётся в каком-то ритме, скажем 60 ударов в минуту это называют HR (heart rate)
Но удар сердца не происходит каждую секунду обычно, то есть у тебя может быться сердце например каждые 950 - 1050 миллисекунд, а не 1000 (секунда).
Так вот, когда у тебя включается симпатическая нервная система (Бей или беги), то у тебя обычно ускоряется HR, и сердце начинает биться более стабильно в одинаковые промежутки для того, чтобы ты был готов к бою и к чему-ниьбудь ешё, убежать например.
Когда ты спокоен, то организм более адаптивен и сердце бьётся с разбросом некоторым.
Так вот - низкий HRV (вариативность сердечного ритма), это когда у тебя включена эта долбилка, ритм близок к стабильному. Высокий HRV - это когда ты спокоен и организм часто меняет ритм сердца.
От чего снижается HRV: - Стресс, постоянные страх, тревога - Физический стресс - жесткие тренировки - Херовый сон
В храническом стрессе HR будет завышен, а HRV занижен. То есть сердце будет колотить быстро и стабильно.
Я замеряю часами Garmin, крутые ребята, очень хорошо делают свои продукты и датчики и софт у них огонь. Порой очень хорошо взглянуть что там с HRV так как бывает упускаю попадание в жесткий стресс, с моей челюстью это бывает незаметно. И сразу могу предпринять какие-то меры: подышать, помедитировать, порефлексировать о том, что идёт не так. Ну и сон значительно влияет на эту метрику, плохо спишь - будет низкий HRV (то бишь стресс) (ну тут ты знаешь что делать, знаешь ведь?)
Ставь лайк если получил просветление, ну и расскажи замеряешь ли свой HRV🍑
Любимая метрика стресса и в 80% случаев люди не понимают, что я говорю
Сейчас напряги мозг на 10 секунд но я буду нежен
Наше сердце бьётся в каком-то ритме, скажем 60 ударов в минуту это называют HR (heart rate)
Но удар сердца не происходит каждую секунду обычно, то есть у тебя может быться сердце например каждые 950 - 1050 миллисекунд, а не 1000 (секунда).
Так вот, когда у тебя включается симпатическая нервная система (Бей или беги), то у тебя обычно ускоряется HR, и сердце начинает биться более стабильно в одинаковые промежутки для того, чтобы ты был готов к бою и к чему-ниьбудь ешё, убежать например.
Когда ты спокоен, то организм более адаптивен и сердце бьётся с разбросом некоторым.
Так вот - низкий HRV (вариативность сердечного ритма), это когда у тебя включена эта долбилка, ритм близок к стабильному. Высокий HRV - это когда ты спокоен и организм часто меняет ритм сердца.
От чего снижается HRV: - Стресс, постоянные страх, тревога - Физический стресс - жесткие тренировки - Херовый сон
В храническом стрессе HR будет завышен, а HRV занижен. То есть сердце будет колотить быстро и стабильно.
Я замеряю часами Garmin, крутые ребята, очень хорошо делают свои продукты и датчики и софт у них огонь. Порой очень хорошо взглянуть что там с HRV так как бывает упускаю попадание в жесткий стресс, с моей челюстью это бывает незаметно. И сразу могу предпринять какие-то меры: подышать, помедитировать, порефлексировать о том, что идёт не так. Ну и сон значительно влияет на эту метрику, плохо спишь - будет низкий HRV (то бишь стресс) (ну тут ты знаешь что делать, знаешь ведь?)
Ставь лайк если получил просветление, ну и расскажи замеряешь ли свой HRV🍑
BY Aaron DOV
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care.
from no
