Annacooks | детские веган рецепты

«Мой ребенок не ест овощи», я периодически получаю такие сообщения от вас.

Или:
💬«Вот у Тёмы такой разнообразный рацион, «мой» вообще не хочет ничего из овощей».

Разнообразные овощи в рационе малышей – это, действительно, ключевой фактор для их здоровья и развития.
Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами.
Это вроде бы каждый знает, но тем не менее, в рационе большинства детей (я говорю именно большинства) из овощей чаще всего - это бесполезный картофель, огурчик. Ну а зелень встретить на тарелке - большая редкость.

⏫Пищевые привычки ребенка ⏫зависят главным образом от ⏫семьи.
И если вы, как родитель демонстрируете любовь к разнообразной, здоровой еде, то с высокой вероятностью ваши дети будут придерживаться такого же отношения.

У Тёмы по сути нет выбора. Грубо говоря, ему просто нечего было бы есть, если не овощи.
Нет почти ни одного приема пищи с самого раннего возраста, когда я бы не предлагала овощи.
И нет почти ни одного приема пищи, когда я бы сама их не ела.

Он просто не может их НЕ есть.
Да, он может периодами любить какие-то одни овощи, потом разлюбить и начать есть другие. Но они есть всегда в течение дня.

Очень важно с самого раннего детства ежедневно показывать, предлагать разнообразные по форме, цвету, вкусу овощи:
морковь, свекла, батат, все виды капусты - масса овощей.
И главное не думайте «за ребенка», что ему это точно не понравится, потому что, например, не нравится вам.

⏫Чем больше овощей вы ⏫введете, тем более развиты ⏫будут вкусовые рецепторы ⏫ребенка и тем проще будет в ⏫будущем.
А если в рационе в основном преобладают углеводы: макароны, булки, десерты, пусть даже и злаки, а овощей почти нет, то потом ввести какие-то полезные продукты будет очень и очень сложно.

У меня на канале можно найти множество вариантов наполнения детских тарелок, например:
• меню на день в 2г
• меню на день в 2.5г
• меню на день в 2.7г
• меню на день в 2.8г
• меню на день в 3.2г

А также идей для ланчбоксов в садик, например:
• 5 вариантов обедов в садик
• наполнение ланчбокса
• наполнение ланчбокса 2

🔖В следующем посте расскажу лайфхаки - как все-таки можно научить детей есть овощи.

💬Поделитесь, как подаете овощи ребенку - приходится что-то эдакое придумывать, незаметно добавляя, подмешивая или ест их с удовольствием?

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/no/annacooksdiary.com/2113

3.6K viewsAug 22, 2023 at 12:40

«Мой ребенок не ест овощи», я периодически получаю такие сообщения от вас.

Или:
💬«Вот у Тёмы такой разнообразный рацион, «мой» вообще не хочет ничего из овощей».

Разнообразные овощи в рационе малышей – это, действительно, ключевой фактор для их здоровья и развития.
Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами.
Это вроде бы каждый знает, но тем не менее, в рационе большинства детей (я говорю именно большинства) из овощей чаще всего - это бесполезный картофель, огурчик. Ну а зелень встретить на тарелке - большая редкость.

⏫Пищевые привычки ребенка ⏫зависят главным образом от ⏫семьи.
И если вы, как родитель демонстрируете любовь к разнообразной, здоровой еде, то с высокой вероятностью ваши дети будут придерживаться такого же отношения.

У Тёмы по сути нет выбора. Грубо говоря, ему просто нечего было бы есть, если не овощи.
Нет почти ни одного приема пищи с самого раннего возраста, когда я бы не предлагала овощи.
И нет почти ни одного приема пищи, когда я бы сама их не ела.

Он просто не может их НЕ есть.
Да, он может периодами любить какие-то одни овощи, потом разлюбить и начать есть другие. Но они есть всегда в течение дня.

Очень важно с самого раннего детства ежедневно показывать, предлагать разнообразные по форме, цвету, вкусу овощи:
морковь, свекла, батат, все виды капусты - масса овощей.
И главное не думайте «за ребенка», что ему это точно не понравится, потому что, например, не нравится вам.

⏫Чем больше овощей вы ⏫введете, тем более развиты ⏫будут вкусовые рецепторы ⏫ребенка и тем проще будет в ⏫будущем.
А если в рационе в основном преобладают углеводы: макароны, булки, десерты, пусть даже и злаки, а овощей почти нет, то потом ввести какие-то полезные продукты будет очень и очень сложно.

У меня на канале можно найти множество вариантов наполнения детских тарелок, например:
• меню на день в 2г
• меню на день в 2.5г
• меню на день в 2.7г
• меню на день в 2.8г
• меню на день в 3.2г

А также идей для ланчбоксов в садик, например:
• 5 вариантов обедов в садик
• наполнение ланчбокса
• наполнение ланчбокса 2

🔖В следующем посте расскажу лайфхаки - как все-таки можно научить детей есть овощи.

💬Поделитесь, как подаете овощи ребенку - приходится что-то эдакое придумывать, незаметно добавляя, подмешивая или ест их с удовольствием?