✈️ 😔 Что делать, если вас ждёт перелёт, а аэрофобия усилилась?

Вчера недалеко от аэропорта Актау разбился пассажирский самолёт Баку – Грозный авиакомпании Azerbaijan Airlines. На борту находилось около 70 человек, по последним данным, в результате крушения погибли 38 человек, в том числе шестеро граждан Казахстана, среди которых есть дети. Выживших – 29 человек, из них 11 человек находятся в тяжёлом состоянии в реанимации. Списки всё ещё уточняются.

Причины авиакатастрофы предстоит выяснить. Как пишет Kaztag, для расследования Генеральная прокуратура направила специальных прокуроров на место происшествия.

Телеграм-канал Ayel выражает искренние соболезнования близким и родным погибших.

Перед новогодними праздниками многие казахстанцы отправляются на встречу с родными и друзьями в другие города и страны. Страх перед полётами, известный как аэрофобия, после сообщений об авиакатастрофах может усиливаться. Фотографии, видео обломков и свидетельства очевидцев, появляющиеся в медиа, усиливают тревожность.

❗️Распространённость страха полётов варьируется в разных исследованиях от 2,5% до 40%. Такой широкий диапазон объясняется различиями в диагностических критериях и методах оценки.Страх перед полётом рассматривается как многогранная проблема, сочетающая в себе различные виды тревожности. В зависимости от степени выраженности страха перед полётом и других факторов некоторые люди стараются избегать перелётов, а другие могут летать, несмотря на лёгкую или умеренную тревожность и дискомфорт.

❌ Исследование, выводы которого приводит Washington Post, показывает, что пассажиры часто избегают полётов на скомпрометировавших себя самолётах даже после того, как регуляторы возвращают их в небо.

Можно ли с этим что-то сделать?

⚠️ Стоит помнить, что, согласно данным Международной организации гражданской авиации (ИКАО), авиация остаётся одним из самых безопасных видов транспорта.

На сайте журнала forinsurer.com, где представлена статистика крупнейших авиакатастроф мира 1974-2024 (ноябрь 2024), говорится, что безопасность авиаперевозок в 2024 году улучшилась по ряду показателей и остаётся лучше среднего уровня за последние пять лет. Об этом сообщается в отчёте Международной ассоциации воздушного транспорта (IATA).

🗣️ «Общее количество авиапроисшествий в минувшем году выросло до 39 с 29 годом ранее. В то же время количество ЧП с человеческими жертвами сократилось до 5 с 7. Средний уровень за пятилетний период составляет, соответственно,43 и 7. По данным IATA, коэффициент всех несчастных случаев, измеряемый в авариях на миллион рейсов, повысился до 1,21, что эквивалентно одной аварии на каждые 830 тыс. перелётов. Это хуже показателя в 1,13 в 2021 году (одна авария на 890 тыс. рейсов), но лучше среднего уровня за пятилетний период в 1,26 (одна авария на 810 тыс. рейсов)», – отмечает издание.

📎 Изучение принципов работы самолётов и мер безопасности, принимаемых авиакомпаниями, может помочь уменьшить тревожность.

📎 Также специалисты отмечают, что заблаговременное прибытие в аэропорт, выбор удобного места в самолёте и ношение комфортной одежды способны снизить уровень стресса, связанного с полётом. Лучше воздержаться от излишнего употребления алкоголя и кофеиновых напитков.

📎 И, конечно, перед полётом следует избегать просмотра новостей или фильмов, связанных с авиакатастрофами, чтобы не усиливать тревогу.

📎 Фокусирование на положительных аспектах путешествия и отвлечение внимания на приятные занятия во время полёта могут помочь справиться со страхом.

☝️Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к специалисту, работающему в рамках когнитивно-поведенческой терапии.

#авиа #страх #тревожность

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com

🥳 🎓 Впервые за долгое время в Казахстане увеличилось количество вузов  
 
На начало 2024/2025 учебного года в стране насчитывается 113 вузов. Показатель вырос всего на единицу, но как сообщает DataHub текущий рост – «первый за пять лет».

💬 «Причем речь могла бы идти о росте на две единицы: в Актюбинской области и Шымкенте прибавилось по одному вузу. Однако параллельно в Атырауской области стало меньше на один вуз».

Аналитический канал отмечает, что тренд на снижение числа вузов наметился еще в 2006/2007 учебном году.

💬 «В целом с тех пор показатель сократился на 63 единицы. При этом больше всех «пострадал» Алматы, лишившись 25 вузов. Но даже несмотря на это, мегаполис остается лидером среди регионов (37 ед.).  

Впрочем, снижение числа вузов еще не означает, что дела с охватом населения высшим образованием обстоят плохо. Так, в 2023 году по численности студентов на 1000 человек населения Казахстан обошел ЕС – 58 против 42 человек».

📌 Добавим, что в этом году четыре казахстанских университета попали в список лучших вузов мира британского рейтингового агентства Times Higher Education (THE).

Это: Nazarbaev University, КазНУ им. аль-Фараби, ЕНУ им. Гумилева и Satbayev University.
 
🌎 Всего в мире на апрель 2024 года – более 29 тысяч университетов. Это число постоянно меняется по мере того, как открываются новые университеты, а существующие объединяются или закрываются. Однако оно даёт нам общее представление о масштабах глобального сектора высшего образования.

На июль 2023 года, больше всего университетовбыло в Индии — 5 350. На втором месте Индонезия (3 300). За ней следовали США с 3 200 университетами. В России насчитывалось 1 010 университетов. 

По информации сайта infographika, ведущий университет по количеству выпускников-миллиардеров –Гарвардский университет, расположенный в Кембридже, штат Массачусетс (188 человек). Среди выпускников этой престижной школы Конан О'Брайен, Натали Портман и Нил де Грасс Тайсон. Сразу за Гарвардом следуют Стэнфордский университет и Пенсильванский университет.

#образование #вузы

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com

🎄 ✔️ Как подвести итоги года бережно по отношению к себе?
 
Декабрь – время подведения итогов и составления планов на будущее. Авторка Ayel Дилара Аронова поговорила с психологом Саулентай Талгатқызы о том, как сделать этот процесс терапевтичным и поддержать себя в конце сложного года.
 
Саулентай Талгатқызы отмечает, что подведение итогов года запускает процесс саморефлексии,когда человек погружается в свои чувства, мысли и потребности. Именно поэтому процесс подведения итогов может приносить удовлетворение.
 
💬 «Рефлексия в виде подведения итогов может помочь остановиться, выдохнуть, остановить суету и понять, где вы находитесь прямо сейчас. Человек, размышляющий про события уходящего года, проживает опыт, полученный в этот период, и присваивает его. Поэтому итоги года – это не что иное, как присвоение своего опыта за год.
 
Такая саморефлексия помогает сформировать бережное отношение к себе, поднять самооценку и при этом признавать свои ошибки», – говорит психолог.
 
По словам специалистки, чтобы подведение итогов года не превращалось в самокритику и перегрузку мыслями о том, что «кто-то за это время добился большего», нужно начать относиться к ошибкам,как к опыту.
 
💬 «Перетерпеть неудачу бывает непросто, особенно если вы вложили в какое-то дело много сил и времени. Попробуйте лайфхак: называть ошибки или неудачи опытом.
 
Например, не смогла пробежать полный марафон, но зато научилась бегать на длинную дистанцию, нашла беговое комьюнити и «поставила» технику.  Или закрыла свою кофейню, но зато теперь точно этот «гештальт» закрыт, да и опыт в бизнесе помогает учиться в MBA», – отмечает психолог.
 
Что касается раздражения, которое может возникнуть у нас из-за чужих итогов года в соцсетях, то Саулентай Талгатқызы обращает внимание, что раздражение и злость зачастую рождаются из-за недосыпа, усталости, эмоционального истощения, а также из-за постоянной тревоги и внутренних конфликтов.

💬 «Раздражение из-за чужих итогов года может быть основано на внутреннем конфликте: «я тоже так хочу, но сил моих нет». Возникает ситуация, когда у человека и так нет эмоциональных сил, а тут ещё и все знакомые пишут про свои итоги года. Да ещё и делают это так активно и жизнерадостно. И всё это вызывает болезненную реакцию», – говорит специалистка.
Продолжение ➡️ здесь

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com

Начало ➡️ здесь
 
Немалую роль в том, что публичные итоги стали вызывать у многих фрустрацию, по словам психолога, можно отвести «успешному успеху». Ведь именно он является символом так называемой неуязвимости.
 
💬 «Абсолютная неуязвимость, идеальная жизнь, статус и идеальная картинка – часто это транслируется в соцсетях, но не имеет ничего общего с реальной жизнью – проблемами в отношениях, творческим кризисом, отсутствием времени на отдых и проблемами со здоровьем.
 
При этом кого-то «успешный успех» будет мотивировать стремиться к собственному успеху и признанию. Ведь признание – это наша естественная потребность. И чей-то итог года, например, когда знакомый купил квартиру, правдаможет мотивировать нас, если и мы имеем подобную потребность», – говорит Саулентай Талгатқызы.
 
✏️ Саулентай Талгатқызы предлагает тем, кого раздражают итоги года, применить технику «трехчастного высказывания», чтобы понять, что стоит за негативным чувством.
 
✔️ Закончить следующие предложения:
- Я чувствую… .
- Когда … .
- Для меня это означает… .
- А я бы хотел/а… .
 
✔️Пример: Я злюсь. Когда вижу итоги года Айгули, она пробежала марафон. Для меня это означает, что она легко может хвастаться. А я бы хотела уметь хвастаться просто так.
 
✔️Второй пример: Я раздражаюсь, когда вижу итоги года Маши. Для меня это означает, что я не так успешна, как все. А я бы хотела быть полной сил, не уставать и заниматься любимым делом.
 
Также для тех, кто всё-таки хочет подвести итоги года, но сделать это добрее и бережнее по отношению к себе, психолог рекомендует следующие вопросы для саморефлексии.
 
- Каким для вас был этот год?
- Когда вы в этом году испытывали злость? Как вы могли прожить эти моменты?
- Какие моменты этом году были наполнены грустью? Как вы справлялись?
- Какие события вызывали у вас тревогу?
- Были ли у вас в этом году потери? Вы нашли опору?
- Что в этом году вызывало больше всего радость?
- Когда в этом году вы смеялись и чувствовали радость?
- Какие события в этом году больше всего вызывают в вас тепло и нежность?
- Что в этом году вы заметили в себе важное?
- Что изменилось в вас в этом году?
- За что вы в этом году можете себя поблагодарить?
- Что вы берете с собой в 2025 год? Какие свои привычки, ценности?
- Что вы оставите в этом году?
- Что вы пожелаете себе на следующий год?
- Передайте привет будущему себе, который встретит Новый год ровно в эту дату.
- Какое послание вы сделаете себе на следующий год? (Послание-девиз)
 
По словам экспертки, даже из самого сложного опыта можно сделать себе хорошее пожелание и послание на следующий год.
 
💬 «Это будет терапевтично и очень поддерживающе. Напишите, на что вы будете опираться в следующем году, какой опыт в этом году вы получили и что возьмёте с собой. Самые тёмные времена рождают в нас внутренние силы», – говорит психолог.
 
#итоги_года #рефлексия #психология #помощь

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com

👟 👌 Чтобы похудеть необходимо делать не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю – исследование
 
Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале Jama Network Open, люди, которые хотят сбросить значительное количество веса с помощью физических упражнений, должны посвящать более двух с половиной часов в неделю аэробным тренировкам, таким как бег, ходьба или езда на велосипеде, говорят исследователи. Об этом пишет The Guardian.

Вывод сделан учёными из Лондона на основе анализа 116 опубликованных клинических испытаний, в которых изучалось влияние физических упражнений на потерю веса, размер талии и жировые отложения.

В общей сложности в испытаниях были представлены данные почти 7000 взрослых с избыточным весом или ожирением, что означает, что их индекс массы тела (ИМТ) составлял более 25.

Анализ результатов испытаний показал, что масса тела, размер талии и жировые отложения уменьшались, поскольку люди выполняли больше аэробных упражнений каждую неделю, но тренировки менее 30 минут в день, пять дней в неделю привели лишь к незначительному снижению.

🗣️ «По крайней мере, 150 минут в неделю аэробных упражнений умеренной интенсивности необходимы для достижения значительной потери веса», — сказал доктор Ахмад Джайеди, эпидемиолог из Имперского колледжа Лондона и первый автор исследования.

Для людей с избыточным весом или ожирением потеря 5% массы тела за три месяца считается клинически важной, объяснил Джайеди. Национальная служба здравоохранения говорит, что все взрослые должны заниматься тем или иным видом физической активности каждый день.

Людям в возрасте от 19 до 64 лет настоятельно рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями не менее двух с половиной часов или 75 минут энергичных упражнений каждую неделю, чтобы поддерживать себя в форме и снизить риск таких заболеваний, как сердечный приступ и инсульт. Последнее исследование предполагает, что тот же уровень аэробных упражнений является минимумом, необходимым для достижения значительной потери веса для людей с ИМТ более 25.
Джайеди признал, что для некоторых эта цель может показаться пугающей, но призвал людей найти упражнение, которое они могли бы включить в свою повседневную жизнь.

Например, люди могут увеличить расстояние, которое они проходят, изменив свой маршрут на работу или сойдя с автобуса или поезда на остановке раньше, чем обычно, сказал он:

🗣️ «Мотивация людей может быть довольно сложной задачей, особенно когда речь идет об изменении их образа жизни и повышении уровня физической активности. Такие привычки, как употребление большого количества ультраобработанных продуктов и сидячий образ жизни, глубоко укоренились, что делает их трудноизменяемыми».

Учёный считает, что, когда дело доходит до физических упражнений, все формы полезны, тем не менее, ходьба и бег – «отличные примеры аэробных нагрузок, которые могут легко вписаться в нашу повседневную жизнь».

Тем, кто хочет похудеть, врачи также рекомендуют здоровое питание – диета, богатая цельнозерновыми продуктами, фруктами, овощами, орехами и рыбой, и с низким содержанием красного мяса, сладких напитков и ультраобработанных продуктов, полезна и снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

В прошлом месяце в отчете благотворительной организации Food Farming and Countryside Commission говорится, что растущее пристрастие Великобритании к нездоровой пище обходится стране в 268 миллиардов фунтов стерлингов в год, что больше, чем весь бюджет NHS.

📌 К слову, в 2022 году бывшая министр здравоохранения РК Ажар Гиният рассказала, что физически активны в среднем 34% казахстанцев, а кроме того, наша страна находится на 9 месте среди 21 стран Средней Азии и Европы с самым нездоровом питанием. Мы потребляем много соли и мало овощей-фруктов.

#исследование #питание #вес #активность #физические_упражнения

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com

#новости_недели

📢 Казахстанцы сдали 800 литров крови для пострадавших в авиакатастрофе в Актау. CentralMediaNews пишет, что всего за пару дней в Центры крови страны пришли 1,5 тысячи людей:

«В Актау в донорские пункты пришли 490 человек; Астане – более 600 человек сдали кровь; Шымкенте – 125, Актобе – 109; Жетысу – 49; Караганде – 40; ВКО – 34».

📢 В Казахстане сотрудникам скорой помощи планируют выдать видеожетоны после случаев нападений. Об этом со ссылкой на министра здравоохранения Акмарал Альназарову сообщает informburo.kz. Также Минздрав рассматривает возможность введения страхования фельдшеров. 

🗣️ «На повестке стоит вопрос страхования работников, которые в силу своей профессиональной деятельности имеют высокий риск нападения и получения вреда своему здоровью. Это вопрос мы обсуждали со всеми руководителями организаций скорой медицинской помощи, поэтому он у нас на повестке дня», – сказала Альназарова. 

18 декабря в Костанае избиению подверглась фельдшер скорой помощи Анель Баймурзина.

📢 В России рассказ о негативном опыте беременности или материнства окажется вне закона. Медиа «Холод» рассказывает, что Роскомнадзор опубликовал проект приказа, в котором прописаны дополнительные критерии, по которым тот или иной материал будут относить к «пропаганде чайлдфри». Под «пропагандой чайлдфри» Роскомнадзор предложил понимать публикации, которые убеждают людей отказаться от рождения детей, оправдывают и рассказывают о преимуществах отказа от деторождения, формируют положительное отношение к бездетности, а также «формируют искаженный (отрицательный) образ беременности, материнства, отцовства и детства». 

Закон о запрете «пропаганды чайлдфри» принятый Госдумой в ноябре, предусматривает штрафы до 400 тысяч рублей для физических лиц, до 800 тысяч рублей для должностных лиц и до пяти миллионов рублей для юридических лиц.

Тем временем несколько спецдокладчиков ООН по правам человека обратились к Российской Федерации с указанием на то, что закон нарушает ряд международных обязательств страны и может привести к его произвольному применению органами власти. Основываясь на традиционных убеждениях, этот закон напрямую дискриминируют людей, отказавшихся от деторождения.

📢 В Иране впервые выполнили полностью женский рейс. Самолётом управляла первая пилотесса в истории страны Шахрзад Шамс, а его пассажирками стали 110 известных деятельниц Ирана, пишет женское медиа «Горящая изба». Рейс был приурочен к иранским праздникам — Дню матери и женскому дню. Известные иранские женщины отправились в город Мешхед, чтобы посетить местную святыню — мавзолей имама Резы.

📢 Польша вводит в школах обязательное обучение детей владению оружием. Предмет, получивший название «Обучение безопасности», обязательный в 8-м классе начальной школы и в 1-м классе средней школы. По информации Euronews теперь дети в возрасте 14 лет посещают занятия по огневой подготовке, призванные привить им «навыки стрельбы» и научить справляться «с угрозами, вызванными военными действиями, и основам тактического спасения». В программу обучения входят уроки по сборке и разборке оружия, а также по повышению точности прицеливания путем стрельбы по мишени. Чтобы обезопасить учеников, на занятиях, которые проходят в спортивных залах школ, вместо боевых патронов используются лазерные лучи.

Что касается стрелковой подготовки, то «в начальной школе требования включают теоретическое обучение по безопасному обращению с оружием. В средних школах базовая стрелковая подготовка с практическим компонентом будет проводиться с использованием безопасных инструментов для стрелковых упражнений, таких как огнестрельное оружие, пневматическое оружие, муляжи огнестрельного оружия (ASG) или виртуальные/лазерные тиры», - пояснило Министерство образования Польши в электронном письме, направленном в Euronews.

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com

💥 Женщины приближаются к мужчинам на арене сверхвыносливости
 
В большинстве спортивных соревнований мужчины по-прежнему доминируют, но виды спорта на сверхвыносливость (упражнения в течение шести часов и более) представляют собой уникальную область, где разрыв между мужчинами и женщинами значительно сокращается. Статья, объясняющая этот сдвиг, вышла сегодня в TheGuardian.

В традиционных соревнованиях на выносливость, таких как марафоны, мужчины постоянно превосходят женщин примерно на 10%. Однако в соревнованиях на сверхдистанции это неравенство может составлять всего 4%. В некоторых случаях женщины даже опережают мужчин.
Как пишет издание всё дело в том, что состав женских мышц оптимизирован для выносливости. Они имеют более высокую долю мышечных волокон I типа (медленно сокращающихся), которые более эффективны и устойчивы к усталости при длительной активности по сравнению с волокнами типа II (быстро сокращающимися). Это дает женщинам преимущество в поддержании мышечной функции во время длительной активности, снижая риск мышечной недостаточности по мере развития событий.

Женщины также могут испытывать меньшую нервно-мышечную усталость и накапливать меньше анаэробных побочных продуктов (лактата и ионов водорода) при длительных нагрузках. Хотя лактат сам по себе не вызывает мышечной усталости, накопление ионов водорода может способствовать ощущению усталости. Даже женские дыхательные мышцы, такие как диафрагма, испытывают меньшую усталость, чем мужчины.

❗️Состав мышц женщин дает им преимущество при длительной физической активности, снижая риск мышечной недостаточности по мере развития событий. Кроме того, соревнования на сверхвыносливость в значительной степени зависят от окислительного метаболизма, который использует в качестве топлива как углеводы, так и жиры. Женщины более эффективны в этом отношении, демонстрируя на 56% более высокую скорость окисления жиров, чем мужчины.

Эстроген, преобладающий гормон у женщин, улучшает метаболизм жиров и способствует сохранению гликогена, что относится к способности организма сохранять или сохранять гликоген (хранящуюся в мышцах и печени форму) для использования во время физической активности.

Это важно, потому что гликоген является предпочтительным источником топлива для организма для физических упражнений. Сохраняя его, организм может использовать жир в качестве альтернативного источника энергии, что позволяет гликогену сохраняться дольше и помогает повысить выносливость.

Во время соревнований на сверхвыносливость эти преимущества становятся все более важными, поскольку организм переходит от углеводной энергии к утилизации жиров. Эстроген также помогает уменьшить воспаление и повреждение мышц, позволяя женщинам быстрее восстанавливаться при длительных нагрузках.

В то время как мужчины обычно получают пользу от более высокого уровня тестостерона, который увеличивает мышечную массу и силу, эти атрибуты менее важны в соревнованиях на сверхвыносливость по сравнению с анаэробными или силовыми видами спорта.
В длительных гонках гормональный профиль женщин может лучше поддерживать устойчивое использование энергии и устойчивость, что позволяет им более тесно конкурировать с мужчинами.

Фото: unsplash/filip-mroz

#женщины_в_спорте #наука #исследования #соревнования

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com

🥳 Как получить кайф на новогодней вечеринке, если вы не пьете

Согласно ВОЗ безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует. Тем не менее сложно представить себе новогодние праздники без напитков, содержащих этанол. В нашей культуре глубоко укоренилась мысль, что алкоголь — лучший способ развлечься, а трезвость скучна. И всё же как быть тем, кто решил отказаться от алкоголя, но не намерен отрекаться от веселья?

В преддверии праздничных выходных The NewYork Times как раз решил дать советы по трезвому общению, а мы приводим выдержки из публикации.

Не имеет значения, почему вы решили не пить в этот праздничный сезон: ваши причины — это ваши собственные, и они достаточно веские. Но независимо от того, трезвы ли вы круглый год или просто даете себе передышку в декабре вы, вероятно, столкнетесь с тем, что события декабря-января будут проверять вашу волю.

Чтобы избежать неловкости, у вас может возникнуть соблазн просто остаться дома. «Мы знаем, как приятно свернуться калачиком на диване», — сказала Элизабет Данн, профессор психологии в Университете Британской Колумбии. Но, добавила она, мы постоянно недооцениваем, насколько приятно выходить на улицу и разговаривать с людьми.
«Мы социальные существа», — сказала она. «Предиктором счастья No 1 является чувство социальной связи».

Эксперты говорят, что светская беседа, которую часто критикуют на праздничных вечеринках в офисе и ежегодных встречах «Я не видел вас с прошлого года», может принести вам удовольствие — алкоголь для этого не требуется.

🗣️ «Люди много волнуются перед тем, как поговорить со знакомыми, «но они беспокоятся больше, чем следовало бы, потому что, когда они разговаривают с незнакомцами, им это нравится гораздо больше, чем они ожидают», — говорит Джиллиан Сандстром, старший преподаватель психологии в Университете Сассекса в Англии, которая изучает преимущества социальных взаимодействий.

☝️ Придерживайтесь правильного настроя – не стесняйтесь и подготовьте быстрый и простой ответ, если встанет вопрос об употреблении алкоголя или неупотреблении алкоголя. Например, «Мне от него нехорошо».

Поведенческие науки удручающе мало говорят о том, как лучше всего заставить себя чувствовать более раскрепощенным и менее заторможенным без помощи веществ.

☝️Лучшее, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя менее застенчивым, — это перестать думать о себе вообще.

🗣️ «Пойти на вечеринку и подумать о том, что другие думают о вас, — это довольно верный способ ужасно провести время», — сказал Николас Эпли, профессор поведенческих наук в Школе бизнеса Бута Чикагского университета. «Это настолько надежный способ чувствовать себя ужасно, что социальные психологи в 70-х и 80-х годах заставляли людей сидеть перед зеркалом и думать о себе, когда они хотели изучить, как негативное настроение влияет на поведение».

Противоядие, что неудивительно, заключается в том, чтобы сосредоточиться на ком-то другом.

🗣️ «Когда ваша цель состоит в том, чтобы подойти к людям, чтобы узнать, какие интересные вещи они могут вам рассказать, сомневающийся, сосредоточенный на себе голос внутри вас становится тише», — сказал доктор Эпли.

От себя добавим: при выборе места для празднования отдайте предпочтение тем, где главный акцент сделан на различных активностях, а не на употреблении алкоголя.

#новогодние_праздники #алкоголь

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com

🏆 Женщиной 2024 года в Казахстане по версии подписчиков Ayel стала Жанна Уразбахова

Подводя итоги года, телеграм-канал Ayel решил провести опрос, чтобы узнать какие казахстанские женщины вдохновили наших подписчиков больше всего.

3️⃣Третье место в нашем топе (по 10%) разделили министр здравоохранения Казахстана Акмарал Альназарова и архитектор Асель Есжанова.

2️⃣ Второе место (19%) у уполномоченной по правам ребёнка в Казахстане Динары Закиевой.
 
1️⃣ Первое место с 35% голосов заняла известная адвокат Жанна Уразбахова. В 2024 году она запомнилась казахстанцам не только тем, что защищала сторону пострадавшего в самом громком судебном процессе года по делу Бишимбаева, но и тем, что через лекции и интервью повышала осведомленность казахстанок на тему защиты от бытового и сексуализированного насилия.

Фото: @advokatzhanna

#опрос #женщина_года

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com

🇰🇿 Будут ли в Казахстане досрочные президентские и парламентские выборы?
 
Президент Касым-Жомарт Токаев в интервью газете «Ана тілі» подвел итоги 2024 года и обозначил приоритеты на 2025 год.
 
➡️ Итоги 2024 года:
 
🔘инфраструктура: модернизирована инженерно-коммунальная инфраструктура, введено 18 млн кв.м жилья, построено и отремонтировано 7 тыс. км автомобильных дорог, открыты новые пассажирские терминалы аэропортов в Алматы, Кызылорде и Шымкенте;
 
🔘промышленность: реализованы крупные проекты в горнодобывающей, нефтехимической и металлургической отраслях, активно развивается обрабатывающий сектор, доля которого в структуре промышленности почти сравнялась с добывающим;
 
🔘сельское хозяйство: аграрии собрали рекордный за последние 10 лет урожай — почти 27 млн тонн зерна;
 
🔘социальная сфера: начаты выплаты по программе «Нацфонд — детям», увеличены пенсии, пособия, стипендии, зарплаты гражданских служащих, построены сотни новых школ, детских садов и физкультурно-оздоровительных комплексов, открыты филиалы ведущих зарубежных вузов, увеличено финансирование науки и культуры, сделан упор на развитие массового спорта.
 
➡️ Самые интересные, на наш взгляд, моменты интервью главы государства
 
✔️ О слухах по поводу досрочных президентских выборов и планов возглавить ООН
 
Мне почти три года довелось возглавлять Женевский офис ООН в качестве заместителя Генерального секретаря ООН и Генерального секретаря Конференции по разоружению. Получил полезный опыт и понимание механизмов международных процессов. Полагаю, этого более чем достаточно. У меня большие планы по развитию страны на много лет вперед, которые я намерен реализовать.
 
✔️ О переходе на единый часовой пояс
 
На мой взгляд, вопросы, вызывающие разногласия в обществе, требуют обстоятельных обсуждений. Поэтому в парламенте состоялись общественные слушания с участием ученых, экспертов, представителей регионов. Договорились до 1 марта всесторонне исследовать влияние смены часового пояса на жизнедеятельность граждан и экономику страны. После чего будут сформулированы конкретные предложения.
 
✔️ Об ослаблении тенге
 
Мы давно отошли от практики искусственного сдерживания курса, у нас действует режим свободного курсообразования, который базируется на рыночных факторах. Считаю нецелесообразным сжигание золотовалютных резервов ради сильного тенге. Некоторые участники рынка высказывают предложения о переходе к более управляемому курсу. Национальный банк и Правительство внимательно изучают все варианты. После анализа этого вопроса станет понятно, надо ли менять подходы в данной сфере.
 
Буду откровенен: нынешнюю работу руководителей-экономистов оцениваю как посредственную. Слишком много риторики из лексикона международных финансовых институтов, мало конкретного дела. Сейчас нужны специалисты, хорошо знающие положение в регионах и механизмы функционирования реальной экономики, то есть поработавшие «на земле».
 
✔️ О Справедливом Казахстане
 
Справедливое государство – это правовое государство, в котором все граждане равны перед законом, в котором равные возможности для всех базируются на строгом соблюдении законов, правил и норм. Кстати, в результате работы по возврату незаконно приобретенных финансовых и прочих активов в собственность государства с 2022 года фактически возвращено более 2 трлн тенге (4,1 млрд долларов), которые расходуются на строительство школ, важных объектов инфраструктуры и выполнение других социальных задач. Разве это не справедливость?
 
Продолжение см. ниже 👇

✔️ Об отношениях с Нурсултаном Назарбаевым
 
Рубежными событиями, предопределившими реальный кризис власти, стали заявление Нурсултана Назарбаева на заседании Astana Club в ноябре 2021 года о возможности возвращения в Акорду со ссылкой на 92-летнего Махатхира Мохамада, а также участие экс-президента в саммите СНГ в Санкт-Петербурге в декабре того же года. Накануне ему было передано провокационное по своему содержанию письмо местного политолога с обоснованием решительных мер по восстановлению «Золотой эпохи Елбасы».
 
Но сейчас нужно проявить здравый смысл и по достоинству оценить исторические заслуги Нурсултана Назарбаева перед Казахстаном. Как президент, обязан руководствоваться государственными интересами, думать о единстве нашего народа.
 
…сейчас мы общаемся по телефону примерно раз в месяц.
 
Декабрьская встреча Нурсултана Назарбаева с Владимиром Путиным, кажется, вторая в ушедшем году. О первой встрече в начале осени в СМИ не сообщалось. Они, видимо, встречаются как давние друзья и коллеги, им есть что вспомнить. Инициатором таких встреч выступает Нурсултан Абишевич, для него они крайне важны. Нельзя забывать, что, как бывший председатель Совета министров Казахской ССР, партийный руководитель и затем президент суверенного Казахстана, он морально и политически тесно связан с Кремлем. Ведь столько времени было проведено в командировках в Москве, на съездах и пленумах, в ходе рабочих и официальных визитов.
 
✔️ О системе власти
 
Выбор политической системы государственной власти – в высшей степени ответственное решение, оно должно приниматься не кулуарно, а только путем всенародного референдума. Моя концепция «Сильный президент – влиятельный парламент – подотчетное правительство», убежден, наилучшим образом подходит для политической системы Казахстана. Но для полного воплощения в жизнь данной концепции нам предстоит серьезно поработать. Уверен, президентская форма правления сейчас и в ближайшем будущем – наиболее оптимальная для Казахстана.
 
✔️ О возможности досрочных парламентских выборов
 
Едва у нас начинает работу новое правительство, как ему тут же предвещают скорую отставку. То же самое и с парламентом. На мой взгляд, депутаты Парламента работают продуктивно, проявляют гражданскую и политическую ответственность. Что касается правительства, то это более подвижный механизм, изменения в его составе возможны, в том числе с учетом позиции правящей партии «Аманат» и других парламентских партий. На мой взгляд, предпосылок для досрочных парламентских выборов пока не существует. Выборы состоятся в предусмотренные законодательством сроки. 
 
✔️ Об отношениях с Россией
 
Президент Путин – опытный государственный деятель, хорошо понимает специфику Казахстана и большое значение нашей страны как крупнейшей экономики Центрально-Азиатского региона. Поэтому с Казахстаном Россия ведет наиболее активную работу по развитию торгово-экономического и инвестиционного сотрудничества. По-другому быть не может, ведь наши страны объединяет самая протяженная в мире непрерывная сухопутная граница. Показательно, что наибольшее количество поездок Владимир Путин совершил именно в нашу страну – 33 визита. Кроме того, мы беседуем по телефону, встречаемся в рамках международных форумов, одним словом, находимся на постоянной связи. Все это нужно как Казахстану, так и России, так как служит задаче обеспечения стабильности в Евразии, где обе страны играют ключевую роль.
 
✔️ Об отношениях с Китаем
 
Каких-либо разногласий нет. Для Китая Казахстан – крайне важный стратегический партнер. Казахско-китайское сотрудничество приобрело динамичный и многогранный характер, по сути, достигло уровня вечного стратегического партнерства. Это, безусловно, соответствует интересам Казахстана. Во время государственного визита в Казахстан председатель Си Цзиньпин подчеркнул, что Китай никогда не нанесет вреда нашей стране, всецело поддерживает ее суверенитет и независимость. Это крайне важное заявление.
 
#политика #политикаКазахстана #президент_Казахстана
 
Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/politprosvet_kz

#новости_недели

📢 В Казахстане в новогоднюю ночь на свет родился 181 ребёнок. Informburo.kz со ссылкой на пресс-службу Министерства здравоохранения уточняет: из них 105 мальчиков и 76 девочек.

©️ «Самое большое количество новорождённых зарегистрировано в Туркестанской области – 34 малыша, на втором месте –  Алматы и Алматинская область, где появились на свет по 17 новорождённых и замыкает тройку лидеров Шымкент, здесь 16 семей отметили пополнение».

В Астане в новогоднюю ночь появились на свет 10 детей, ровно, как и в прошлом году на эту дату.

📢 В Афганистане запретили строительство окон в жилых домах, через которые видно помещения, используемые женщинами. Как пишет журнал Wonderzinemag  со ссылкой на агентство AFP, в заявлении властей говорится, что «вид женщин, работающих на кухне, во дворе или набирающих воду из колодцев, может привести к непристойным действиям».

Муниципальные власти и другие ведомства должны будут следить за строящимися зданиями. В случае наличия таких окон будет рекомендовано построить стену или загородить обзор.

📢 Бельгийка поставила рекорд, пробежав за год не менее 15,4 тысяч километров и собрала благодаря марафонам около 60 тысяч евро в фонд исследований рака груди. По информации euronews 55-летняя Хильде Дозонь стала первой женщиной мира, ежедневно пробегавшей марафонскую дистанцию в 2024 году.

Спортсменка смогла побить рекорд австралийки Эрчане Мюррей-Бартлетт, которая в 2023-му бегала марафоны 150 дней года.

📢 Алматы возглавил список лучших туристических мест по версии CNN Travel. Zakon.kz рассказывает, что американское издание опубликовало рейтинг городов и стран, которые являются лучшими туристическими направлениями для поездок в 2025 году.

©️ «Драматические пейзажи и уникальные городские центры Центральной Азии оказываются особенно привлекательными. Лидирует крупнейший город Казахстана – Алматы, который, как мы недавно сообщали, стал новой «столицей крутости» региона», – пишет автор материала Карла Крипс.

В мегаполисе, по мнению CNN, есть все составляющие отличного отдыха – хорошая еда, бурная ночная жизнь, быстро развивающаяся сфера искусства и культуры, а также легкий доступ к потрясающим и нетронутым ландшафтам мира благодаря расположению у подножия Тянь-Шаня.

©️ «Станции метро Алматы – настоящие произведения искусства, которые идеально дополняют музеи мирового уровня, в том числе Государственный художественный музей имени Абылхана Кастеева, в котором хранится более 20 тыс. произведений искусства, а также Центр современной культуры «Целинный», который переедет в новое здание в 2025 году».

📢 Сирийским школьникам перестанут преподавать теорию эволюции. Как сообщает издание «Холод» со ссылкой на BBC Министерство образования переходного правительства Сирии опубликовало новую версию учебной программы для всех возрастных групп. Согласно программе, в школах должно прекратиться преподавание теории эволюции и Большого взрыва. При этом в ведомстве заявили, что учебная программа «практически не изменилась». Министр образования добавил, что в учебной программе по исламскому образованию «были исправлены неточности».

Некоторые сирийцы приветствовали изменения, но среди вернувшихся в страну впервые за многие годы гражданских активистов растет тревога.

📢 По итогам 2024 года в Казахстане ввели рекордное количество ученических мест. Об этом говорится на сайте Министерства просвещения.
В стране завершено строительство 257 школ на 373 тыс. ученических мест. Это решило вопросы 42 трехсменных, 20 аварийных школ и дефицит ученических мест в 148 населенных пунктах.

Впервые с начала учебного года ввели в эксплуатацию 105 школ на 254 тыс. ученических мест, больше 40% которых расположены в сельской местности.

По линии Фонда поддержки инфраструктуры образования в эксплуатацию ввели 25 школ на 27 тыс.ученических мест. Дополнительно ведётся строительство еще пяти школ и одного интерната на 3,3 тыс. новых ученических мест. Основная доля приходится на область Жетысу, город Алматы, Кызылординскую, Западно-Казахстанскую и Акмолинскую области. 

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com

🛵 🍔 К курьерам по доставке еды ужесточили требования

С 1 января 2025 года в Казахстане начал действовать новый стандарт «Услуги общественного питания. Доставка продукции общественного питания по заказам потребителей. Общие требования».

⚠️ Теперь курьеры по доставке еды обязаны иметь личную медицинскую книжку с отметкой о прохождении медосмотров, проходить профессиональную гигиеническую подготовку, а также «руководствоваться общепринятыми нормами и правилами поведения».

Как рассказывает informburo.kz со ссылкой на Комитет технического регулирования и метрологии МТИ РК «применение стандарта обеспечит прозрачность и унификацию требований на рынке доставки продукции общественного питания».
Жанна Есенбекова, председатель Комитета, считает, что благодаря новым правилам также повысится уровень доверия потребителей к предоставляемым услугам, а это в свою очередь будет «будет способствовать укреплению системы продовольственной безопасности в Казахстане».

🗣️ «Кроме того, при доставке продукции общественного питания потребителям по месту, указанному в заказе, и в пунктах выдачи заказов должна быть предоставлена возможность проверки продукции в заказах для установления внешних повреждений упаковки в ходе транспортирования», – говорится в сообщении МТИ РК.

📌 Отметим, что лидер в плане курьерских услуг в Казахстане – Алматы. Zakon.kz писал, что ежедневно по городу колесят на автомобилях, мопедах, самокатах, идут пешком, едут на метро и автобусах от 12 до 20 тысяч курьеров.

По данным соц опроса Kursiv Research Каждый второй казахстанец, по, хотя бы раз пользовался сервисом доставки продуктов и товаров для дома.

©️ «16% казахстанских клиентов e-grocery делают заказы минимум один раз в неделю, но треть (33,6%) делают такие заказы реже одного раза в месяц. 

Треть респондентов (33,7%), которые пользовались доставкой, сообщили, что опробовали ее в течение последнего года. То есть треть всех пользователей сервисов доставки получили опыт покупки в онлайне относительно недавно. Высокий процент новичков – один из признаков, что популярность услуги на рынке растет». 

❕Вместе с тем в 2021 году по стране прокатилась серия протестов со стороны курьеров онлайн-сервисов по доставке еды Wolt и Chocofood. Как писал Forbes.kz часть работников - партнеров агрегаторов бастовала из-за того, что, по их мнению, доходы заметно снизились после пересмотра зарплатных тарифов.

В 2023 году в Астане курьеры «Яндекса» на мопедах провели забастовку, выражая недовольство условиями труда. 

Фото: unsplash/ egor-myznik

#курьеры #доставка #безопасность

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com

👌 Как почувствовать себя лучше в наступившем году

Ушедший 2024 год был непростым для всего мира: он запомнился крупными авиакатастрофами, падениями режимов, политическими потрясениями и природными катаклизмами.

Как сохранить свой разум здоровым в 2025 году?

Ответ знают Кристина Карон и Дана Г. Смит, две журналистки The New York Times, которые регулярно освещают темы, связанные с мозгом. Они расспросили экспертов о факторах, влияющих на психическое и когнитивное здоровье, и выделили несколько стратегий, которые, конечно,«не гарантируют, что вы будете в приподнятом настроении и будете работать на полную мощность 24 часа в сутки 7 дней в неделю (откровенно говоря, это просто нереально)», но могут помочь вам стать более стойкими, обрести баланс и расставить приоритеты в том, что вам дороже всего».

1️⃣ Двигайте телом

Физическая активность – это одно из лучших занятий для вашего мозга.
Сразу после тренировки люди, как правило, отмечают, что чувствуют себя лучше в эмоциональном плане, а их результаты в тестах на рабочую память и другие когнитивные функции улучшаются. Но реальная польза наступает при постоянных тренировках в течение долгого времени: у таких людей снижается риск развития депрессии и деменции.

Учёные считают, что движение тела приводит к усилению кровотока и высвобождению химических веществ в мозге, которые могут способствовать формированию новых связей между нейронами. При депрессии и деменции многие из этих связей теряются, поэтому укреплённый мозг может служить защитой от нарушений.

2️⃣ Не тревожьтесь, а сосредоточьтесь на своих ценностях

Исследования показывают, что если вы столкнётесь лицом к лицу со своими страхами, это поможет избавиться от привычки бояться и избегать чего-то. Вы можете делать это с психотерапевтом – этот процесс врачи называют экспозиционной терапией – или самостоятельно.
Подумайте о личных качествах, которыми вы восхищаетесь, а затем сделайте что-то значимое, чтобы воплотить их в жизнь. Например, если для вас важна щедрость, подумайте о том, чтобы стать волонтёром в своём сообществе.

Постарайтесь не драматизировать. Спросите себя: стоило ли беспокоиться из-за конкретной проблемы? Как я справлялся со своими переживаниями и чему научился? Запишите свои наблюдения, чтобы вы могли вернуться к ним, если чрезмерное беспокойство или страх вернутся.

3️⃣ «Двигайте» мозгом

Споры о том, могут ли кроссворды и игры для тренировки мозга сделать вас умнее или значительно снизить риск развития деменции, до сих пор ведутся. Но эксперты утверждают – они точно не могут навредить. То же самое относится к другим видам деятельности, стимулирующим когнитивные способности, таким как настольные игры, чтение книг или газет или изучение другого языка.

🗣️ «Если что-то требует умственных усилий, «скорее всего, это полезно для вашего мозга», –сказала Лесли Росс, профессор психологии в Университете Клемсона.

4️⃣ Высыпайтесь

Проблемы со сном могут влиять на то, как человек переживает стресс и негативные эмоции. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, или КПТ-Б, более эффективна, чем снотворные препараты, в долгосрочной перспективе: 80% людей, практикующих КПТ-Б, отмечают улучшение сна. 
Продолжение ➡️ здесь

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com

Начало ➡️ здесь

5️⃣ Избавьтесь от бесполезного 

Иногда мы все чувствуем себя загнанными в угол на работе или в отношениях. Попробуйте провести «аудит», определив то, что создаёт препятствия и усложняет повседневную жизнь, – постарайтесь избавиться от этого. Спросите себя: повторяю ли я определённые бесполезные действия? Есть ли что-то, что я регулярно делаю, но мне это не нравится?

Попробуйте «представить будущее», подумав о том, как бы вы себя чувствовали, если бы «вышли из тупика». Затем представьте конкретные шаги, которые помогли бы вам приблизиться к этому видению. Запишите эти шаги – в идеале от руки – и старайтесь делать хотя бы по одному шагу в день.

6️⃣Сохраняйте хладнокровие

Может показаться, что до лета ещё далеко, но имейте в виду, что когда температура повышается, жара может сильно влиять на мозг. Исследования показывают, что жаркие дни ухудшают когнитивное восприятие и делают нас более агрессивными, раздражительными и импульсивными.

В летние месяцы отнеситесь к жаре серьёзно и уделите первостепенное внимание тому, чтобы сохранять прохладу и пить достаточно воды. Кондиционер, сидение под вентилятором и опрыскивание себя холодной водой, прохладный душ или посещение ближайшего охлаждающего центра – всё это поможет вашему мозгу продолжать работать наилучшим образом.

7️⃣ Успокойте своего внутреннего критика

Если вы часто чувствуете, что никогда не дотягиваете до идеала, возможно, пришло время принять то, что «достаточно хорошо». Эксперты советуют избавиться от навязчивого чувства, что вы могли бы или должны были сделать больше. Вместо этого хвалите себя за то, что вы делаете каждый день.

Дистанцироваться от своих мыслей тоже полезно. Итан Кросс, профессор психологии в Мичиганском университете, обнаружил, что, когда люди используют слово «ты» или своё имя во внутреннем диалоге вместо «я», это воспринимается более конструктивно и позитивно.
Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я не могу поверить, что совершил эту ошибку. Это было так глупо с моей стороны», подумайте вот о чём: «Ты совершил ошибку. Но твоя ошибка – это то, что случалось со многими другими людьми, и ты не будешь переживать из-за этого вечно».

8️⃣ Найдите поддержку

Чувство одиночества и изоляции может навредить нашему психическому здоровью, а также изменить наш мозг. Появляется всё больше исследований, показывающих связь между одиночеством и болезнью Альцгеймера. Эксперты считают, что это может быть связано с тем, что одиночество вызывает у организма стрессовую реакцию, которая усиливает воспаление. Со временем хронический стресс и воспаление могут повредить клетки мозга и связи между ними, что может привести к деменции.

Чтобы бороться с одиночеством, обратитесь к другу или члену семьи – даже короткий телефонный звонок может принести большую пользу. Если вы хотите завести новых друзей, хорошим началом будет вступление в клуб или группу поддержки. Ищите группы, объединяющие людей с общей идентичностью.

9️⃣ Простите своего обидчика или не делайте этого!

Много было написано о том, почему прощение полезно для нас. Но психотерапевты, писатели и учёные ставят под сомнение общепринятое мнение, что это всегда лучший путь.

В книге «Вам не нужно прощать: восстановление после травмы на ваших условиях», которая выйдет в феврале, специалист по травмам и автор Аманда Грегори определяет прощение как эмоциональный процесс, а не конечную цель. Этот процесс может помочь вам испытывать меньше негативных эмоций или мыслей о человеке, который причинил вам вред. Но это не значит, что вы должны испытывать к нему симпатию.

🗣️ «Вы можете простить кого-то и не иметь с ним ничего общего», – сказала она. И, добавила специалист, если вы предпочитаете не прощать или не готовы простить, то это тоже нормально.

#здоровье #мозг #исследования #психология #помощь

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com

⭐️ 🎬 «Перестать мерить себя линейкой…» – 62-летняя американская актриса Деми Мур впервые получила «Золотой глобус»

В Беверли-Хиллз в ночь на 6 января прошла 82 церемония вручения премии «Золотой глобус», присуждаемой Голливудской ассоциацией иностранной прессы. Она открывает предоскаровский сезон. Как сообщает euronews победителем в номинации «Лучший фильм»стал «Бруталист» Брэйди Корбета.

Картина рассказывает о 30 годах жизни венгерского еврейского архитектора, прошедшего через Холокост. После окончания Второй мировой войны он с женой эмигрирует в США в надежде найти «американскую мечту». Сыгравший архитектора Ласло Тота Эдриан Броуди получил свой «Глобус»за лучшую мужскую роль в драматическом фильме. А лучшей актрисой в драме признана Фернанда Торрес за фильм «Я всё ещё здесь».

Сразу в четырех номинациях – «Лучший мюзикл или комедия», «Лучший неанглоязычный фильм», «Лучшая оригинальная песня», «Лучшая актриса второго плана» (Зои Салдана) награждена картина «Эмилия Перес» французского режиссёра Жака Одиара. Награда за лучший сценарий вручена Питеру Строгану за картину "Конклав" Эдварда Бергера (сюжет опирается на одноименный роман Роберта Харриса и рассказывает о политических перипетиях в Ватикане).

В теленоминациях лучшим сериалом стал «Сёгун», выигравший во всех четырех категориях, где был представлен.

👏 Свой «глобус» за «Лучшую женскую роль в комедии или мюзикле» (фильм «Субстанция») впервые получила Деми Мур.

Она призналась, что не рассчитывала на победу в номинации. Речь актрисы о самопринятии вызвала взрыв аплодисментов:

🗣️ «Я просто в шоке сейчас. Я занимаюсь этим очень давно, более 45 лет, и это первый раз, когда я что-то выиграла как актриса. Я так тронута и так благодарна. 30 лет назад один продюсер назвал меня актрисой для попкорна. В тот момент я восприняла это так, будто мне не позволено иметь что-то большее. Я поверила в это, и со временем это разъедало меня до такой степени, что несколько лет назад я подумала: может, это всё. Может, я завершила свой путь, может, я сделала всё, что должна была сделать.

Когда я уже была на дне эмоциональной ямы на мой стол попал этот волшебный, смелый, дерзкий, нестандартный, абсолютно безумный сценарий под названием «Субстанция» и так Вселенная сказала мне: «Нет, Деми, ты ещё не закончила». Я оставлю вас с одной мыслью, которую, как мне кажется, доносит этот фильм в те моменты, когда нам кажется, что мы недостаточно умны, недостаточно красивы, недостаточно стройны, недостаточно успешны, или просто недостаточны во всех смыслах.

Одна женщина сказала мне: «Прими тот факт, что ты никогда не будешь достаточно хороша, но ты сможешь осознать ценность своей личности, если просто перестанешь мерить себя линейкой». И поэтому сегодня я праздную это как веху своей ценности и целостности, любви, которая мной движет, и дара заниматься тем, что я люблю, напоминая себе, что я действительно на своём месте».

Перевод: Наташа Киселёва

Видео: @entertainmenttonight

#кино #награда #глобус #женский_взгляд #стереотипы

✅ Подписывайтесь на https://www.group-telegram.com/ayel_kz.com